护肘和护膝，使用方法一样，在深蹲推举时候保护关节不受损伤！还有一种套筒式护膝，还有助于提升深蹲成绩。
护腕，强烈推荐这款，松紧可调，非常实用。尤其是卧推时候手腕中立位，起到保护作用！
护腰，不用多说，必备，必备，必备
！！！！建议购买牛皮材质的！
谢谢邀请！！！
护具有两大类，一是尽可能保护自身的关节和肌肉，二是给部位增加压力从而提高运动表现。
这次主要说的护具有腰带，护腕，护肘，护膝，助力带，手套。
1. 腰带
腰带分材质有牛皮、帆布等根据价位的不同也会有一定的差距，平时腰带用于腿和臀的训练，但是材质为帆布和小牛皮厚度不太厚的时候可用于划船高位下拉等练背部的时候作为给腹部增加压力来保护自身。要好的支撑建议您购买厚且卡扣稳定的产品。腰带经常用于大重量冲击，但是在健身前期尽量是不建议使用，需要先把自己的力量升到一定的水平之后开始使用，过度的依赖也会影响自己力量的发挥。一般价位从100~1000左右不等可根据自身的情况去选择产品（最好选择品牌保障产品）。
2.护腕
护腕是健身时经常可以看到的产品，通过给手腕增加压力来减少伤痛以及提高力量表现，护腕产品有很多的材质，软材质的护腕个人不太建议，要给手腕压力最好用的还是硬材质的护腕（有魔术贴自身缠绕的款式）。软材质的护腕违背了他本身的价值没有给到足够的压力以及摩擦力（仅个人意见）。护腕经常用于练胸，肩以及二三头训练上。一般价位在几十到几百元不等，如果可以的话建议购买有品牌保障的产品。
3. 助力带
初学者不建议使用护具这样会使本来该参与的深程肌肉得不到锻炼，比如用腰带其实是帮助你更好稳定你的核心给，但初学者的核心本来就不是很强更加需要你自己去稳定核心而不是依赖护具。再说初学者使用的重量一般不是很大基本都在安全的重量8~12rm。希望可以帮到你谢谢。
美好一天很荣幸为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
我认为首先要明确一个观点，就是护具不可能也不会减弱你的训练效果。
以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为很多人会说你带了护具，你多做的动作都是借力做的，没什么卵用，但是你要明白，不论借与不借外力，这都是你自身的肌肉通过肌肉功能实现的动作，你带上护具多做的动作都会更深的***你的肌肉，而且在动作后期，大家都会有力不从心的感觉。
说少用护具的人无非两种，一种就是不刻苦训练的人，因为他根本不知道训练后期，护具对于安全性还有动作的强迫次数的重要性。一种就是专门从事运动研究但是却从不实践的某些所谓的专家，纸上谈兵的专家太多。
对于初级选手，小白或者力量不太足的人群，选择廉价的就好，因为往往越贵的支撑性越强，形变越小，质地越硬价格在。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
