新人在健身时要避免哪些误区？
我理解的被坑应该是被骗买私教吧！既然是小白那肯定锻炼之前要有准备，我们干一件事情，要把目标定好，然后去付出行动。可以先在网上学习健身知识——互联网是个高效的学习途径！还有可以观察健身房一些老司机的锻炼方法，多聊天沟通！如果要提升快一些直接买私教，但是一定要看准人，先看身材吧，然后是专业程度——这个可以从交流的程度看出来，因为你之前有了解过一些知识。我们之所以被坑是因为我们不懂，隔行如隔山不是随便说说的！
很开心回答你的
去健身房如何避免被坑
1:第一确定自己的健身目的
2：认知自己是否会训练
3:不一定要马上购买私教课程，可以先入会，观察几天再选择合适自己的教练！
新人健身，往往一腔热血，过高期待，忽视饮食，进而半途而废。最好还是循序渐进，找到健身乐趣，逐渐找到成就感。
误区1：没有痛苦就没有收获
经常健身的人一定能感受到，正常训练结束后，肌肉的疲惫是一种良好状态。这与运动损伤造成的肌肉和关节疼痛完全是两个概念。年轻人喜欢选择一些超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。但如此一来，很容易造成损伤，不仅影响了健身进度，而且大大影响健身信心和兴趣。其实适度的、循序渐进的锻炼方式才能更好的达到健身目的。
误区2：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼***
无论增肌还是减脂，都是“三分练、七分吃”。如果只注重练什么，不注意吃什么，恐怕要事倍功半。如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身***都很难帮你达到想要的体型塑造目的。甚至不少人以“已制定锻炼***”为借口随心所欲大吃大喝，最终都因为看不到预期效果，反而放弃了锻炼***。
误区3：只要我够拼，一周瘦5斤
体重变化幅度不能过大，否则会影响健康。专家建议，每月体重增减不超过5磅（大约可以看做5斤）。对减肥的人来说，瘦下来的速度过快，往往瘦的是水分和肌肉，前者一旦补水体重就回升，后者是最应该保留的反而减下去，南辕北辙了。对增肌的人来说，如果长得过快，就是“虚胖”，掺杂了过多脂肪，今天长起来，改天还得费劲把它减下去。
误区4：希望很快就能看到效果
养成健身习惯需要3个月，要想健身奏效也需要一定时间。很多人随便去健身房玩两把，就希望肌肉变结实了，肚子变平坦了，这是不切实际的幻想。要知道，一个适当的健身***平均每周只能帮你减掉2-3磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周以上的持续锻炼。同时这段时间里也要安排时间让肌肉和身体各个部位得到充分的休息，不然很容易出现拉伤肌肉；韧带拉伤；关节扭伤等等运动损伤。因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了。
新人在健身时要避免哪些误区？新人健身，要避免的误区有：不根据身体情况健身，不以科学的方式、方法健身，不遵循健身规律健身。
自己健身的目的是为了什么？为了减肥，还是为了增肌，或者为了提高体质。健身之初，应明确健身的方向，制定健身的***，然后按部就班的坚持训练。减肥应多做有氧运动却去做无氧运动，增肌应多做无氧运动却去做有氧运动，方向错了，就不会获得应有的效果。
健身须依照科学的健身方式、方法训练，而不是凭着感觉去训练。深蹲训练臀腿，腰背应保持直线，双脚适度外展，膝盖方向同双脚方向，如果不遵循这些正确的方式、方法训练，会损伤腰部，也会使膝关节受伤。
遵循健身规律健身，一方面在于根据健身目的，结合身体情况和科学的健身方式、方法健身，另一方面应注意及时的休息，辅以合理的饮食。无氧运动大肌群训练恢复需要72[_a***_]，小肌群训练恢复需要48小时，如果只想增进效果，而不注意休息和营养，不仅效果上不去，还会导致运动伤害。
中国并不是一个具有力量训练传统的国家，传统文化中也不推崇「肌肉」。所以大部分人对于健身的认知其实都有比较多的偏颇和误区。
比如吃蛋白粉会伤身体啊，肌肉练出来会降低速度和协调性啊等等。
1.不是训练重量越大就越好的
刚开始健身的新手总是习惯性地去尝试自己能够完成的极限重量，虽然这么做并不是坏事，但是我建议在训练的时候***用「自己能够控制」的重量训练，而不是***用极限重量训练。原因在于如果用自己能够控制的重量训练，你更容易找到目标肌肉的发力感，也更容易出效果。而刚刚开始训练的新手，如果用极限重量进行试举，容易出现动作变形的情况，增加受伤风险，减低训练效果。
2.不是每天练身体就能够增长的更快的
新手刚开始健身的时候总想着天天去健身房。但这么做并不代表着这是最好的训练方法，也并不一定会收获最佳的训练结果。反而容易出现过度训练、神经疲劳、训练强度降低、恢复不过来、睡眠质量降低等等奇怪的现象。训练的时候，肌肉并不会增长，增长是在训练后的恢复时出现的。如果一直身体没有得到充分的休息。训练后也就难以带来足够好的训练效果。
3.吃的太少，不注重饮食均衡
刚开始健身的人还有个问题，这个问题特别出现在减肥的人群上。就是吃的太少，饮食不均衡。有的减肥人士一天只吃一两根黄瓜或者一两个苹果。这不仅热量摄入过低，而且没有保证蛋白质的摄入，这样做容易导致肌肉流失，运动能力下降。即使减肥看起来成功了，不久之后也会反弹。
健身行业难做吗？
看你的投入和风险承受能力了
自己没做过的话就设计到经营了，这也是个系统工程，俗话说，没有不好做的生意，只有不会做生意的人！
如果你自己是健身教练，建议做个工作室，投入成本少，还轻松！
谢邀！
我的建议是现在有条件赶紧入场！
如果听过口红效应应该会知道，经济下行这些低奢消费就会盛行，健身行业也算，我身边有开健身房的朋友今年整体状况就好了很多。
中国经济这两年增速很慢，甚至有些低迷，看态势估计还要持续。
难做。
根本的问题是国民健身渗透率不足1%，也导致了几乎所有的健身房都去考虑所谓的中高端客户。而忽略了99%的人群需求，所以未来会有一个品牌或者几个品牌，根据99%人的接受度和需求来打开全民健身的真正时代。这个时间还不好说，可能是10年，也可能是20年，但是中国绝对是最大的市场。
目前，健身真的很难做，只要入行就知道，坚持做下去的真的都是热爱这个行业，也想做些事情的人。
健身行业不难做，甚至未来会很吃香。
前段时间听一个老师的课程――“当AI人工智能来临，哪些行业不会被取代？”
老师分析了很长时间内AI都无法取代的几个行业中，健身行业算一个。
因为人工智能最擅长那些机械化的、跟计算相关的事情，而像健身私教之类的涉及人文关怀和人格魅力方面的事情，人工智能就难以取代了。
我有朋友想报健身房的舞蹈课，无奈报名人数太多，课程安排不过来，等了好几个月才报上名，而且每次去都看到报名的人排成长队。
看你是做哪个方面了！现在中国的健身事业刚刚起步！说难吧，是个人有点钱都可以做，行业占时没有统一的标准，属于一个发展阶段，两极分化非常厉害！水也比较深，不了解的情况下，不建议入行！
听说健身房练肌肉不协调，练的肌肉没多大力量，是这样的吗？
回答这个问题首先要简单了解肌肉对训练的次数表现的差异，了解完这些你心中基本上可以找到答案
就训练而言首先讲解什么是RM，通俗的来讲RM就是我们训练的强度，包括重量和次数。也就是说RM是一个单位，前面必须有一个数字。
1-4RM也就是每组做1～4次，主要训练的是绝对肌力，一般大力士或者力量举的运动员会这样训练
6-12RM也就是每组做6～12次，主要是增加我们肌肉的体积，也就是肌肉的围度，健美和健身房男性大部分的训练都会选择这个区间，这个区间会让我们的肌肉看起来更饱满。
15-20RM以上，也就是每组做15～20次以上一般训练我们肌肉耐力和线条，很多小姐姐喜欢的方式、和街头健身徒手健身的训练区间。
了解这些后，根据个人的追求来选择训练方式，比如你喜欢绝对的肌肉力量，那可以选择每组1−4次的训练，你喜欢看起来健美一些肌肉饱满一些你可以选择6-12次，如果你喜欢线条感好一些那就来15-20次的训练吧！
最后说明一下理解误区上面所说的每组的次数是最大次数，也就是说你加的重量，做到这个次数哪怕再做一个也完成不了，并不是加上某个重量只推到12次 能做也不做了。
图片为三种训练的三种体型
健身房练肌肉是追求形体的美观，不追求整体的力量，绝对力量是很大，协调性发力会差。
决定力量大小的生理因素有：
①肌肉的生理横断面增大：肌内生理横断面增大是由于肌纤维增粗造成的，包括肌凝蛋白质含量增加，肌肉毛细胞血管网增多，肌肉结缔组织增厚、肌糖元增加等，并伴随脂肪减少。
②神经调节的改善：神经调节的改善包括。
Ⅰ动员参加活动的肌纤维数量增多。
Ⅱ改善主动肌和协同肌、对抗肌、支持肌（固定肌）的相应协调关系，对抗肌放松能力是影响力量的重要因素。
Ⅲ大脑皮质神经过程的强度和灵活性的改善能增大力量。
③杠杆（骨）的机械效率（略）。
④肌纤维的组成：肌肉中快肌纤维百分组成高，肌肉收缩力量也大。
健身房一般是使用大重量练习，迫使肌纤维增粗造成的。典型的运动是健美运动员，他们不追求速度、移动等素质，单一的追求肌肉面积。
首先第一：肌肉是附着在我们骨骼上的，如果骨骼不是很正也会影响肌肉的对称比例的！
第二：肌肉训练不对称是因为两边发力不平衡和所做的力量不均衡也会导致肌肉不均衡。
第三：我们肌肉纤维：白肌肉纤维、红肌肉纤维、红白肌肉纤维！白肌肉纤维的力量大和爆发力比较强，但是耐力偏差！红肌肉纤维：力量与爆发力就差一些，但是耐力比较好！那么肌肉纤维基因天生决定的！
但是你通过力量训练，那么你的力量是会增大的！
感谢邀请
健身房练的肌肉没多大力气来衡量健身房练肌肉不协调，这个从根本是站不住脚的，因为力气大小和练肌肉不是必然的联系，肌肉发达的人不一定比瘦子的力气大。这个和个人的身体素质有关。
当然并不是锻炼了肌肉力量就不会增加，这需要的是参照，你锻炼前后力量对比如何来判断。
再来说说练肌肉的目的。一：练肌肉有型，好看，就像参加健身比赛的人，肌肉形状很漂亮；二：练肌肉增加力量型的，大力士这类的人，这类人的肌肉线条或许并没有健身达人的肌肉线条有型，但是力量上不是健身达人可以比的。
一般来说，肌肉发达的人力量并不会很差，但是这不是绝对的，先天神力就是不如你的肌肉量，力气也会比你大很多，所以不能以偏概全、统一而论。
所以，道听途说不可取，小马过河才知道水深浅，明白决定力量大小的原因和你练肌肉的目的，***取不同的方法到达你想要的目的才是最好的。
