肥胖者合并糖尿病应如何饮食？
首先是减肥，伴有糖尿病的肥胖患者，要先按照糖尿病饮食原则配置食谱，在此基础上热能的摄入，加上体育锻炼，增加热量的消耗，蛋白质入量不宜过低，多选用鱼肉、禽肉、低脂奶制品、豆制品、不宜用肥肉、油炸食品、奶油制品等高油脂食品。多吃绿叶蔬菜和粗粮，少量多餐，促进吸收，减少饥饿感，糖尿病患者不能***用饥饿疗法来减肥，防止低血糖的发生，运动锻炼选择在餐后。
这个问题是肥胖者合并糖尿病应如何饮食？这个问题我是这样认为的，你的肥胖引起了糖尿病，你现在唯一的办法先要把体重减下来这是关健体重减下来了，你的血糖就不会在升高也就是说二型糖尿病处于缓和状态逐步血糖会降下来。这里有个问题你单靠吃饮食方面要把体重降下来很麻烦，只有坚持锻练加饮食会把体重降下来。首先你早上散步1小时以上每天要坚持。饮食方面，你可以吃生姜泡醋每天早上和早点一起吃，吃三片晚上不能吃秋天不能吃，坚持吃上半年以上或三年，生姜醋排毒减脂肪，另外饮食主食大米饭5两壹天(葡萄糖减少)馒头，面包片，小米，乔麦，等杂粮可以吃，鱼，蛋，精肉丝，牛奶可以吃，多吃蔬菜(土豆，芋头，山芋，不要吃淀粉类转化成葡萄糖)，你做到了以上几个要求你血糖会降下来糖尿病的帽子会摘掉。说的容易你要做起来难要几十年如一日，顽强地毅力才能够战胜它，不能够不下苦功夫是完成不了减肥的。
作为一名医护人员，回答这样的问题很有发言权。首先，肥胖，其次，糖尿病。这两项交叉起来，饮食就要做到下面的这几点了，一是清淡，多吃些水果蔬菜，荤油肥腻尽量少吃，二是水果不要吃含糖量高的，比如西瓜、甜瓜之类的，三是饮食要注意血糖的变化，注意使用无糖食品。
另外，除了饮食上需要注意，还要做到“管住嘴，迈开腿”，这样肥胖和高血糖都能得到缓解
怎样去饮食和运动，可以减少肥胖发生？
首先一日三餐正常去吃，不暴饮暴食。（尤其是节***日）。不过偶尔可以吃的丰富一点。如果想合理减脂减重。一日三餐正常吃，保持运动，15-30天以后，可以适当减少摄入量。原来一碗米饭，现在可以减少四分之一。请记住不要突然减少太多的摄入量。因为哪会对身体造成伤害。
饮食以外就是运动。运动方面最先要改善的就是生活方式。早睡早起，晚睡会造成皮质醇上升，不利于减脂减重。久坐少动人群记得每天多拉伸几次。不要让肌肉一直保持紧张状态。
心肺功能的提升，初阶训练可以慢走5-10分钟，逐渐变为快走或者慢跑。突如其来的大强度训练会让你的身体吃不消的。训练时间应掌握在每周150分钟的中等训练强度。这里你可以用RPE来计算。请参考（ 《减脂训练中想要达到更好的效果。你需要了解RPE（自感用力度）》）。
抗阻训练：每周3次。初阶以自重训练为主。
不管如何训练希望你每周至少有一天的休息时间。
我是个奋斗在减肥一线的人，和您分享下自己总结的经验。我试过只运动不控制饮食和网上流行的轻断食减肥，效果都不好。前者的体重就是个涨，后者断食期间体重确实减了，可正常饮食以后，体重还是涨。那怎样饮食和运动才能减肥呢？真的是那句话“管住嘴，迈开腿”。
一.先从饮食开始说:
1.早餐一定要吃好，营养全面，碳水，蛋白质，维生素等等都不能少，即使热量高点也没关系，因为[_a***_]有一天的时间可以消化。
2.午餐吃七分饱即可，海鲜和鸡肉都是很好的选择，尤其是海鲜，真的不长肉。
3.晚餐要清淡，更要少吃，睡觉前四个小时不吃东西，即使饿也坚决不吃。习惯以后你会发现，伴着饿睡去 ，是个奇妙的感觉，是消耗脂肪的开始。
4.不吃油炸食品，少吃烧烤，火锅，烹饪方式尽量选择蒸和煮。
5.不用水果代替正餐，果糖也是容易发胖的。
6.多喝水。
二.再来说说运动:
我们减肥就是要通过运动，让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢，肌肉可以消耗很多的热量，增加肌肉，热量消耗的就高,我们就能将体重维持在一个理想的水平。如果只是减去脂肪,而肌肉含量下降,那么一旦停下，就会反弹。所以，我们一定要加强运动。跳绳，打羽毛球，跑步都是很好的运动项目。我个人选择的是跑步，每天3公里夜跑，因为担心跑完小腿粗壮难看，每天跑完再做一组拉伸。感觉效果还不错，运动出来的肌肉线条很好看，就是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的状态。
