肩关节疼痛如何做康复运动？
肩痛的功能锻炼分为两部分，其一为的锻炼，即灵活性训练；其二为肩部肌肉力量的锻炼，即稳定性训练。
那么问题来了：肩痛如何进行功能锻炼以促进康复？下面我来回答以下几个常见的肩关节康复运动相关问题。
A：肩部活动度的锻炼，即灵活性训练，主要是关节囊牵拉练习，其目的是为了恢复正常关节活动度。其频率为每天5次，每次每个动作持续1分钟。强度：以有牵拉感，但不出现疼痛为度。主要有以下三组动作：
一、体侧上举：在体侧向前30度位（肩胛骨位）尽力向上举。
二、体侧内外旋：上臂紧贴体侧，然后前臂尽力内贴腹部，然后尽力向外打开。
肩关节疼痛一般情况是肩关节周围炎症，或者肩袖损伤，还有颈椎病引起的神经根症状，每一种疼痛康复方法不一样。肩周炎需要主动及被动功能锻炼，加上针灸理疗。肩袖损伤，需要微创手术。颈椎病引起的疼痛，需要解除压迫才行。所以先诊断明确比较重要。
你好，很荣幸回答这个问题。
肩膀是身体中最灵活的关节，考虑到它所涉及的日常活动的数量——从梳头到把手伸进碗柜——很容易理解，为什么肩膀疼痛是你想要马上弄清楚的。
当问题出现时，除了手术，用药，休息之外，不妨尝试一下以下办法。
肩周炎半夜会引起肩颈肌肉酸痛吗？
这个是必然的，特别是受凉的时候会更加严重，肩周炎主要是由于肩胛骨周围肌肉劳损黏连产生无菌性验证而引起的。
在我们睡觉的时候周身血液循环减慢，肩胛骨周围得不到濡养，表皮温度降低，肌肉遇冷挛缩产生牵掣，所以会感觉到疼痛。
可以选择大幅度旋转牵拉式的动作，比如，掉拉单杠，肩关节环转运动，这些动作有助于缓解肩关节疼痛。
可以的。注意保暖，还有一个方法很见效，就是抡臂法，请关注我的头条，我在头条发布了一个有关肩周炎的视频中有详细介绍。因为肩周炎是一个很困绕人的一个疾病。是肩部关节及周围组织无菌性的炎症并粘连。给生活带来很多不便和痛苦。具体的方法就是，患侧的臂，以肩部为轴，可以向前后，或是左右都可，以360度旋转抡臂，每次不少于50下，每天最少做三组，或更多，睡觉前必须做一组。因为当你做完的时候，粘连的地方基本拉开，但如果第二天第三天不做，就又会粘连，所以要连续做十天。这样基本就好了，虽然过后有可能还会痛，你还可以继续做几天。效果很明显。祝你健康。
在农村为何有那么多男女老少都喜欢秧歌舞？
我是北京市延庆区马哥秧歌舞，我给大家回答在农村为何有那么多男女老少都喜欢秧歌舞？
在1982年在去北京我的姐姐家里，早晨起来去北京陶然亭[_a***_]去遛弯，就看到公园里，有好多男女老少都在手里拿着红手绢，大红扇子，小红扇子都在公园里跳秧歌舞。我就向锣鼓喧天的声音走了过去，看到大哥哥，大姐姐，小弟弟，小妹妹都跳起来秧歌舞。我看了一会就觉得心里也想和他们跳起来秧歌舞，我就走了过去就开始跳起来了。大家一看我跳起来还是觉得专业，都向我看来。因为我是在十五岁开始喜欢上秧歌舞，大家看我特别专业，看我跳的秧歌舞跟他们跳的不一样。他们跳的秧歌舞都是老一派，总是一种动作没有新花样。大家就叫我在前面给大家跳秧歌舞，大家一起向我学习非叫我好好教他们。我就答应了他们每天早晨六点就去公园里教他们《开心快乐每一天》就是这个***当时我教他们的。又把这个秧歌舞献给大家希望大家。
为何现在男女老少都喜欢秧歌舞，因为秧歌舞可以给你带来快乐感，还可以交无数朋友，更主要的可以锻炼身体，秧歌舞能治百病。我当时就是肩周炎，颈椎疼，腰酸背疼。自从喜欢秧歌舞后肩周炎，颈椎，腰部背疼全好了还越来越年轻。秧歌舞激发学习，激发战胜种种困难。
秧歌舞可以把不愉快的时候，有烦恼的时候，秧歌舞给你增加快乐。
祝福大家开心快乐每一天，开心快乐每一年，祝福大家幸福美满平安富贵满门，好运带回家，财源茂盛通四海，祝福大家身体健康。希望大家也容纳秧歌舞。[祈祷][祈祷][比心][比心][比心][比心][赞][赞][赞][玫瑰][祈祷][祈祷][比心][比心][比心][赞][赞]
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