春天来了，怎么样健身才能更减脂，更塑型呀？
将HIIT和跑步机用在一起训练，是一种有效的减脂运动方式。HIIT强调高强度间歇训练，适合有一定训练基础的人士，通过高强度，加速燃脂。跑步机有氧运动，入门简单，适合各个层级的人，核心为低强度、长时间的耐力训练，通过长时间运动实现燃脂。可以先做15分钟约2公里的慢跑，实现充分热身，再进行20分钟的HIIT训练。除跑步机外，椭圆机、登山机、动感单车等有氧运动都可以和HIIT训练结合进行，达到更好的燃脂效果。英派斯品牌健身器材，为国内健身器材行业上市第一品牌，旗下有氧健身器材在商用及家用领域均有多款产品，值得推荐。
减脂塑型的话:建议无氧器械锻炼，配合低强度有氧运动，同时控制饮食来完成。
无氧器械锻炼，建议多做多关节复合型运动，深蹲，引体向上，硬拉，卧推，双杆臂屈伸，站姿推举这些。可以很好的塑型。
有氧运动建议，无氧器械后坡度快走30分钟左右就够了。
饮食建议，主食少吃一点，多吃鸡肉，鱼肉，虾，牛肉（瘦），猪肉（瘦），蔬菜水果建议占每餐60％的量，坚持几个月一定会有很大的收获的。
适合春天的运动项目，有哪些？
最适宜春天的运动是：一是散步，可以消除一天的疲劳感。二是钓鱼，钓鱼能去除杂念平心静气舒缓神经。三是爬山，可以呼吸大自然的新鲜空气……四是跳绳，可以消耗人体卡路里，提高心肺活力。
1.慢跑，跑步可以调动全身的部位，长期坚持慢跑，可以改善心肺功能，促进血液流畅、调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
2.散步，每天傍晚或者周末早上都可以带着孩子一起去户外走走，可以消除疲劳，让孩子眼睛多接触绿色，对视力也好。
3.爬山既可以锻炼身体，还可以陶冶情操。经常爬山，对关节、骨骼和肌肉的生长都有良好的作用。春天爬山，可以集锻炼与观赏大自然为一体。
4.带着孩子放风筝，可以调节眼部肌肉和神经，消除眼睛疲劳，明目养神。牵着风筝线跑跑停停，也可以达到强身健体的效果了。
5.跳绳可以充分拉动身体的各个关节，特别对孩子的骨骼发展非常有利，有效提高孩子心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
6.[_a***_]、羽毛球、乒乓球等球类运动可以帮助孩子长个、促进眼球运动完善功能，提高孩子的协调能力。
7.伸懒腰，早起伸懒腰。深呼吸，挥动双臂，疏通经络关节，可以很好地缓解困意，振奋精神。
春天适合什么运动？
我来答
春天，万物复苏，心情舒展，选择到户外运动是最好的健身方式，同时春天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。
一听到踏青，很多人都会跃跃欲试，简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹，沐浴山林的新鲜空气，身心舒畅。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好，选择最心仪的运动方式
快走
在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。
慢跑
慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
慢跑前做3-5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地而不要用足跟着地，慢跑后应做整理运动。
