男生如何练胸部下方肌肉？
刚开始健身的朋友都喜欢练胸部，因为胸肌是整体肌肉群体中最容易出型，动作标准度也是最容易掌握的一项训练；同时饱满浑厚的胸肌也最能展现男子汉气概的一面。所以刚开始健身的男士非常迷恋“卧推”，但是每周3-4次卧推，为什么胸部围度迟迟没有突破？加入这3个训练动作，让你的胸部挺起来！
除了我们所熟悉的胸大肌之外，新手往往会忽略掉胸部结构，一味地训练胸大肌，忽略掉上胸和下胸以及中缝的训练，结果会导致胸部不够饱满，要么下垂，要么外扩，胸型不具备美感，此时训练胸大肌的同时，加入下面三个训练动作，可以全面轰炸你的胸部！
第一：上胸训练， 30-50℃上斜推胸
增加上胸部饱满感，加入两个王牌训练动作：杠铃上斜卧推和哑铃上斜卧推? 保持动作标准性，起落位置控制在锁骨位置，控制身体平衡，感受上胸发力，可以有效锻炼上胸部。
（图片来源网络，侵删）
其中胸肌下沿是重要部分之一。
介绍两个动作，专门针对胸肌下沿训练：
（图片来源网络，侵删）
这个动作是最便捷的胸下沿训练，双杠也是操场上免费提供的
注意动作几个要点：
