与塑身关系有多大？
呵呵!谢邀!本人是肉食动物!绝对素食是不可取的。人体所需的各种氨基酸从优质动物蛋白摄取是最直接而有效的，另外脂肪也是人类能量的重要来源之一，其消化与在人体内转化过程也需消耗能量(不少)，所以前些年国外有一种吃肉减肥法。当然这必须严格控制进食量，过量肯定有害'会带来"三高"。
人是杂食性动物，对于塑身来讲，如果想成肌肉男，则需大量补充蛋白饮食以及大运动量。如果是减肥，则摄入能量低于消耗能量就可以了，这个需各人计算。
我认为，素食与塑身的关系不大。
举个最简单的例子，有些是素食主义者的朋友，坚持每天吃素食，但身形并没有太大的变化。而素食肉食都吃的朋友，通过运动的方式，反而达到了塑身的效果。
所以要塑身，我们应该先搞清楚自己需要的到底是什么，那么食谱也至关重要，更要做到，素食与肉食相辅相成。
为什么大家会觉得塑身离不开素食呢？
可能偶尔吃一次素食，效果显著，但如果长期吃素食，非但不能达到塑身的效果，反而会对身体造成危害。
首先，素食里含有的葡萄糖并不多，而葡萄糖是我们大脑能量的唯一来源，当葡萄糖摄入量过少时，大脑就会反应迟钝。
其次，素食中的蛋白质成分比较少，长时间的纯素食，会造成人体能量供应不足，从而消耗蛋白质脂肪，最终会影响脏器功能。
最后一点，也是最重要的一点，对于女性来说，长期的吃素食，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，导致雌激素分泌减少，出现月经紊乱，甚至闭经。男性会出现发育迟缓，第二性征萎缩等等，进而影响生育。
不是说素食与塑身无关，只要平时做到肉食与素食合理的搭配，并且要坚持运动，那么一定会达到塑身的效果。仅仅想依靠素食进行塑身，这种做法是非常不可取的。
因此，想要真正的塑身，就一定要肉食素食相结合，合理搭配饮食。
个人认为素食与塑身的关系不大，虽说素食有丰富的维生素和叶绿素，但有些素食例黄豆及其制品，不仅含有较高的植物蛋白，也含有一定的脂肪，且烹调素食时下意识会多加些油，在这种情况下，也起不到塑身効果，寺庙里的和尚和一些素食者也有肥胖的，而且长期素食会带来营养不均衡的弊病。
要想保持良好的身材，首先要有良好的作息时间，要保证定时(11点以前)睡眠，並保证足够时间，因为十一点至凌晨六点是体内各脏器的工作和修复时间，要参加适宜自己的体鍛，饮食要均衡，荤素搭配，多***肉等高蛋白食物，少吃煎炸油腻之物，飯前可食用水果和湯类，以减少主食的摄入，晚餐少吃，决不吃夜宵，常年坚持，在没有特殊的情况下，一般便能保持身材！謝谢！
谢邀。
先说对女生的影响：
1、如果很胖，想要通过饮食来减脂，低运动量，纯素食的选择是很好的；高运动量，纯素食是不可取的，需要补充足够的蛋白质，如果不吃肉，煮[_a***_]（貌似鸡蛋应该算荤）、大豆、豆腐要多吃。
2、如果很瘦，纯素食是不推荐的，蛋白质可能供给不足，如果你也运动，那只能是内耗蛋白质，肤色、精神状态等会受到影响，这是不可取的；如果平时也不运动，纯素食虽然对身体影响不大，但是没有什么力气，手无缚鸡之力，要是遇到坏人……估计你跑不了多远。
3、对于女性素食主义者，痛经的概率比较大。
再说对男生的影响：
1、很胖或很瘦的情况跟上面说的女生的情况差不多，这里就不详细讨论了。
2、当你经历了增肌期和减脂期，需要进一步塑形的话，纯素食是完全不可取的，而且，你若真的走到塑形这一步了，相信你对健身已经有了相当的理解了，根据自身情况调节训练计划和强度即可。
希望可以帮到你。
回答这个问题之前，我们要分清一个关键！我们一般说塑身就是体型正常，不肥也不瘦的标准，那么涉及到饮食就是良好的饮食结构！
素食是一种生活方式选择，如果生活中只有素食，那么这个并非是健康的选择！人体需要各种物质，需要各种食物来提供，素食提供的仅仅是一部分，无法通过素食完全满足人体语言，长期如此也会造成营养不良！切不了因为所谓的不长胖影响塑型而偏颇！
还有一个误区，仅仅吃素食是不是就不会胖，这个是绝大部分人没有考虑过的问题，是因为我们受了传统观念的影响，吃什么补什么的歪理！要知道体内部分糖分也可以转化成脂肪，反而更加不利于健康！
既然说了这么多，我们再说一种误区，肥胖影响塑型，所以人们就会避免变胖，尤其是减少必要的肉制品摄入，这个误区也在极大的影响着所有受到肥胖困扰的人的饮食选择！明确回答，错误的，减肥的人也要吃肉！我们的肥胖来自于非饱和脂肪酸，牛肉含量就相对减少可以吃！猪肉少吃！
很多内容没有好好展开，欢迎感兴趣的朋友交流！
当下误区多多，原因更多样化，不在乎传统观念影响，更多的来自于企业盈利性的急功近利错误引导，比如说减肥产品，都在宣传的是减重效果，很少提及减脂，减围，尤其是内脏脂肪的减少，这才是减肥的关键！
塑型是一种系统化的瘦身，调整行动，不要过多涉及到某部位调整！比如说某健身教练说教你增加腹肌，是否是只有腹肌增加，不影响其他部位吗？！当然不是，只是重点关注而已，同样在运动中也会增加小腿肌肉等，其他影响到你塑型的部位！
对于需要减肥又不爱运动人来说，怎么搭配饮食可以有减肥的效果？
謝邀請，需要減肥又不愛運動，如果只靠搭配飲食來達到減肥目的，是不太好的
，就算有效果，也要注意身體建康哦!至於飲食嘛，建議少吃甜食、吃少大魚大肉、少吃零食……。總之，建議還是動起來!
中午只吃不加调料的熟鸡胸肉或者牛肉；晚上只吃柚子、火龙果、黄瓜、番茄的其中之一。中午、晚上都可以按选中的单一食物吃到饱为止，但是不能吃其他东西、只喝白水。能坚持的绝对瘦。一个月至少减十斤！
这样的话很伤身体的，我以前一个同事的爸爸，和邻居吵架，推到了邻居，以为邻居死了，跑了，没敢联系家里，躲了半年，一天到晚不敢出门，一天就吃一个馒头或者一碗面条，担惊受怕的半年瘦了50斤，我以前钱包丢了，早上一碗稀饭一片饼两碗开水，中午晚上都是半份生菜一个馒头，两碗开水，一个月不到也瘦了10几斤，不过发了工资就吃回来了，节食确实难受，不推荐，以上都是真事
减肥重要的两点，节源和开流。如果不愿意运动，减肥效果已经打了很大的折扣，那么只好减少摄入热量。但是人体的调节机制聪明而高效，一旦摄入能量减少，人体认为营养来源不足就会把摄入的能量优先转化为脂肪储存下来以应对来源不足。
顺便说一句，减肥药和过度节食都是不靠谱的，会极大伤害人的健康状况。
所以，想要减肥又想健康，没有其他选择，还是加油运动吧！
减肥只有做到两件事就一定会成功，管住嘴，迈开腿，想瘦就得克制，先从减量开始，慢慢的把晚饭戒掉，高热量的零食当然不能吃，饮料不能喝，人不是一天胖起来的，当然也不能瞬间变瘦，不要心急，循序渐进，平常不跑咱可以走，不做电梯可以爬楼梯，饭后站立半小时，按摩小腹，不管吃什么，都要控制量，坚持下来一定会成功的
肉食和素食在对人的生理、心理影响上各有什么不同？
素食相对更干净一些。尤其在现在这种工业化生产肉食的条件下，吃素更安全更健康。身体安康心情就会宽敞透亮。万事万物都是相互关联的。身体好心情就好。心情好心里就更敞亮，脑子也会更好使。当然所有这一切都是相对而言。最根本处是心情放松，看破放下。真能做到心底无私天地宽，吃素吃肉都问题不大。但话说回来，坚持吃素心情会更平静一些，戾气会少一些，也更容易看破放下。就像手心手背，互为因果。但不管怎么讲，吃素总是能够更健康一些，所以还是吃素吧。
