乳腺癌腋窝清扫后，做什么样的运动比较好？
爬墙运动。我爸爸在2017年做完乳腺腋窝手术后，医生要求第二天就开始做爬墙运动，一天比一天抬高一点，能举过头顶就最好了。
这是因为腋窝清扫后，有人会怕疼不好运动，长期以往伤口愈合，手臂就不容易抬起来了，长时间受限，就再也抬不高。
我爸就是因为怕疼，不敢多锻炼，现在虽然活动不受限，但抬手臂比以往吃力了。所以术后不要怕疼，还是要活动起来！
希望你我都能平安！
乳腺 癌腋窝 清扫后，需要防止肩关节活动受限和患 侧上肢淋巴 水肿，推荐康复动作收藏好！
乳腺 癌在女性中患 病 率高，但生存率也很高的！所以就算被查出乳腺 癌，也不必慌张，积极治 疗，积极康复，可以活很久很久！
乳腺 癌 术 后会出现很多并发 症，尤其是腋窝 清扫后，会出现肩关节疼 痛、活动受限，患 侧上肢淋巴 水肿、含胸驼背头前移等姿势不良，以及手 麻等问题，早期有效的康复锻炼可以帮助更好的恢复到正常状态，如果没有及时进行康复训练，会出现以上症 状，尤其是淋巴 水肿，出现过就容易复 发。
那就从乳腺 癌 术 后的时间线上来介绍每个时期应该完成的康复训练动作吧！
【术后1-2天】
我就是乳腺癌！当时淋巴结有转移 ！所以做了清扫 ！做了清扫之后，医生让我们每天要爬做爬墙运动 ！
恢复上肢功能 ！我每天爬墙锻炼了几天，基本上都恢复功能，和以前没有什么区别 ！
但是患侧手臂是不可以拎重物的 ！挂水，***量血压都要注意 ！千万不能水肿！
现在水肿可以修复，有一些水肿，终身不可以修复 ！平常可以做一些散步，慢跑。或者耸肩的运动吧 ！反正淋巴清扫得特别注意手臂，以防手臂水肿 ！
建议可以适当地做一些瑜伽、慢跑、散步等运动，这样可以增强自身抵抗癌细胞的能力，从而尽可能地延长患者的生命。但是乳腺癌腋窝清扫需要恢复一至三个月左右左右的时间，所以在此期间不可以做剧烈的运动，而且也要定期地进行复查。
乳腺癌腋窝淋巴结清扫仍然是浸润性乳腺癌的常见手术方式，所以导致乳腺癌术后发生上肢水肿的情况不少，有的统计称约占乳腺癌患者的10-30%。所以乳腺癌的术后的康复就显得尤为关键。
一、乳腺癌腋窝淋巴结清扫后，康复为什么很关键？
乳腺癌术后水肿的情况很常见，有的术后短期内出现，有的迟发，甚至在术后10年以上才发生。淋巴水肿发生后，不但是外形不美观的问题，严重的还会产生疼痛、容易感染，甚至买不到合适的衣服，严重影响患者是生活质量。
所以，乳腺癌术后的康复、运动就显得尤为关键。
二、乳腺癌术后为什么会出现水肿？
很多患者会疑惑，手术中切掉的是腋窝里的淋巴结，胳膊为什么会肿起来呢？其实，遍布全身的淋巴液同静脉血液一样，向心性流动，道路就是淋巴导管，而淋巴结就像收费站的闸机，手术中切除部分淋巴结，相当于关闭了部分的闸机，但是淋巴液本身没有减少，那么通过闸机时候就会出现拥堵，严重时会有淋巴液稽留，即水肿形成。
由于腋窝淋巴的清扫切断了上肢的淋巴回流通路，使上肢的淋巴不能充分引流，同时术后瘢痕形成等，也加重了上肢水肿。放疗会造成放射野内的静脉闭塞，淋巴管破坏，引起局部放射性皮损及放射性淋巴管炎，还会因局部肌肉纤维化压迫静脉和淋巴管，影响上肢回流及上肢功能。
三、乳腺癌术后上肢淋巴水肿怎么办？
乳腺结节最佳锻炼动作是什么？
乳腺结节最佳锻炼动作是什么
乳腺结节的患者，需要先明确结节的性质，再结合自己的情况选择适合自己的运动方式，一般也没有最佳锻炼动作的说法。
乳腺结节是一种临床表现，而不是的名称，也不是疾病的定性，它是乳腺组织的形态学改变。很多疾病都可以出现乳腺的结节，常见的有乳腺纤维腺瘤、乳腺增生病、乳腺导管内***状瘤、乳腺癌等。一般来说，乳腺增生导致的乳腺结节多为多发性，单侧或双侧，以外上象限多见。大小、质地也常随月经呈周期性变化，月经前期结节增大，质地比较硬，月经来潮后结节缩小，质韧变软，可伴有单侧或双侧乳房胀痛或触痛，月经前期发生或加重，月经来潮后减轻或消失。乳腺良性肿瘤导致的乳腺结节多为单发，也可多发，好发于育龄期女性，触诊时，一般结节质韧，边界清楚，活动度好。恶性肿瘤一般单发，好发于中老年女性，触诊时，一般结节质硬，边界不清，活动度差。
发现乳腺结节的患者，应该到正规医院进行检查，如果是无须治疗的良性结节，那对患者的生活没有什么影响，也没有什么最佳锻炼动作可言，可以结合自己的[_a***_]条件和自己的习惯进行运动，适度的运动有助于提高机体免疫力，促进血液循环，加快新陈代谢。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，保持良好的心情对乳腺结节的治疗都是有益的。
本内容由首都医科大学附属北京同仁医院 普外科 副主任医师 付建柱审核
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