女生“美背”形体的标准是怎样的？
小咖在刷微博时无意发现了一组美背的照片。什么叫，就是穿着露背长裙，露出半张侧颜，那种犹抱琵琶半遮面的朦胧。其实不难发现，一张美艳的脸蛋与露背的侧颜相比，那种有些遮掩的美丽才是最动人心魄和撩人的。小咖突然也想要拍一张这样的***集。奈何，小咖并没有那样的美背。
不过，姐妹们，小咖这里有一组瑜伽体式可以帮到大家拥有这样的美背！想不想用这样的美背去撩人？想不想在能穿漏背装的季节收获一***的羡慕与嫉妒的眼神？心动不如行动，让我们一起练习起来这一组瑜伽体式吧！
体式1：下犬式
2、 呼气，双臂向上伸展，身体向前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。手掌落头部前侧。上身前倾，调整手臂和大腿的距离，保持手臂和大腿均与地面垂直。
4、 保持此姿势与重心，调整呼吸，保持3-5个呼吸。
体式2：斜板式
作为一个女人，不精致是万万不可的，细节决定了成败，更决定了女人的精致程度——它不仅仅是肌肤纹理上的光滑细致，洁白无瑕，同时还要有曼妙的线条和***的背部。
美背杀”是不少女明星的红毯标配，好看的背比其他部位更***，拥有一个美丽背影，才能让人过目不忘。
背部的肉肉多一分则多，少一分则少，完美的背部曲线从骨相美到体态美，美人在骨，也在形~好看的背不仅靠天生，更靠后天锻炼、保养，你的背才能美在盛夏~
大表姐”刘雯的背匀称才是美得刚刚好加上好看的曲线肉感、骨感都是恰到好处有骨有肉，自然迷人
倪妮的背优美而挺直富有女性的“曲线美”真正的“美背诱惑”也不过如此~
美好肉体***地，关注我遇见更多美好肉体
我们平时说一个人美丽多半是从他的脸蛋和身材来说，只有天使的面庞加上魔鬼的身材才是真正的美丽。但身材上的美丽通常是不易察觉，不太显眼的只能模糊的让人感觉非常好非常美。但具体又说不出来到底美在哪里，今天的瑜伽体式就可以帮助你特写你的肢体，双倍放大你的身材之美.
树式
树式体式是一个非常常见的瑜伽体式，是一个非常经典的体式。保持身体稳定和平衡的单腿在石子路的映衬下愈发的修长美丽。树式体式能激活我们的腿部，增强我们腿部的筋肉和力量。同时还可以提高我们的身体平衡性和稳定性，有助于我们放松身心更好的进入冥想状态.
双腿山式站立后上身慢慢前伏，双脚可微微翘起以达到最佳的练习效果。站立前屈伸展体式在生活中是很常见的，很多的测试中都可以看到简化了的站立前去伸展。站立前屈伸展体式可以最大程度的拉伸我们腿部的筋肉让我们在不知不觉中拔高身体，身材更加的挺拔匀称.
头肘倒立体式
“美背”标准
1、背一定要骨肉匀称，太壮了就是“虎背熊腰”，而太瘦了则会成为“白骨精”;既不要太胖，显得背部***，也不可以太瘦，连脊骨珠都清晰可数。
2、是要光滑，决不能有暗疮疤痕;皮肤光滑细腻、毛孔微细，没有太重的汗毛。
3、与臀部的比例适当，能显出腰部的起伏和弯曲。脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。
露背装的大行其道让我们的背一年四季都有崭露头角的机会，背部的华丽绝对是气质元素中的重量级，紧实的线条加细腻的质地才能让你的美背摇曳出隐秘的***意味。
1、日常养护工程
你的全身上下，除了足底，就是背部的角质层最厚，所以循环代谢能力较弱，老废角质结合油脂很容易堆积形成粉刺。所以一定要彻底地做好背部清洁工作，用清洁力足够而又温和的身体清洁品，每周都要用身体磨砂品彻底清除老废角质。选择保湿力强而又不会过油的体乳来滋润背部肌肤，护手霜的那种丰厚质地可就不适合背部了。
2、美背专属运动
实际上，锻炼背部要锻炼的不仅是背部，一项科学研究发现，经过16周的特殊伸展训练，锻炼肩膀到臀部之间的肌肉，可以减少患有背部慢性疾病的人的痛楚感。斯通发明的一套包括4个动作的背部健身运动，可以锻炼到背部上下、身体中心肌肉、臀部和腰部。一周只需要做两三次即可，就能达到改善身体形态、避免背部痛疼和加强背部肌肉的三重作用。
美背的标准我们要从几个方面去综合看
第一：首先从体态上来说，美背的标准是不能有含胸驼背，头前引，翼状肩胛，骨盆前倾等体态问题的，人们见到的第一眼往往看到的是人的体态，一个含胸驼背的人就算再瘦也会看上去毫无气质，没有美感。 所以美背的第一个标准就是背部挺拔，头部，肩部，胯部在一条直线上，没有不良体态。
第二：其次就是背部没有过多[_a***_]堆积。也就是人们俗话说的胖，脂肪多的后背看上去雄壮没有形态。
第三：背部皮肤良好，优质均衡，没有痘痘。
怎么锻炼背部肌肉呢？
今天咱们一起来加强背部肌肉里的训练，这次训练计划由4个动作组成，使用杠铃，固定器械来完成动作。加强背部肌肉力量的强化，可以非常有效的帮助大家提升背部力量，提升身体的自我保护能力。不但能非常有效的保护脊柱，还可以有效避免各种不良姿势对脊柱的伤害，避免驼背弓脊等情况。只要背部力量提升上来，就会对一个人的整体运动能力有极大的提升，增强全身的基础力量。
对于每一个健身爱好者来说，不管ta的身材多么的苗条纤细，只要ta的背部出现弓脊驼背的现象，那ta的个人形象就会直接降低，严重影响整体美感和魅力，有型的背部可以让身材整体都非常匀称有型好看，提升个人魅力值，完美有型有力量的背部是无比重要的。
一共有4个背部塑型增肌训练动作，每个动作做3 - 4组，组间休息60 - 90秒，动作间休息90 - 120秒
热身动作，每个动作做2组，每组做20次
动作1，相扑式硬拉 递增组
