咕咚和KEEP，哪个记录运动数据更加准确点？
这两个app我都有用过吧。
放弃了跑步，但放弃不了运动呀。
然后就知道了keep,知道了hiit,知道了五维腹肌,腹肌撕裂者。这一些可以在室内做的运动。
界面上有点小气，简洁小清新，广告相对没那么多。
keep和咕咚是两个用的比较多的健身软件，我跑步两个多月，同时用两个软件进行户外跑步，两者的差距不大，但是前几年一直用keep，觉得好用就没换。两个都可以的用那个都很好的
普通人通过锻炼后卧推能到多少？
卧推通过锻炼能提高多少？这个不是用具体数据就能来衡量的。比如说，一周练多少天，每天练多长时间，你的力量就会增长多少多少。这是无法估算出来的。因为你的肌肉含量身高体重。和你的关节灵活度。肌肉控制能力以及领悟能力都有很大的关系。并不是单一的一个数据就可以统计出来。你能提升多少的重量。
在一个普通人通过锻炼。如果你得卧推重量能达到一个很大的值。那么就证明你已经不是一个普通的健身者了。反之，如果你的训练重量一直迟迟没有增长，或者没有达到你的预期值，那就证明你的训练技术和水平还达不到。
不过你可以先给自己先设定一个小目标。比如说先达到80公斤。然后再100公斤。在120公斤。一点一点突破自己的极限，这样子。然后一直去达到自己的极限。你的训练重量和你的肌肉含量是成一定比例的。如果你的重量。一直挺直不前的话，那么证明你的训练技术也没有得到很好的增长。
有不明白请留言！谢谢大家，感谢阅读！更多健身干货，请大家关注我们
三十多年前，卧推165公斤重复3次。从没试过自己的极限卧推重量。我当时总是一个人训练。曾经卧推差点被杠铃砸死，超大重量训练是个特别危险的事！从前训练打下来的基础，让我现在的胸肌看上去还不差，虽然已经56岁。
普通上班族，没有训练的男人（中等身材中等体重），应该在0.75倍体重以内。有一定训练基础能够到1倍体重至1.25倍体重。
但是……
在头条，各位网神都是200kg键盘起飞……
这个问题应该没有定论，因为就算是普通人，由于基因、身材、肌肉量等因素，所以不能用一个笼统的重量来概括。举个例子，一个200斤的普通人与一个100斤的普通人，他们锻炼后能推到多少？这显然是不同的，因为他们的起步就不在一个碎水平。
但可以肯定的是，通过健身，尤其是有针对性的力量训练可以增加最大负重的，通常经过一年左右时间的锻炼，卧推与自己体重相当的重量是没什么问题的。
拿我个人举例，刚开始健身的时候，我用史密斯空杆做上推只能推一个。。。想想那时候还真是弱鸡一个。而现在可以推接近自重的重量了。卧推也是一样。
以上还是未针对力量进行的训练。如果专门以增长力量为目标，可推举的重量上限增长会更快。
如何快速增长力量呢？就是在健身中***用大重量、低次数的锻炼方式。选择1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，提高力量。也就是选择大重量进行练习，这是增加绝对力量的最好办法。
题主问的是卧推，注意动作标准，动作在这里就不展开说明了。但记住一点，冲击大重量的时候一定要有人进行保护，安全还是第一位的。
如果觉得以上对您有帮助，请给点个赞，也可以关注邂逅健身的头条号，学习更多健身知识。
2000年参加工作，在西安电子城电子二路步行街蓝海健身俱乐部，卧推最高纪录120公斤，那时体重62-65公斤，后来在西安石油学院健身遇到了一个健身老师姓蒋，块头很大，看起来很厉害！前两年在洛阳西工区解放路康博健身俱乐部办了卡，热身恢复了一个多月，感觉岁月不饶人，有一次试了一下100公斤，推了四次，力竭。多年不系统训练了，年龄也不小了，适当运动减缓退步就好！
