肌肉收缩，拉动骨骼产生了动作，健身运动时觉知肌肉的收缩很重要吗？
非常重要。
健身要先学会用脑，去感知肌肉发力，集中注意力，让该发力的部位主要发力，学会控制肌肉。
如果自己的体感不明显，难以分辨是哪个部位的肌肉收缩，效果会没那么好。要区分肌肉是酸，胀，还是紧，随时感受动作是否做到位，随时调整。
要训练自己的感知能力，哪怕专业人员在旁边指导，教会你正确的动作，你自己的感受别人也是感知不到的，只有自己能说出肌肉的状态，自己训练的感受，教练才能更好的调整训练方案。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
是很重要的，对于增强肌肉质量和增肌的训练者而言。肌肉的收缩分为三种：向心收缩，离心收缩，等长收缩三种。
向心收缩：就是在举重训练过程中向上举起重物,肌纤维长度变短时肌肉所处的收缩状态。
离心收缩：是肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。
等长收缩是指长度保持恒定而张力发生变化的肌肉收缩。在该收缩状态下，肌肉张力可增至最大。但由于不存在位移，从物理上讲肌肉并没有对外做功，然而仍需要消耗大量的能量。
想要练出良好的肌肉，想要提高肌肉质量，这两种收缩都是需要进行的。因为这两种收缩方式是相辅相成的，不可能单独进行一种。比如说是哑铃卧推，在进行哑铃卧推的时候，推起来以及推到顶端的那一刻是向心收缩，放下的过程是离心收缩。你总不可能单独进行离心收缩。
除此之外，我们在进行卧推的时候，推起来的过程肱二头肌是在进行向心收缩，但是，肱三头肌却是在进行离心收缩。每块肌肉功能不等，得到的锻炼方式也是不同的。所以你应该明白，不可能单独进行向心收缩，或者是离心收缩。
充足的向心与离心训练，和适当的重量。才能对肌肉产生一定的破坏，产生超量恢复，增长肌肉。
在训练时，保持3秒向心收缩，缓慢下落完成离心收缩。保持好较好的节奏，才能训练出高质量的肌肉。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
你好！
非常重要！！！
不管是健身还是瑜伽！如果想安全有效果的锻炼身体的话，都需要感知肌肉的收缩！
因为肌肉和骨骼 他们是相辅相成的！运动时 如果缺乏了肌肉的伸缩 那就很容易受伤！长时间骨骼的问题就会比较多！比如关节炎 磨损 疼痛 等等 都会造成伤害！所以一定要学会运动的过程中利用肌肉去保护我们的骨骼！骨骼在正位安全下才能创造空间去练习到更深层的肌肉！[害羞]
我看那些健身的都非常注意感觉。并且用手去触碰，感觉这些肌肉。
因为如果你感觉错了就锻炼不着你想要锻炼的部位，尤其它的部位代替了，所以说动作标准很重要，肌肉感觉很重要。
你好！
很多人在健身时总是用习惯的发力方式去完成动作，而不是考虑用什么肌肉去收缩能完成这个动作。
健身动作一般情况下都会针对特定的肌肉进行锻炼。需要集中精力联系目标肌肉，然后控制目标肌肉正确的收缩，完成健身动作，从而达到健身的目的。
因此，我们在健身时，既然有明确需要锻炼的目标肌肉，那么当目标肌肉在收缩时我们肯定要集中精力，去控制，去感受它的收缩是否正确，这样能清晰的从肌肉收缩的反馈中知道自己的锻炼是否正确和有效；并且能增强健身时的专注力取得更好的健身效果。
希望我的回答能够对你有所帮助，谢谢！
你的右脑发达还是左脑发达？锻炼？
这个左右脑的说法，貌似还有争议吧？
训练自己的脑，我觉得通俗说，一主思辨，二主觉知。所以用脑的时候，定力和高速思考，是要结合起来的，分左右又如何呢？
我的经验，少说话，训练听别人的话语信息。改正放纵的习惯与思维，锻炼自律。参加辩论，但并非每个人都具备辩论的资质，而系统的有条理的知识储备，是可以弥补的。
训练自己的觉知，我推荐读诵儒家经典。读原文，大声读给自己听。可***，每日有省，给自己一个独处收心的时段。
有没有手机游戏能锻炼脾气，改变急躁脾气的？
想锻炼脾气和心性的话 可以考虑练字 我就是这样 每天[_a***_]练字 心态很平和 因为如果你的心情波动很大 情绪不稳定 写出来的字就可以很直观的体现出来 想把字写得好 心态一定要好 练好字了 心态也就平静了 一举两得 一手漂亮的字 写出去也是自己的门面 会让人看到了对你更有好感
既然问题是问“手机游戏改编急躁脾气”，那么这个时候我们再谈情绪管理显然不那么合适。
脾气的根源是你潜意识的喜好和厌恶，以及表层意识是否能对他们进行控制。
潜意识里讨厌的事物出现的时候，表层意识不加控制，脾气就显现出来了。会影响社会交往与工作稳定性。
解决方法很简单：1.表层意识干预潜意识——强制自己只去看事情/人的好的一面，强制自己转换为积极的角度思考问题，并一直坚持到问题的解决。问题解决后，自己奖励自己，给这次经历一个正向的情感激励，给这段成功的干预一个愉快的记忆。这样会为下一次积极干预打下基础，若干次的锻炼后，你的暴脾气会无影无踪。
2.主动学习人格，性格好的人，处理事情令人尊重的人。每当处理事情的时候考虑他们会怎么做，然后把自己当成他们。不断告诉自己，自己人格魅力强大、性格好，受人尊敬。久而久之，这条storyline会改变你的潜意识，你真的会成为这样的人。
总结寄语：性格、情绪很多都是在我们潜意识中运作的，决定了我们对事物的态度，态度决定了行为，行为决定了表现，表现决定了命运。 心理学家武志红说“当你的潜意识没有进入你的意识的时候，潜意识就是你的命运”。 当潜意识进入到你的意识的时候，你才可以改变命运。
我感觉所有游戏都要看玩家和自己。
如果你打竞技类的游戏，你会知道被坑了，自己脾气有多坏。
如果你把别人坑了，而队友安慰你，你就知道有多暖，你会都静下心来研究怎么来回报队友，带队友走向胜利
谢谢邀请~
看到题目前刚好我在玩贪吃蛇的游戏，因为有工作要做又不想关掉这一局游戏，于是手上加紧了速度，结果两次贪吃蛇咬住自己的尾巴，当时脑子里出现一个词:欲速则不达。
我有些好奇，想改变急躁的脾气借助手机游戏不担心游戏上瘾吗？什么原因让您想到用手机游戏的方式调整脾气呢？
个人觉得手机游戏可以帮助调整改善急躁脾气的，但需要一个前提:需要足够的觉察，觉知当下自己在做什么想什么，为什么这样做不那样做，这样做的好处是什么。这个时候游戏本身不重要，重要的是通过游戏看到自己，看到自己一些心理活动。
改变急躁脾气让自己慢下来，需要对情绪做控制，当情绪来了是不是要即时发作还是先冷静下来，这个决定权在您。当脾气上来先在心里默数6个数，再决定发脾气还是冷静应对。
祝您有个好心情。
玩游戏估计只能改变你的注意力，改变不了你的脾气，暴躁的脾气跟环境和性格有关，要想改变需要很大的毅力，你可以试着换位思考，当你想发脾气时换个角度，考虑考虑对方的感受，换着是你做成这样子，对方是怎么回应你的，如果对方跟你发脾气，你又能怎样应对呢？慢慢来吧！兄弟……
