分手了，要怎么走出阴霾？
一段美好的恋爱关系，是我们在恋爱的过程中感受到爱与被爱，和另一个不仅是最好的朋友，也有更进一步的亲密关系。在这种进加亲近的关系里让我们获得能量。
而失恋，无论是主动的放弃，还是被动的接受，都让我们在客观上不再有陪伴，在心理上体验被抛弃、失落、悲伤。
失恋之后的一切感受都是自然产生的正常的，我们不必过分担忧，但是想马上走出阴霾也是不现实的，我们需要空间来给自己心里做缓冲，也需要时间来修复伤痕。
走出失恋阴霾的过程就是悲伤消逝的过程，因此如何走出失恋我们就要先知道失恋后的悲伤是什么样子的。
美国精神病学家伊丽莎白.库伯勒博士进行了五个阶段的总结，分别是：
一、否认分手的事实。刚分手时会安慰自己这只是一次争吵和分歧，在心里排斥自己分手的事，对待对方像没有发生分手这件事，让自己麻木。
二、愤怒与纠结。一方面会指责对方，认为对方辜负了自己，离开了自己，另一方面又会想念对方的人，以及两个人在一起时的喜悦。然后陷入纠结，会思考对方很差劲，但自己为什么从前会看上他。
三、讨价还价。现实中的分手有很多不是斩钉截铁的头也不回，而是反复拖延，正是这个阶段的体现。无法做出清晰的决定，逃避突然陷入的失落和孤独，会让人产生：“只要你回来，我做什么都可以”的行动。但这是一个危险的做法，因为导致分手的原因被主观地忽略和回避了，真正的问题没有解决。所以在这种前提下的复合几乎最终都以再次分手而告终。
今生缘，来生聚。此生相逢不相随。云舒景，雨落伤。望泪寻旧梦，望穿人离别。算、算、算！此生梦，来世醒。莫忆当初海誓盟。对月饮，花下醉。相依祈忠肠，怎奈情不长。罢、罢、罢！
如果爱的深，分手了内心肯定会有一段非常痛苦煎熬的经历，因为这不仅仅是结束了一段感情那么简单，而是生生把一种习惯，一种寄托，甚至是对未来的希望从你的灵魂里剥离出去了。就好比生活突然迷失了方向，或者说残缺了一块，却又找不到东西来填补。情绪低落消沉又无法排解，找不到宣泄的出口。我明白，每当这时，身边的闺蜜和朋友都会格外关心你，用贴心的话语来安慰你的情绪，但其实经历过的人都知道，除非自己走出来，不然再多的道理和安慰对你来说都是无济于事的。
当然，我这样说并不是让大家自暴自弃任其发展的意思，作为一个成年人，不管是男是女，都应该有自己的工作或者有一项兴趣爱好，并且你是热衷于它的，因为生活不只是风花雪月，就算今后步入婚姻，***浪漫也终会被平淡取代，要有爱情之外可以让你为之努力奋斗和追寻的事物存在，这样一旦生活发生任何改变，你还有可以支撑自己坚持下去的斗志。不至于陷入其中太久。
知乎上针对类似的发问有一个高赞回答，大意是：你忘不了旧爱的原因只有两个，时间不够长或者新欢不够好。所以我建议分手后正在痛苦里走不出来的朋友可以抽出一点点时间设想一下自己以后的生活，毕竟日子还得往下过。如果没有挽回的可能，走出阴霾的方法只能是尽快振作，锻炼、学习、工作、睡觉。如果不相信，你可以尝试一下，过不了多久你的注意力就会转移到自己身上发生的那些变化上面去。不要担心未来的世界没有他怎么办？因为当自己越来越振作，你反而会去珍惜反省这段灰暗的日子，也会更加坚信前方有更灿烂的人生在迎接自己。
第一转移注意力，把自己之前一直想做而没有做的做，现在就去做。
第二跟过去彻底做个了短，不是让你去删QQ，微信，电话，而是不要把注意点在放在他的朋友圈或者头像上，不要期待他会再次给你发信息。不要成天沉溺在过去的回忆中，而是走出来，告诉自己 没有他我也一定可以活的更精彩。
第三培养一两个兴趣爱好，把自己的生活变得充实，快乐，也就不会考虑那么多。
第四多给自己一点时间，让自己接受新的事物，别太急，告诉自己一切都会好起来的，我还是原来的那个活泼开朗的自己。
第一点肯定是你愿意放下，如果你自己都不愿意放下整天去视奸对方的社交账号，无论别人怎么劝都是没用的。
如果做得到第一点，那第二点就是删掉对方的好友，拉黑，永不联系。
道理大家都懂，就是很难做到，包括我自己。
如何摒弃消沉，快速积极的面对生活？
你要想摒弃消沉快速积极面对生活，你需要好好地想明白自己想要什么，先走出去无论赚钱还是开阔眼界，都需要走出去看看。只有你对这个世界了解得多，才会更加热爱这个社会。
然后根据自己的能力情况来学习技能，给自己时间，一步一步地慢慢的成长。
人生就是起起伏伏，在得意时，不要忘记苦难，在困难时要想好日子的期盼和努力。
消沉是最不好的人生态度。无论老天给你什么样的命运和坎坷，努力向前是人生态度。天道酬勤，很多老板挂在办公室做座右铭，其实这句话是写给普通人的。
一个普通人无社会背景，无强援在侧，无高学历傍身，除了勤奋可以生活的好一些，还有什么可以依靠?
所以，在大的困难都不要消极，人生如爬山，总会到顶峰的。
月有圆缺，人有悲欢。
且听风吟，静待花开。
一枚硬币的两面
消沉与积极是两种对立的状态，彼此依存，有我才有你，无你便无我；此消彼长，你中可有我，我中可有你。
化茧成蝶的前奏
消沉，较之积极，是难捱的，但并不是全无益处。
消沉之时，或许正在经历内心的碰撞冲击，孕育未知的构建重组。向下的压力越大，反弹的高度越高。风雨过后，化茧成蝶、凤凰涅槃亦未可知。
且听风吟，静待花开
物极必反，否极泰来。
全然消沉，或是全然积极，同样很难。只要心存阳光，只要未曾放弃，经历或许意味着成长，悲伤或许是为了迎接愉悦。
如何摒弃消沉积极生活，对于很多不再青春的人们来说，这大概生活中需要自我反复面对，反复解决的困扰吧。
人过中年，不再为基本的生活奔波，即便日子过得平庸，也多半没了最初的野心，或者换个好听点的词，该叫梦想吧。
所以，我们常常会突然陷入一种迷茫，为什么活着，如何活着？
当然，这不同于少年初涉世事的迷茫，中年人的情绪是现实的，理性的，而且像蚯蚓一样多半是可以自愈的。
家庭、孩子、父母，甚至工作，这一切都需要你，即便这种日常陷入了乏味。但因为有你，家里有一日三餐，有窗明几净，孩子，老人，爱人推开门可以有温暖的归属。工作自然也是有意义的，你单位工作中不可或缺的一分子。
这样想来，你是如此有价值的存在，自然就积极起来。
再有，人生已经过半，房子、车子、票子和位子，都不再重要，重要是健康快乐地生活，所以，必须打败消沉。
通常，这样想来，我就快乐起来啦。
当然，这种情绪常会反复，过段日子便又卷土重来，没关系，改良的阿Q精神疗法能让人再次满血复活。人生不易，要学会和自己和解。
“摒弃消沉”，其实就是改变一下自己追求目标的方向就可以了！我想啊，你自己说的“消沉”只是暂时的一种心态，也许是不能接受自己所面对的现实而已！“消沉”下去，你自己就打败了自己！外来因素全不需要了，也许这就是你的竞争对手想要的结果！如果你甘愿沉沦一蹶不振，那还有什么说的呢？不谈了！如果你的想法不是这样，那还有什么说的呢？恒定自己的理念，不放过一分一秒，前进！一个全新的你肯定让众人瞩目！！
你有什么更有效的方法，在最痛苦时可以尽量找回冷静，然后尽快自救？
那是什么痛苦呢？什么引发的？
疼的程度是怎样的？有人可以倾诉吗？
放一些舒缓的音乐，那种只有旋律的音乐，问问自己的内心深处。
慢慢的平静下来，然后做点简单的事情，打扫个房间，扔掉一些废物或是整理出来卖掉，捐出去。
让心里腾出一些时间，做点自己以前想做或是想去的地方。也许会尽快得到一些舒缓。
每个人的情况不同，我只要看看动漫就治愈了。推荐《夏目友人帐》
