健身方面好的书籍有哪些?
熟悉一些基本的教材,比如运动生理学啊,营养学书籍,人体解剖学啊,还有一些比较实用的理疗书籍,都可以看一看。因为你不光要练习,你还要知道怎么抵御风险,尽量受伤几率。
如果英文比较好的话,建议翻一翻一些最新的健身研究学术资料,会对你的健身之路很有帮助的。
巧了,我也是一个“伪”健身爱好者。虽然没有八块腹肌,但好歹也是办了健身房年卡的人。虽然一周只去两次,都给健身房创收做贡献了。
不过,即使这么水的健身,我还是认真读了几本书,当初打算好好练来着。推荐3本给你。
01
为什么把这本放在第一位。因为,我们练的就是“肌肉”啊,你得知道自己要练哪块肌肉才行。比如,肩、背、腿、腹、臂、胸。这6个主要练习区域,每一块都很重要。但,并不是你每块都“公平”去练。比如,我的体型是瘦长型,因为长期在电脑旁,都有点驼背了。所以,就应该多强化背部和肩部肌肉,而其他的肌肉,相对可以放一放。所以,你读完这本书,就知道自己应该怎么练习哪块肌肉啦。
02
《顾中一说:我们到底应该怎么吃? 》
健身界,有句话,叫“三分练,七分吃”。好身材是吃出来的。健身房,只是辅助而已。所以,如何吃,是一个避不开的话题。但我们这里的吃,并不是吃没美食,而是合理的吃。而这本书,就是比较公认的在吃方面的好书。书里举了很多适合建设者的营养食物搭配,如果你是一个追求好身材的健身者,或许更应该看一看。因为,不能好不容易练了俩小时,结果一顿烧烤就吃回来了,那就没啥意义了。对不对?
03
《跑步指南》
毕竟,健身房也不是天天去的地儿,大家都要忙、要工作、要生活,我们也不会天天泡在健身房里。所以,跑步,这项随时随地都能开始的运动,就成了首选啦。而且,跑步也是最传统的有氧方式,如果你觉得自己的体脂率比较高,平时出了做无氧,也要记得跑步刷脂。当然,增肌期间,还是不要跑太多,别把好不容易攒起来的肌肉,给刷没了。希望你能早日出八块腹肌、两条人鱼线、大秀胸肌,成为型男!我是千城,读完1000本书,走过1000座城。欢迎【关注】,一起读书、写作、赚钱!
谢谢邀请我,回答这个题目!
“生命不息,运动不止”,坚持自律的好习惯,健身运动持之以恒,我通过看电视……,视频……,阅读健身方面文章,向健身老师请教……,多层面学习!提高对健身方面理解!
书籍:
①《跑步指南》:跑步是易行运动,坚持跑步运动,多阅读跑步方面知识!
②《健身训练
方法50种》,阅读文章,通俗易懂好领悟!
③《优美体态练出来》训练手册,读后涨知识!
④还有好多书籍:比如《办公室小动作大健康》,利用碎片时间锻炼!
健身书籍很多,根据自身情况,选择几本阅读很受益匪浅,涨知识!!
努力坚持运动中
不怕劳累勇挑战
减肥减脂塑身型
有没有适合叛逆期的女孩子看的书可以推荐?
叛逆期的女孩审美观价值观爱情观很容易发生偏差,所以比较推荐这种树立正确价值观、世界观,比较有趣性的书来看
《先谋生,再谋爱》
《聪明女人背小包》
《听肌肤的话》
《钝感力》
这几本书都是不错的,从各方面对女孩都是有帮助的,可以仔细研读
谢谢邀请。
说到叛逆期,我想每个人都比较头疼。因为,青春,总是喜忧参半,一边成长,一边叛逆。对于女孩子来说,青春期的叛逆和男孩子一样难以搞定。女孩子叛逆的表现和男孩子大同小异,无疑就是顶嘴、冲动、易怒,更有甚者,往往容易恋爱。要想要女孩子的青春期平稳度过,阅读,不失为一种可行的办法。那么,青春期的女孩可以读哪些书呢,我就这个问题给大家推荐以下五本。
第一本 《于丹:重温最美古诗词》
内容简介:本作品延续于丹老师的独特风格,通俗、易懂、妙语连珠且能激起读者共鸣。让读者重温中国传统文学和古典哲学的精髓所在,找回心灵深处的宁静之美。
诗歌蕴藏着人类文明中最深刻的秘密,于丹老师以最具代表性的中国古诗词为线索,结合当代中国人生存现状及精神世界,以其独特的人文风格对中国古诗词意象、风骨、内涵、感悟进行鉴赏解读。以“明月”、“清风”等古诗词常见意象为线索,导向人生大境界的感悟与情怀。
第二本 《靠自己去成功》
作者:刘墉 出版社:长江文艺出版社
女人过了45岁,真实的夫妻生活是什么样子?
朋友你好,书生为你解答。
不知道的事情不敢乱说,就说说我家对门的辛阿姨吧。
辛阿姨今年47岁,两个孩子,姑娘读的研究生,儿子读的普通大学,现在都已参加工作在外地上班。老公是山东人,半挂车司机,一个秃顶微胖的中年油腻大叔。司机的日常,也许大家都听说过,一年的时间有大半年就在路上,每次出一趟车,至少在20天左右。
辛阿姨在家也是个闲不住的人。都这个年龄了,找了一份酒店服务员的差事,一是为了补贴家用,二也是为了能给自己找个事做。
每天早上七点半,能准时听到阿姨的出门声。然后晚上十一点钟才能听到她拖着疲惫的脚步回家。几乎天天如此,雷打不动。
她老公很少在家,即便回来,最多也待不了一个星期就要走。因此,也就很少知晓她们夫妻之间的情况。
但是有一天夜里一点左右,正睡得迷迷糊糊的我却被她们的吵架声闹醒了。这是我唯一一次听到她们吵架。
不知道你们发现一个怪象没有,越是司机越喜欢喝酒,辛阿姨的老公却是个嗜酒如命的人。一年难得几天在家,一回来除了喝酒就是喝酒。那天夜里从她们的吵架声中听出了个大概:半夜三更醉醺醺回来,死猪样瘫到地上,还吐的床上沙发上到处都是。辛阿姨气的骂了她老公几句,没想到男人竟趁着酒劲砸家里的东西,就这样一直折腾到了后半夜……
第二天,一切照常。上班的上班,修东西的修东西,从那以后再也没有听见过她们争吵。我估计,是心疼钱了。
以上就是我所了解到的一个47岁女人的夫妻生活,平淡无奇又枯燥乏味。或许在这里面并没有找到你们感兴趣的热点,但贵在真实。
女人过了45岁,真实的夫妻生活是什么样的?
对于我来说,到了这个年龄夫妻生活什么样都无所谓了,也不关注,彼此都靠自觉。孩子和父母才是最重要的。
我虽然没到45岁,但生活基本没什么区别。本来就是相亲,又是闪婚,从相亲到结婚45天。和这个问题好巧合呀,这是我今年的***数吗
本来就没有感情,没有过什么***,直接进入柴米油盐的生活,还有个强势的婆婆在中间乱搅和,生活可想而知,一生都会平淡得没有一点波澜
讲个悲催的小笑话吧,让阅读的人笑一笑,结婚前和老公去买结婚用品,那时候在小县城,卖结婚用品的地方就那几个,选东西期间走散了,结果,谁都找不到谁了,可能我们俩都是大众脸,又没见过两次,在人群里彼此都不认识,没办法就各回各家、各找各妈了
其实好的婚姻和年龄无关,如果是真心相爱的人不管是到45岁还是85岁,他(她)们之间的那份彼此欣赏互相爱慕的心是不会变的。浪漫不是年轻人的专利,四五十岁的人晚饭后手牵着手,在公园里边走边聊,或窃窃私语,或彼此一望,或浅浅轻笑,谁能说这不是温馨的浪漫呢
所以女人到了45岁以后,过什么样的生活是根据她的性格和心态还有婚姻状态而定的,千姿百态,什么样的性格过什么样的生活
虽然,***都渴望二十多岁如花的年纪,但是我更渴望五十岁左右的中年生活!
虽然,我现在才三十岁,可是,已经没有了***,每天围着孩子家庭转,有时候,真的是厌恶了现在的生活。
所以,我时常畅想我的中年生活,那时候孩子已经成年,那时候我不再被孩子束缚,有了更多属于自己的时间,少了更多的牵挂,可以活成自己想要的样子!
先说一说我现在的生活吧。每天早晨六点半起床,准备孩子和老公的早餐,七点叫孩子起床,孩子现在三岁,伺候孩子吃饭洗漱,七点四十左右和老公一起出门,他去上班,我去送孩子上学。送完孩子,然后我再去上班。
下午五点接孩子放学回家,给孩子准备晚饭,吃过晚饭,陪孩子玩耍看电视,十点以后睡觉。
每天重复着同样的事情,做着自己不喜欢的工作,挣着可怜的工资,为了能够迎合孩子的上下学时间,我没有别的选择余地。
还有,我们是房奴,每月要还接近三千元的***,还了***,生活捉襟见肘,即使精打细算,还是感觉钱不够花,为了生活,畏首畏尾,不敢乱花一分钱,感觉每天都好压抑。
而到了四十五岁,那时候我们会摆脱房奴的生活。生活水平自然会提高一个档次。那时候,孩子也上了高中,开始寄宿生活,自己也不会整天为了孩子而忙里忙外,每天有操不完的心。到那时候,找一份自己还算喜欢的工作,做自己喜欢的事情,闲暇之余,给老公孩子做做美食,给孩子送去他喜欢的美食,去外面旅旅游,放松放松自己,这样的生活,想想都渴望!
但愿自己,以后得生活,定是自己期待的生活。若生活不负我,我定不辜负生活!
差不多四十岁了,我想我的婚姻还可以,三观合,知识背景相当,虽然爱好不尽相同,但也可以通过对方学到一些新东西。我工作轻松我主内,他工作忙就主外。但是他主外并不是说他不干家务活哦,回到家一样带孩子给孩子洗澡,叠晒衣服,辅导我不是特别擅长的孩子的功课。有空的时候人家还撒个娇卖个萌,我心情好的时候也会调戏他。
其实好的婚姻并不是很难,关键是女人要用心,要经营,不要抱怨,让家庭氛围特别好。这样男人一下班就会想着往家里冲,因为家里轻松,舒服呀!其实刚开始他也没有这么好,都是靠我影响的。
我还没到45岁,但是我觉得,我目前的夫妻生活,完全就是45岁的样子了!再没有过去的浪漫和***,只要每日的财迷油盐酱醋茶、孩子、老人!
大家好,我是“幸福鱼儿”,80后两宝宝妈!
我今年35岁了,离题主所说的45还差了十年。但经常和朋友们聊完天之后,朋友们都说:“天啊,你们现在的生活,完全就是四五十岁年龄的人过的了,相敬如宾,为了生活而生活了!”
下面,我来说说我们的真实生活状况吧!
周一到周五早上七点半左右,我老公送大儿子去幼儿园,我继续在家照顾我家老二,然后伺候老二吃早餐,一切忙妥当之后,给老二布置学习或者是玩具之类的任务,我打开电脑开始工作。
中午十一点半,我下班,合上电脑,带着老二出去跑跑,晒晒太阳。中午一点半之前赶回家,给老二做午餐,然后带孩子稍微午睡一会。
哄着老二睡着了之后,我又继续偷偷的爬起来,开始我下午的工作。
下午四点半之后,我替老二穿好衣服,带着老二一块去幼儿园接老大。
接老大回家之后,让两个孩子自己玩,我去厨房准备晚餐之类的。一般都是六点半左右准时吃饭。
吃完饭,我带着两个孩子下去跑跑,消消食。