什么体育运动可以改善体弱多病？
谢谢邀请：标题上没有分年龄段患者，所以很模糊，首先要检查得了什么病，是什么原因引起的，如果是缺少锻炼免疫力差的患者，就应该加强锻炼增强免疫力，如果是其它疾病引起的，就先要医病，同时增加一些对身体有好处的体育锻炼，如散步，快走，跑步，登山等有氧运动。
体育运动绝对可以增强体质，可以改变一些人体弱多病的现象。但是只有科学合理的体育运动，才能达到这样的效果。
简单地说：所有的运动都是为了增强体质。但是有所不同是，运动可以分为两个主要的类型：有氧运动和无氧运动。现在我们分别看看这两种不同类型的运动，都有哪些不同的效果。
有氧运动：
1、这些有氧运动可以增强肌肉的力量，也可以加强肌肉的耐力，长期有规律的有氧运动可以让我们不轻易感觉到疲劳。
2、像跑步、游泳可以增强我们的心肺能力，让我们的肺活量更大，身体调节血液循环更加流畅，所以会给我们带来很好的帮助，例如免疫力会加强，不轻易生病感冒。让我们应对日常生活变得更有活力和力。长期规律的进行有氧运动，可以让身体的柔韧性和灵活性更好。并且，有氧运动的减脂效果非常好，让我们轻松告别臃肿身材，收获完美健康。
无氧运动：
在这珍贵时间，很高兴给大家分享我对这个问题看法，在这里让我们一起走进这个问题，那现在让我们一起探讨一下关于这个问题。
在下面优质内容我为大家分享，首先我分享下我个人对这个问题的看法与想法，也希望我的分享能给大家带来帮助和快乐，同时也希望大家能够喜欢我的分享。
一直到小学5年级左右，学会游泳。在这以前我是没有什么体育运动的，在水里那种身体活动的感觉太好了，不是很累，又很有趣，所以也喜欢。家里离水库也近，所以一天洗三、四回，每次一个小时以上。
不管暴晒还是暴雨，我喜欢在太阳天洗澡，洗冷了晒热起又洗，有一次在暴雨中游泳，我清楚的看到一道闪电劈在我2/3十米开外的样子（有点啰嗦了，言归正传）。以前经常不吃饭，要么吃一点点。游泳以后，食量大增，吃饭大口大口吞，真实能感觉到米饭的香味。
就几个月时间，身上开始长肉，身体也明显灵活了，以前不敢跳农村那种梯形地，身体状况好了，自然敢去尝试了，一口气从山顶跳到山脚，感觉自己能飞，有了这些美好体验后更喜欢运动了，多动了，自然消耗大了，饭也吃的多了，因而进入一个良性循环。
在以上我的精彩的分享是关于这个问题的解答，都是我的真实想法与观点，同时我希望我分享的这个问题的解答于分享能够帮助到大家。
我也希望大家能够喜欢我的解答，大家如果有更好的关于这个问题的解答与看法，望分享评论出来，共同走进这话题。
我在这里，发自内心真诚的祝大家每天开开心心工作快快乐乐，拥有身体健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢。
最后欢迎大家关于这个问题畅所欲言，有喜欢我的记得关注下哦，每天为大家分享与解答我的想法与见解哦。
体能训练有哪些动作，怎么提高呢？
- 体能训练很多，就看你怎么练。我只能说说我自己的。
- 长跑练习可以提高我的耐力和心肺功能。
- 俯卧撑可以提高我上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
- 卷腹运动锻炼腹肌的。
- 引体向上每天拉几个，人们说这样练倒三角更快。
- 这些运动是最简单的。但最[_a***_]的是你要坚持！
- 加油练习去吧。
体能的训练分男女，男士可以更多的尝试高强度的练习。女士应该尝试瑜伽面对简单的体能训练来面对生活。
跟着李老师练瑜伽，你可以面对更好的世界。
单手鸽王
“单手鸽王”这个体式在练习过程中，需要注意到的是，就是双腿的分离跨度，不要因为用力过度而导致双腿的股内侧肌肉和长收肌拉伤。双腿弯曲，呈盘腿姿势，然后上身跟随腰部向左扭转，然后右小腿顺势向上抬起，右手向后方向伸展，抓住右脚脚面，目视前方。
鹤蝉式
下面这个体式主要练习的身体部位是双臂，其次才是练习双腿，这个体式考验的是大家的平衡能力和身体肢体的协调配合能力。练习步骤：
