肩周炎的最好锻炼方法？
肩周炎平常可以多做爬墙运动，可以多做举单杠运动，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，平常不要劳累过度，不要吹风，受凉要注意保暖，可以服用消炎止痛的药物进行调理，具体用药谨遵医嘱。可以配合进行物理治疗。
肩周炎如何缓解疼痛，应该如何锻炼？
肩周炎一般在五十多岁以上人群发病多，举手困难，早晨五六点钟骨子里冰冻型疼痛难忍。我于2016年夏季出现肩周炎，就是以上症状，影响睡眠，无法开车，我没吃一颗药，也没有找理疗师。自己***用甩手、吊单扛，凡是锻炼举手、拉举运动都做，强迫把肩部粘连严重的筋开，帮助血液进入。坚持一周就开展缓解，一个月大见成效。所以肩周炎不可怕，吃药、理疗只能止痛一时，克服怕痛运动才是根本。现在每天甩手和吊杠，一直未复发。
肩关节周围炎简称肩周炎。肩关节慢性劳损、退行***变、外伤、外感风寒等原因引起肩关节周围的肌肉、肌腱、筋膜、滑囊等软组织的缺血、炎症、痉挛、粘连，主要表现为肩关节疼痛和活动范围受限。该病多见于50岁左右的人群，故又称为“五十肩”运动疗法 以增大关节活动范围和增强肩关节肌力为目的。
1．徒手操 可进行钟摆运动、爬墙运动等关节全范围活动，同时针对粘连严重的方向活动。也可做棍操。
（图片来源网络，侵删）
