青少年应如何锻炼身体？
我的孩子锻炼身体不是为了减肥，不是为了戒掉网瘾，而且为了让他增强免疫力，分散注意力，现在的孩子学习压力很大，老师给的压力，家长无形中给他们增加的压力，有时候都让他们决的无所适从，甚至无法排解他们心中的压力，所以让他锻炼身体无非不是最好的办法，有的孩子自觉性差，不能坚持持久的锻炼身体，那就需要家长亲自带他去锻炼了，这样既能锻炼身体又能促进孩子和家长之间的关系，无非不是一个好的方法！
培养自己对体育运动的爱好，增强正确的体育运动对提高身体素质和身体健康的认识。适度的劳动也是增强身体素质和身心素质的一种运动，劳、体结合锻炼才是正确的锻炼方法。以上为我个人见解。
青少年锻炼身体
首先要看是出于什么目的，如简单的锻炼身体，或想成为运动员，或想减肥，目的不同锻炼的方式肯定也是肯定不同。
如果只是想简单的锻炼，让自己身体健康。最简单的办法就是走步和慢跑，这个方法比较有效。早上和晚上可以慢跑半小时，刚开始运动时2-3天会有酸痛的，慢跑适应就好，然后可以稍微加速。但不要过快。
或者是早上和晚上做一些体操，使自己的身体得到伸展，如禽五戏，简单的瑜伽动作，都可以有效的提高身体机能。
锻炼最重要的在于坚持
一是培养运动爱好，运动安全。青少年应积极参加运动，坚持步行上下学，上下楼梯以及扫地、拖地等轻体力活动。二是至少培养一项运动爱好，一生受益。如跑步、羽毛球、乒乓球、足球、游泳、轮滑等，通过运动强健骨骼和肌肉，提高心肺功能，促进青少年生长发育，提高学习效率，预防近视。为成年后保持良好的精神状态和健康状况打下坚实基础。三是运动中要循序渐进，运动量不能过大，运动前要先热身，运动后要会放松，远动与休息交替。每周3次高强度身体活动，如篮球、长跑、游泳等，3次抗阻力运动如哑铃、弹力带、杠铃以及府卧撑、引体向上、伏地挺身等骨质增强型远动，有益于骨骼健康和改善肌肉功能，对心肺和血管的锻炼效果也更好。使10
～19岁青少年身体棒棒哒！
青少年如何有效的进行体能锻炼？
青少年体能训练应该遵循以下原则：
一、个性化原则
青少年处在身体发育阶段，各器官系统的机能还有待进一步完善，青少年进行锻炼，必须要根据青少年身体发育的特点，因人而异，制定出符合个人身体特点和情况的锻炼方案，不同的体质情况，要***用不同的方案，即使是同一个人，在不同的年龄阶段会有不同的身体状况，也要调整其个人的锻炼方案。
二、系统化原则
系统化原则是指对青少年实施体能训练时，必须要针对其身体条件和素质情况进行长期、系统、连贯、有序的系统控制，以获得最佳的运动效果和运动效益。
三、循序渐进性原则
循序渐进性原则是指青少年的体能训练应由易到难、由简到繁、有局部发展到身体全面发展的控制，青少年正处于生长发育阶段，身体素质和各项能力发展很不平衡，要根据身体发育的制定多年的锻炼方式。
四、手段合理[_a***_]原则
体育锻炼的方法和手段所中多样，有些手段不能在青少年体能训练中使用，如在少儿期一般不使用杠铃等手段来提高他们的力量水平。在同一训练课中一般不安排相互之间有负面影响的手段，如被速度练习和耐力练习放在同一练习课中使用。
五、安全性原则
