中午去健身房好吗，锻炼多久，锻炼前后需要注意什么？
本人也是去健身的
但是我一般不回去中午健身
锻炼前切记要热身好,身体拉伸做好,避免在运动健身中受伤,热身是非常有必要的.
健身后如果是强度较高的情况下,建议吃香蕉几根,这样会增加你肌肉的成长速度哦.而且锻炼还会促进你的吸收. 我就是这样做的
在锻炼中我们都知道要注意动作的标准性，发力的模式，杠铃运动的轨迹等等，很多时候我们都在强调运动中要注意的事项，目的是为了避免受伤和提高运动表现，但是很多时候都忽略了重要的两点，就是运动前后要注意的事项，这些事项也能决定你当天的运动状态。
很多人说在运动前两个小时的时候就要停止进食，因为可能会让食物堆积在胃里影响训练，这样是没错不过要看你做什么训练，如果是高强度的全身性有氧训练，那么这个说法确实是对的，不过对于增肌的训练来说，运动前两个小时是完全可以进食的。
在运动前补充足够的碳水可以提高你的运动状态，如果碳水不够那么很可能会让你的状态下滑，所以运动前一餐可以多吃一些米饭、面食之类的，在运动前半个小时可以吃一点水果，提高身体里面的糖分，储备更多的能量。
训练前的热身是非常重要的环节，很多人觉得这是浪费时间可能会跳过这一步，但是充足的热身往往是决定你训练质量的关键因素。
热身并不仅仅是让身体动一动，热起来，而是要针对性的热身，激活今天要训练的目标肌肉，激活关节周围的肌肉，活动关节让关节分泌更多的滑液，这些会让你在训练中更安全，训练状态也更好。
在运动完以后不要立刻坐下来休息，因为剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液循环加快，同时肌肉会有节律性的挤压静脉血管，促进血液更快的流回心脏，如果这时坐下来或者躺下休息，很可能会造成大量的血液无法流回心脏，造成血压降低，头昏眼花等症状，严重的可能会导致休克，所以运动以后不要立即休息。
一般不提倡中午健身，人体在剧烈运动后，血液循环系统会变得活跃起来，毛细血管会扩张，心脏功能、心血管功能会处在较高的工作状态，肌肉、内脏系统也都会处于高强度的运转中。不过，运动完30-40分钟后，运动带来的效应会消失，但身体会处于相对疲乏的状态，影响下午工作。
如果一定要在中午锻炼，建议把健身时间安排在午饭后的一个小时。食物经过一定的消化后运动即可，否则饱食状态下运动容易引起胃溃疡等疾病。
午餐是主餐，一定不能省。如果一定要选择运动后进食，那么如水、碳水化合物、电解质及糖等物质可以在运动后立即摄入，其他食物则建议半小时至一小时后食用。
运动前后该吃什么食物？如果做的是有氧运动，如跑步、骑自行车等，则运动前、中、后均需适当补充电解质，以帮助恢复人体机能;运动后可以吃些香蕉，以促进体能的恢复，还可以吃牛肉、鱼肉等补充高蛋白，以达到增肌的效果。
人体的最佳运动时间段有两个：一个是下午3点以后，人体的体力达到高峰，此时运动效果最佳，这个时间段不挑人，男女老少都可以。还有就是晚上8点以后，但这个时间段不适合老年人，因为锻炼后，人体会处于一个暂时兴奋状态会影响老年人群的[_a***_]质量。
请问：中午吃完午饭后能进行健身吗？
饭后训练或者要间隔多长时间取决您吃的食物的种类，如果极易消化的食物也要1小时后训练。如果不容易消化的食物，如:肉类。最少要1.5小时后训练！进食后马上训练不但影响消化。而且运动能力和效率都比较低！希望可以帮到你！
所有进餐后，都需要适当进行休息。休息时间取决于进食类型以及量。如果吃的比较饱，又是需要长时间消化（比如肉食），休息时间则需要更长。一般一个小时以上最好。如果简单进食，比如两片面包，一杯牛奶，少许水果，则可以休息时间适当减少都可以，一般30-40分钟都可以。
