跳绳和跑步哪个锻炼效果好些？
跳绳和跑步两个锻炼效果都好，我亲身体验经历，并且这两个锻炼方式一直在坚持着，我分别说一下感受。
先说跑步，我最胖的时候，也就是减肥初期，因为跑步最简单，其实越简单越考验你有没有耐力，跑步一定要最少在40分钟以上，才能达到你想要的效果，而且要注意心率，我一个月减掉体重10斤。当我体重很标准之后，我爱上了跑步，一天都是很精神的那种状态，我早上现在可以跑1个半小时，为了保持体力，每天我是60分钟，前30分钟作为热身，中间20分钟力量，后30分钟有氧原路回家，感觉正好很不错。
再说跳绳，跳绳也是很考验耐力的一项运动，如果时间不够，效果也一般。我现在每天都跳绳，在我很胖的时候，跳绳让我突破了平台期，一个月我掉了10斤，所以跳绳我一直坚持，一般天冷的时候我在家里跳，开始是跳30分钟，后来增加到60分钟，现在我可以上下午各60分钟，这样一天我都不带了累的，在我身体承受之内，感觉挺好，真不错。
所以说跳绳和跑步两个效果都不错，都属于有氧运动，做什么取决于你自己的时间和环境，跑步更适合在户外，跳绳更适合在家里，只要掌握一些锻炼中的技巧都可以达到你想要个效果。
我是减肥达人翡翠，每天都更新锻炼的视频，希望能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，有问题可以在下方留言，我一一回复，谢谢！
根据情况而定。
关于跑步
这是一项非常适合大众的有氧运动。对于跑步来说，增强的是你的心肺功能以及腿部肌肉耐力，但是如果没有正确的跑步姿势会有损你的膝盖，现在可能感觉不到，年龄大了之后膝盖的毛病越来越明显，特别是对于大体重的朋友来讲对膝盖的伤害非常大!不太推荐大体重减肥者，在开始减肥时大量的跑步。而且跑步对于场地要求会相对高一些。
关于跳绳
对于初学入门者来说是非常好的减脂运动，而且相对于跑步来说，短时间内它的能量消耗要高一些，并且对场地要求较低，只需要一块小空地即可，但是大体重虽然可以跳绳，但是上千次，对于大体重的朋友来说是非常伤膝盖的，所以遵循少量多次的原则进行训练。
总结
相对来说跑步对膝关节压力较大，而跳绳较小。跑步相对枯燥，跳绳更有趣味性。跑步需要的时间长，消耗相同能量跳绳所需时间更短，但强度更大。跑步不需要太大要求，但是跳绳需要一定的协调性，特别是后期花式跳绳!不过我推荐初学者练习跳绳，循序渐进，开始不要太难，一组100~200个，中间休息半分钟，三组到五组比较合适。到了后期可加大训练量或缩短间歇时间。
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捣练子.跳绳
飞浪卷，踩云升。乐得三人在跳绳。犹似摘星头顶月，比如划水踏舟乘。[1]
一一一一一一
[1] 马同儒著：《三上词话.词谱》卷中，中国书店，2016年，第230页。 [注] 原声填词。
跳绳运动说法两种：一是跳绳是美中不足的运动。有关运动种类测量说容易伤害膝盖，但跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2，而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。二是跳绳是有百益的运动。有关运动种类测量又说跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度等好处。总之，跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。
跑步运动对人的[_a***_]、肩部、脊椎、血液、肝脏、肠胃和骨骼都有很好的作用。一是坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息；二是长期坚持跑步会对颈椎及肩部的不适有很大改善；三是坚持跑步会让心脏及心血管系统功能得到改善；四是坚持跑步跑会改变或可改善人的新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。但据英国《每日邮报》报道说，伦敦有一位私人健身教练克莱格·布鲁克斯的人通过长期观察发现，跑步会导致心脏变小，关节磨损，分解肌肉组织，脂肪增加，增加脂肪团，还会引起心脏病等说法。
总之，跳绳与跑步，是人类长期总结出锻炼自身，增强体质，提高社会活动力的有益运动。凡事都有个度，比如美食是供养人的肢体的，但过量大吃大喝，也会有害身体健康。对此，只有适合自己，就***用什么方式锻炼，有一个好体魄和好心情比什么都重要。?
可以肯定的回答你，适量的运动都是对身体有好处的，无论跳绳还是跑步。如果你很纠结这个问题的话，不如做个锻炼计划，一天跑步，一天跳绳，何不快哉。下面简单分析下这两项运动。
1、跳绳是一项极佳的健身运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。其装备也很简单，只需一条绳，此外，跳绳所需的地方也不大，来去自如，收拾轻松，而且参与人数不限，可一人或多人进行。跳绳还有各式各样的跳法，除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边慢跑向终点。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。
2、跑步锻炼更是人们最常***用的一种身体锻炼方式，这不仅是因为跑步技术要求简单，***都会，且无需特殊的场地、服装或器械。（除非天气原因）人们可以在运动场上或在马路上，甚至在乡间小道、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
两个锻炼的功能差不多，不过跳绳更加有效，消耗的卡路里也多，可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰，且跳绳一分钟=慢跑10分钟。你自己好好参考吧。
这问题有点类似于：开车和坐车上班哪个速度快？要在相同的条件下比较才可以。慢跳比慢跑、快跳比快跑……相同条件下，跳绳消化热量高，因为跳绳手的参与程度更高
***加载中...有没有一个人可以做的运动，具有趣味性***一些的，比如台球，射箭？
我觉得一个人去爬山***蘑菇是一个比较不错运动。既锻炼了身体，又得到了美味的食材，又感觉到了一点点的冒险***。
我们当地属于丘陵的地貌，山峦起伏，景色宜人！当你站在山脚下呼吸着青草的气息，仰望着翠绿的青山，看到蔚蓝天空中自由翱翔的山鹰的时候。才会感受到自然的伟大，和人类的渺小。
在爬山之前呢，最好找个木棍。第一呢是防身。大型动物我们那里倒没有，草蛇还是有的，打草惊蛇吗！第二呢是用木棍吧啦草丛找蘑菇啊！蘑菇喜欢在阴暗潮湿的地方生长，或在树荫下，或在低洼的草丛里。
这第三呢要观察好地形，辨别好方向，进山是很容易迷路的。如果蘑菇还没捡到，确把自己弄丢了那就尴尬了。
一切准备好后就可以去找蘑菇了。蘑菇在哪里都可以生长，山上山下哪都有。只不过上山很少有人去过的地方比较多。所以呢也不需要急着上山去找，一边溜达一边找就可以了。
在我边找蘑菇边爬山过程中，不知不觉就会走出老远的山路，根本就感觉不到累，而且在捡到蘑菇后的喜悦，会鼓励我继续的前进。
在捡蘑菇的过程中呢，偶尔还能看到野兔啊，野鸡啊，还有各种不知名的鸟类。绝对是一件很有意思的事情。
当满载而归下山以后回到家里，把自己从山里捡回来的红蘑，草磨，松磨，都放入排骨炖鸡里炖熟开吃的时候。那真叫一个香啊！
朋友们有没有兴趣试试啊，如果你一个人不敢去的话，多去几个人会更有趣的。
