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怎样一天减肥一天减一斤。快速
除了健身房运动，其他运动也要适量：减肥党一般都会选择健身房进行锻炼，不仅是因为设备齐全，而且环境很好，但如果想要一周暴瘦九斤，可以要适量的添加一些日常运动。比如步行上班，走楼梯，饭后散步以及燃脂动作的搭配，这些运动都可以帮助你更快的燃烧脂肪。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
极端饮食控制：有人通过严格限制热量摄入来实现快速减重。例如，一天只吃一个白水煮蛋，并饮用大量水（约2000毫升）。 醋泡香蕉减肥法：这是日本流行的一种方法，每天食用一片醋泡香蕉，并喝一勺醋泡香蕉水。这种方法据说有助于减重。
一天一斤的减肥法可能涉及以下步骤： 合理饮食：减少高热量食物的摄入，如奶茶、蛋糕、油炸食品等。增加低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉等。同时，保持充足的睡眠，避免熬夜，避免过度的劳累。 运动：进行适量的运动，如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，可以加速新陈代谢，有助于消耗脂肪，达到减肥的目的。
减肥小窍门一天减一斤享用中式蒸煮法烹调之食物水煮蔬菜的方法是减肥的时候常见的一种，连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全有豆腐、香菇、木耳、粉丝，晚上只吃一个橙子。
仰卧起坐：躺在床上，双手交叉放在胸前，两腿并拢弯曲，然后依靠腰腹部力量坐起，再慢慢躺下。此动作可锻炼腰腹部肌肉，减少脂肪堆积。 腿部运动：躺在床上，双腿交替进行空中踩踏动作，有助于锻炼腿部肌肉，消耗腿部脂肪。
女刊里最有效果最简单的减肥方法有那些
．慢跑减肥法 慢跑的动作 简单，容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。
还有就是雷公跟粉粉，每次饭后一小时吃，如果是胶囊大约5粒，如果是粉大约是5g粉粉是泡水喝下去，胶囊是5粒吃完后和200毫升水（站直了喝，有利于水把胶囊送入胃里）这些东西我都是有在吃的，我可以保证他们非常安全，不会对身体造成伤害。
减肥方法十：减肥的最佳途径 根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就[_a***_]能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。
女刊杂志，始于2003年，是中国西南地区发行量最大的女性时尚杂志，也是瘦身美容领域的领军者。旗下系列杂志包括：《女刊瘦美人》（月刊，15号上市，售价98元，邮发代号62-57）：作为旗舰刊，以身材超***+爱情零缺点为核心，是中国销量最大的瘦身美容杂志。
