孕妇产后哺乳期应该怎样健身？
剖腹产后建议在恢复好身体在进行瘦身，不要进行过于激烈的运动，哺乳期期间通过饮食瘦身的方式较为温和，为宝宝好，也对宝妈本身好，可以关注公众号：甩肉小分队了解更多产后身材恢复的方法
在家带娃的宝妈们，平时怎么减肥的？
谢谢邀请。下边我用数据和照片讲述我媳妇带着两个孩子四个月减肥63斤
我家两个男孩子，干了十年物流我媳妇帮着干了十年一直我们自己带孩子。没有结婚的时候我媳妇就是这个身形了150斤我那时130斤如下图↓
生完我家老大就变成下边这样了我媳妇180我变成170↓
我那时候意识到自己和媳妇都特别胖了我就开始给说让她减肥，特别爱吃，特别能睡还打呼噜，躺床上没一会，你正在和她说话她呼噜就打上了。她为了减肥开始买呼啦圈，旱冰鞋，都是坚持不了多久就放弃了。
我发现她坚持不下来，我就想办法影响她。我那时事业刚刚起步，基本每天晚上喝酒陪客户，蹲下都开始憋的脸红，体力也不行，容易感冒。我下定决心要开始健身减肥并影响她。结果我瘦了她就是坚持不住。太懒，在我健身期间我们有了我家老二。她就变成202斤了如下图↓并且中度脂肪肝，
不知道哪天她想明白了突然给我说要减肥了，要求我每天陪她一万步。早晨晚上喝一种营养代餐。一个月下来瘦了28斤如下图这是减肥一个月后照的照片↓
这是开始吃代餐产品
的时候的数据↓
下图是吃完代餐一个月后的数据↓
一个月后我们全家都开始早餐用代餐产品代替吃了没几天我的排便好多了，不像之前那样经常六七天不排便，满脸冒疙瘩，现在每天都会定点去上大号，我家老二吃过一段时间抵抗力特别好没有闹过感冒。让孩子吃是因为我知道这个代餐的原理，就是营养丰富，热量和脂肪含量小。四个月后我媳妇变成了这样如下图
数据分析图
我俩现在的生活照
健康的减肥方式，均衡的营养，适当的运动，
吃饭要学会分餐，荤素搭配，按照10分的饭量来配比，蔬菜水果6分，豆制品肉类3分，主食1分，每顿饭7-8分饱，不要吃撑，吃饭顺序先吃水果，在喝汤，在吃蔬菜，然后豆制品肉类，最后在吃主食，每天运动1万步，睡前4小时不要进食，不要熬夜每天11点之前睡觉，养成良好的饮食习惯跟作息规律，愉快的心情也有助于减肥哦，希望可以帮助到您。我媳妇的头条号@2018减肥俱乐部
带娃是很辛苦的一件事，我觉得带孩子的同时已经在默默减肥了。
首页呢，小孩子精力很旺盛，和小孩子一起就很累，和孩子玩下皮球、躲猫猫等等，虽然是小游戏，但是运动可以消耗不少脂肪，每天这样运动就为减肥提供了贡献。
当你的小孩在一个人玩耍的时候，乘着空闲，你可以双手抱住左腿膝盖，并将腿压向身体，同时转动头部，将视线看向宝宝，左右交替重复动作，俗称伸展运动。
平常带孩子可以做些力所能及的事，比如打扫卫生，给宝宝洗澡等，每天做做家务，一方面有助于减肥，另一方面可以从下培养小孩的认知能力。
小孩休息的时候，转呼啦圈也是一个不错的减肥方式，刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
最后祝宝妈减肥成功，有什么意见可以留言评论哦！
感谢邀请。题主的目前的困境是：
娃太小时刻需要有人照顾，不[_a***_]有很多自由支配的时间。
没问题，只要你想，你就能在家减肥塑身！
我给出以下建议供您参考：
1、饮食：逐步改善饮食结构和饮食频率。以摄入优质高蛋白（鱼肉，鸡肉，鸡蛋，脱脂牛奶，牛肉等），粗粮（燕麦片，土豆，番薯等），各类瓜果蔬菜为主，少盐。逐步减少碳水化合物的摄入，以避免热量过多成为脂肪。同时，将原来一日三餐的模式改为少吃多餐，目的在于摄入总量不变的情况下，分次摄入，以增加饱腹感，让您不觉得饿。菜谱和食品可参照以下图片灵活搭配！
2、运动：鉴于您的特殊状况，建议您以在家里，室内有氧运动为主，可在家备绳，小哑铃，瑜伽垫等物品满足锻炼需要。
运动的方法可以灵活搭配，跳绳，瑜伽，徒手练习，持哑铃练习等，可以根据您的喜好搭配。
锻炼原则（保证起到减肥效果）：
宝妈还要刻意的减肥吗？老婆带娃期间，就一直持续的减重，自己都心疼的不得了。想想也是，每天吃不好，睡不好的，一个人带着孩子，虽说有爸妈帮着照看，孩子总归还是缠着妈妈多些，晚上更是要跟着妈妈才能入睡，一天下来，活动量可想而知，也没有心情和精力想减肥的事，体重自己就下来了。
当然，也可能是每个人体质不一样，有些人稍微多吃一些就会发胖，对于宝妈来说，因为时刻不能走远了，个人建议买一台跑步机，在家里进行些跑步训练，也不影响孩子哭闹时可以哄孩子；也可以做做瑜伽，对于身材恢复非常有好处，网络都有视频课程，活动量足够了自然可以减重。
我的宝宝两周岁了，断奶刚刚有一个月，母乳期间我没有刻意的去减肥，因为我只要少吃一顿母乳就供应不足，由于喂奶我平时肆无忌惮的吃喝体重也木有增重，当然也没有减轻。建议母乳喂养的宝妈不要刻意去节食减肥，平时饮食上吃的清淡，多吃蔬菜、水果适量，多喝水，宝宝睡觉的时候，可以做家务，做做拉筋运动，按时睡觉不要熬夜，（6个月以上的宝宝可以循序渐进的给断夜奶了，由多到少再到无，给宝宝适应的过程，当然宝妈也要守住底线。）虽然减重效果很慢，但是瘦的健康，等到断奶后再真正的考虑减肥，我目前就是这种情况，不喂奶后在像之前那么吃，体重飙升好快，我打算减少食量+运动，来达到减重的目的。
89宝妈2个月轻松从155斤减到103斤，不为人知的产后恢复，👀👀怎么做到的？
对于刚产后的妈妈们来说，快速恢复产前身材，绝对是最期待的事情，我们经常可以看到很多明星，孩子刚满月就恢复了身材，非常让人羡慕。
对于产后恢复呢，不能过急，而且要以健康为第一位，确保坐好月子，也有足够的营养哺育孩子。
产后的时间里面，不能使用节食的方法来进行减肥或者是恢复身材，那样得不偿失。
产后的妈妈不要太过着急减肥的时间，因为要先调养好自己的身体，这样才可以保证自己的身体健康。孕妇产后怎样恢复身材，其实也是一门学问，不能以伤害自己健康为前提。
我觉得两个月瘦了50多斤有点太恐怖了，我生娃180产房出来170出月子142，一直都是在142了，我就减肥，早上玉米鸡蛋，中午吃菜跟肉，晚上不吃，不吃主食米跟面，三个月才瘦了20斤，他这两个月瘦了五十多斤有点恐怖了，对身体肯定不好，要慢慢的结合饮食瘦，我觉得我就因为长时间不吃米面，导致我的头发都大把大把的掉，我明白减肥人的痛苦，饿到极致了喝点白开水，背后的心酸肯定比我更多
