健身饮食油糖

1. 健身可以吃白砂糖吗？
2. 运动健身应该如何补“糖”？

健身可以吃白砂糖吗？

可以吃的，白砂糖和葡萄糖本质是一样的，都是简单糖，可以给身体快速补充能量。没有任何依据说白砂糖会破坏肌肉组织，所以不需要担心。但是尽量少吃，白砂糖和葡萄糖糖分太高，吃多了，脂肪容易增长太多。

运动健身应该如何补“糖”？

普通认为的糖是人体必须的六大营养素之一碳水化合物，是给人体提供能量的。运动后消耗体力能量，只要运动量不超过一个小时，是没有必要及时补充碳水化合物的也就是糖，只要按时吃饭就行。当运动量过大时，可以补充些水果，米饭，麦子食物，大枣等含碳水化合物多的食物以补充消耗的能量。普通人不建议向运动员一样补充专门的碳水化合物补充剂！价格贵不说，也没必要。