现在到处是外卖app，有没有专卖健身/减肥餐的外卖？
打开外卖软件，各种轻食店就是了，大多是一些蔬菜沙拉，三明治，鸡胸便当，牛排套餐，虾仁杂粮饭等等这种的，基本上不是太偏远的地方，有健身房的地方都不难找到这样的外卖店
有轻食餐可以点，你也可以点番茄鸡蛋备注少油，或者凉拌黄瓜不放油，清炒苦瓜备注低油，水煮生菜或者各种水煮菜备注一个不加油的蘸料，等等很多选择的，以下就是我经常吃的低脂低油菜
其实你说的减肥餐的话在APP上有，就是轻食。国内多以蔬菜沙拉为主，里面通常会配有鸡胸肉，虾，鱼肉或者鸡蛋，然后一些豆类，杂粮类的主食，然后再配上各种生食的蔬菜或者部分水煮的蔬菜。也会配有他们的酱汁。
其实我个人建议不一定非要选择轻食，因为有很多轻食算下来热量并不低，主要在于酱汁。有些酱汁热量很高，但是如果不放酱汁口感又很差。
不想吃轻食，在选择餐食多时候，可以避开高油脂高糖的食物，主食避开精米面，实在不行就吃自己一个拳头大小的量，多选择蛋白质为主的餐食，就是各种肉类。
肉类的加工尽量不要繁琐或者过于重口味的。也可以提醒配送少油少辣。
（图片来源网络，侵删）
还有避开选择一些加热就能配送的盒饭，通常这类都是冷冻食品直接加热。不仅油脂高，肉类的来源也很有可能不符合卫生标准。选择一些现做的餐食，也可以提出自己少油少盐的需求。
总之多吃蛋白质，蔬菜，主食多吃杂粮豆类，薯类或者碳水化合物丰富的食物，并且不要过量，可以用拳头量哦。
（图片来源网络，侵删）
