胸部下垂怎么锻炼？
胸部下垂可以进行扩胸运动，进行胸部的上扬。每天进行30次左右的扩胸运动，坚持半年左右的时间会改善乳房下垂的现象。
原因分析
女性在哺乳期间，奶水会将***撑大，***的皮肤组织会产生多余的现象。而当哺乳期过后奶水消失，被撑出的多余的皮肤组织并不能自动收回，就会产生***下垂的现象。
举措建议
建议在哺乳期间尽量将自己胸部中多余的奶水吸出，后期如果出现***下垂的现象，也可以通过按摩的方法来将***进行调整。
第一次练完胸后，只有外侧(靠近肩膀的部分)有酸痛感正常吗？
您好，很高兴回答您的问题！你的这个问题有很多刚健身的人估计都存在的疑问，其实是正常的。问为什么呢，下面我慢慢给你分析！
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首先，由于你刚开始接触健身，高强度健身后肌肉出现乳酸堆积，肌肉纤维撕裂，局部出现酸痛的感觉是正常的！这个你可以放心！很多第二天感觉酸痛的感觉不均匀也是正常的
。
第一你刚开始健身对肌肉感觉没有那么敏感，所以做不到***全方位。第二你对器械，健身动作的不熟悉，只是做动作，所以哪个部位幅度更大，***来的更多，局部酸痛感就更明显。第三同样是练胸的器械和动作，却分很多重，可能是你着重训练了一种或两种，比方说，坐姿推胸器和蝴蝶夹胸器，两个都是练胸的，但是第二天出现的感觉可能是完全不同的！
还有就是，对于刚开始接触健身来说，练完胸一般都是胸部靠肩膀位置感觉比较大，首先那部位也属于胸部肌肉，但是由于那部位有一部分肌肉在手臂骨上，所以，健身者来说练胸这块肌肉***感最强，因为身体结构的原因，那个部位是胸最远端，拉伸感也是最大的。并且，胸和背都是通过手臂来实现锻炼的，而这部位恰巧有一部分在手臂上，第二天的酸疼感都在这块也是情有可原的！
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