做什么运动有利大脑开发？
运动有益于身心健康。最新的研究结果让我们明白，运动还可以健脑，让我们更聪明。
运动是天然的健脑丸！理论上，各种运动形式都有助于脑部的锻炼。德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%，学习速度和BDNF（脑源性神经营养因子）水平有直接关系。
对于痴迷于中国武术的人来说，各种形式的武术和十八般武艺的练习，是最好的运动方式。而这诸多的运动方式中，我结合自身实际分析一下咏春拳的习练对人身心及脑部的益处。
这主要是由于咏春拳独特的训练方式。简单地说其特有的训练方式就是在运动过程中人的左右脑独立思考，一心多用，这种训练的目的就是能实现咏春拳的“三只手***”的训练目的。在进行拳术训练时，无论套路的练习，还是兵器的练习，都遵循左右同练，左手做一遍，右手同样做一遍，这样训练的目的就是对人左右脑的同时潜能开发。在运动过程中，当肌肉感觉需要更多能量时，它们就释放IGF-1因子。葡萄糖不仅是肌肉的主要能量来源，更是大脑唯的能量来源。IGF-1与胰岛素共同合作把葡萄糖输送到你的细胞里。有趣的是，IGF-1 在大脑中的作用与能量控制无关，而是与学习有关，这样我们就能记住在自然环境中哪里能找到食物。运动时， BDNF不但帮助大脑增加IGF-1含量，而且还激活神经元产生发送信号的神经递质， 比如血清素和谷氨酸盐。它还会***更多BDNF受体的产生，增强神经元之间的联系以巩固记忆。特别是BDNF,它似乎对建立长期记忆很重要。咏春拳这种不规则的拳术训练方式，更能提高大脑的可塑性。因为拳术动作的一招一式都是特别的动作形式，
它们起到活动依赖性学习的作用。这种活动依赖性学习让大脑变得更聪明，而且也让突触生长得更密集。
2007年有一个著名的实验证实，在完成一次35分钟心跳达到最大心率60%或70%的锻炼后，认知灵活性大大提高。咏春拳日常练习包括三套拳即小念头、寻桥、标指的练习，包括木人桩法等，每一次的运动都包含着全身骨骼肌和关节运动，看似不起眼的细微运动，都包含着肌肉的最大收缩。一套拳打下来的肌肉运动量绝不亚于跑步机上的运动量。降低了交感神经系统的兴奋性，神经递质r-氨基丁酸(GABA)水平增加了。
合理的运动可以让我们的大脑神经产生合理的链接
从心理学角度来讲：一个人精神紊乱就会造成抑郁或者是神经症（大脑神经链接乱了，所以要通过各种方式长期去调整（运动是很好的调整方式）严重时甚至药物）
从脑神经角度来讲：运动改善大脑神经链条帮助大脑神经恢复井然有序，也有助于记忆力的提高
最好健脑运动是？
从运动医学角度来看，凡是有氧运动皆有健身、健脑作用，尤以弹跳运动为佳。
跳绳以下肢弹跳及后蹬动作为主，并带动手臂、腰部、腹部的肌群运动，促使呼吸加深加快，吸氧增多，二氧化碳排泄加速，加上***拇指穴位，两脚心不断地地面按摩，通过助反射区***大脑，思维、记忆、联想力大增。
跳舞
跳舞可锻炼并提升大脑对外界信号的敏锐度与记忆力。根据调查表明，坚持学习舞蹈的孩子，其文化课成绩都比较好。
同时，弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼，从而使孩子长得更高、更壮、更健康。此外，这种运动对人体免疫系统的重要部分一淋巴系统也很有益。这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力，具有重要的价值。
弹跳运动之所以如此富有魔力，主要得益于弹跳过程中产生的振动。医学研究表明，人的生命与健康离不开振动。因为人体本身就是由一系列振动系统构成的，如胃有规律的收缩、肠的不停蠕动、心脏的不息搏动、肺的呼吸吐纳等。如果孩子常做弹跳运动，将这种“外源性”振动与“内源性”振动结合起来，健身与健脑的效益会更加突出。
乒乓球运动，综合健脑的最佳运动
乒乓球是脑科学家丹尼尔亚蒙最喜欢的运动。他认为这项运动可以综合训练大脑的各个部位。包括大脑的前额叶、顶叶、枕叶、基底神经节、前扣带回、颞叶等。
首先，乒乓球运动是一项全身的[_a***_]运动，上肢，下肢，腰，手，眼以及大脑。
通过手眼的协调，快速反射，可以锻炼小脑以及大脑的顶叶部分；
打乒乓球必须保持注意力，因为球时刻飞来飞去，所以这会锻炼大脑的前额叶部分；
打球过程中必须追踪来回飞的球，判断球的位置，这可以锻炼大脑的顶叶和枕叶；
根据球的特点分析回应的策略，这一点可以锻炼大脑的前额叶和小脑；
打乒乓球会出现赛点，这时候需要平稳心态，否则打不好，这个过程可以锻炼人的大脑基底神经节；
比赛的时候要保持心态，不为前面的丢分纠结，这一点可以锻炼大脑的前扣带回；
比赛的过程，不为前面出现的错误而失去自我控制，暴跳如雷，这一点可以训练大脑的颞叶。
