膝盖站立锻炼方法图解大全

1. 膝盖稳定性怎么练？
2. 膝盖蹲久了站起来伸直就痛的原因？

膝盖稳定性怎么练？

单脚站立可以很好地保护膝盖，提升膝盖稳定性。

每天坚持单腿站立的练习不仅可以帮助平衡身体，还可以加强腿部与腰部的力量，增强身体机能。

方法：一只脚站立在地面上，另一只脚微微朝身体的一侧抬起，坚持到极限之后，改换另一只脚，这样也是来回替换（期初训练的时候会站不稳的状态会有，但是前期可以借助其他道具来维持身体面受伤的措施，后面慢慢的去掉道具）

以上回答由天智健康首席物理治疗师Andy老师提供。关注我，带你了解更多肌肉与关节疼痛的问题。

膝盖蹲久了站起来伸直就痛的原因？

膝盖蹲久后站起来伸直出现疼痛有可能是由于膝盖骨质增生而导致的，建议到医院做个ct检查明确诊断，可以服用非甾体类止痛药进行调理，具体用药，谨医嘱，平常不要劳累过度，要注意休息，不要进行剧烈的运动，要保持良好的日常生活姿势，可以佩戴护膝来保护关节。