女生脚腕锻炼方法,女生脚腕锻炼方法***

cysgjj V管理员 /2024-11-07 /17 阅读

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今天推荐大家几个动作，分别拉伸脚踝/小腿后侧、脚踝前侧。

小腿后侧腓肠肌、脚踝后侧的拉伸

台阶背屈：前腿伸直，屈伸后腿的膝关节，将身体向前靠近，让小腿后侧有牵扯感，但后脚不能偏离固定点。重复2次每次30秒

（图片来源网络，侵删）

脚踝前侧的拉伸

起始位置，俯身踮脚跪在垫子上

从地面抬起膝盖，同时保持脚背与垫子接触，用手臂支撑起身体的重量。重复2次每次30秒；

（图片来源网络，侵删）

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