现在什么健身补剂效果好？
哪些健身补剂是最有价值的？
健身和健美这两个概念一个是广义的，一个是狭义的。健身包含了健美，健美不是健身的全部，只不过是健身的沧海一粟。
无论是健身还是健美，营养补剂都有它存在的价值，但补剂绝不是健身健美的必需品，所以也谈不上哪个最有价值。补剂在健身健美中所发挥的作用，心理上的远远大于生理上的。补剂的作用被那些背负着销售任务的健身教练，代理商，生产厂家销售人员无休止的夸大了，这也就造成了很多人把营养补剂误理解为“药”了。
就说我们最常提起的蛋白粉吧。健美人群每天所需的蛋白质要大于普通群体，但有一点要明确指出，那就是蛋白粉绝不是健身健美运动的必需品。
从营养结构上说，1992在《应用生理学（J appl Physiol）》上发表的一篇论文研究了蛋白质摄入量对力量举和健美训练者的影响，结果表明，比起每公斤体重1克的蛋白质摄入量，每公斤体重1.4g的摄入量能够增长更多的肌肉，但每公斤体重2.4g的摄入量与1.4g相差无几。也就是说每公斤体重摄入1.4克蛋白质足够肌肉增长的需求。一个体重85公斤的健身健美训练者每天的蛋白质需要量不过是120克，120克的蛋白质分摊到健身健美的日常饮食当中每餐也不过30来克，正常的食物补充足矣了，没有必要再去摄入蛋***一类的补剂，蛋白质摄入过量不仅仅是一种浪费，对肝肾也会带来负担的增加，显然对身体是无益的。
从生理和生化上说，健身健美训练前适量补充碳水化合物可以延缓糖原的消耗。训练后胰岛素的分泌量会加大，作用是促进蛋白质的新陈代谢。但机体保持较高的血糖水平更有助于肌肉的恢复和增长，所以训练后及时补充易吸收的碳水化合物来维持机体的血糖水平远远比补充蛋白质要重要的多，所以你会看到一些高水平的健美训练者在训练后会马上吃块糖果，喝杯糖水或者蜂蜜水等等。
当然营养补剂既然存在就有他的价值，比如说体重过于庞大，正常的饮食补充不足以达到需求量；由于工作时间等压力无法合理的做到正常的饮食等等，营养补剂携带方便，易于食用的优点就发挥出来了。
健身健美爱好者没有必要在该不该吃，该吃哪种补剂上纠结，顺其自然吧。
在健身这方面不得不承认国内的健身氛围和国外的健身氛围相差甚远，在健身补剂方面国内知名的健身补剂寥寥无几，而国外健身盛行，在补剂的技术发展方面也是远超国内，下面就给大家介绍推荐几个知名品牌的健身补剂。
1.NUTREND（诺特兰德）
NUTREND成立于1993年，专门从事于运动营养品及膳食营养补充剂研发与生产，经过20多年的发展，目前已经成长为欧洲畅销的运动营养品及膳食营养补充剂生产商。在进入中国市场的短短一段时间内发展如此之快也能说明这个品牌深受消费者信赖和喜爱。而旗下产品冰咖啡味道蛋***号称口感如同星巴克的星冰乐~ 推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐
2.肌肉科技
肌肉科技可以说是全美国最知名运动营养品牌之一了，从几个人的研究到汇聚全球科研团队，肌肉科技已经成为高品质的象征。肌肉科技把“产品说明一切，科学缔造卓越”不仅仅当做一个口号，而是一种行事的准则，方才使得肌肉科技成为运动营养品市场的领航者地位。
而肌肉科技产品讲究高性能，至纯至高，可以放心购买。推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐
3.欧普特蒙
欧普特蒙也是美国最大营养品公司之一，是一家研发和制造优质营养品的企业和品牌，说到欧普就不得不说他们的蛋***“金牌乳清蛋白”，也正是因为这款产品让这个品牌家喻户晓，畅销国内外。口感偏淡，细腻柔和~推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐
4.BPI storts
BIP作为蛋***中的哈格达斯，却做到亲民的价格，可以说十分受广大健身爱好者喜爱。
