健身不重视饮食有什么后果？
首先要看你健身的目的，如果是锻炼一下个人的心肺功能或者肌肉功能的话，饮食上随性一点也不怕，但是别吃那么多垃圾食品就OK。
不过如果是想有更好的体型，那就必须控制饮食，因为我自己之前就是校队的人，很能吃，不过因为经常锻炼基础代谢增加所以腰围一直在75左右，现在工作了，锻炼少了都积食成湿了，基础代谢保持还不错，不过腰围变成了85。最近我研究怎么保持体型，饮食和运动要双管齐下才可以，用了生命守护里面的健康日记，每天打卡记录自己的饮食和运动情况，饮食上多吃蛋白质丰富的食物，像鱼、蛋、虾皮这些都不错，特别买了芝麻酱补钙，每天跑步3公里，平板支撑，都在生命守护上记录，我的目标是11月15日可以把腰围减到80。我个人觉得对自己的运动和饮食做好记录和检测是很有必要的，这样才善于总结和归纳自己适合什么运动和做什么膳食调整，瞎折腾的话肯定是事倍功半！
无论是减脂还是增肌，正确的饮食可让锻炼效果事半功倍。七分吃，三分练，吃的不对白出汗，所以健身不注重饮食就是白出汗。
有氧运动过程中会消耗体内糖原，一些脂肪和肌肉（根据强度和时间不同），这个过程一直持续到能量的再次补充（因为身体无时无刻不需要能量）。消耗脂肪还可以，也是减肥的目的，消耗肌肉是我们不愿意看到的。健身期间饮食注意补充碳水化合物（主食）可及时补充身体需要的能量，更快恢复体能，也避免过度分解蛋白质（肌肉）供能。锻炼前合理补充碳水对提高训练体能和训练效果有帮助。推荐补充复杂碳水化合物，营养素密度高，饱腹感强，也不会引起餐后血糖波动太大，总之好处很多。复杂碳水化合物来自全谷类主食，杂豆，薯类等等。如前所提，训练后肌肉有所损失，尤其力量训练后，肌肉需要修复和生长，而修复和增长的主要原料就是蛋白质。蛋白质的补充应以优质蛋白且含脂肪较低的食材为主，比如蛋类，鸡肉，牛肉等。一般人每天每公斤体重1克左右蛋白质就OK，如果增肌，要适当增加。
此外，健身饮食中的微量营养素也不容忽视，B族[_a***_]是很多辅酶的成分之一，有利于对产热营养素的消化和吸收；维生素C促进骨代谢和胶原蛋白合成，提高免疫功能；植物纤维素有利于体内脂类物质和废弃物的排出；新鲜蔬果中的植物活性物质可清除体内过多的氧化自由基，延缓衰老速度，更焕年轻活力。
题外话：合理制定训练计划，力量训练每周三次左右就可以，其他时间可以适当安排有氧训练，训练后的肌肉需要时间生长和修复。
希望以上建议对你有一点帮助。
文/王秋霞
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员 ，悟空问答签约答主
效果还是有的，只要练就会有效果，只是相对那些饮食吃的又好又正确的速度会相对慢一些，不过本身健身就是个漫长得过程，看你自己的实际情况，毕竟不是每个人都能做到饮食很正确，所以不用太纠结，没有个三五年别想有很大的肌肉，尽量还是多吃点饭，多吃点蛋白质。
只是想要减肥之类的就比较简单了，每天能坚持运动半个小时到一个小时，不论无氧有氧都行，管住嘴巴，不吃高脂肪，高糖的。不喝，酒，早餐一定要吃，多吃高蛋白，素菜，水果，晚上超过6点就不要吃东西了，实在饿的话喝一小包牛奶就好了，我减了3个月，瘦下去25公斤，经验之谈，现在在健身增肌，狂吃蛋白，鸡胸，去皮鸡肉，牛肉，鱼之类的，保证蛋白质摄入足够，也就是说你只是想减肥，可以不注重饮食。管住嘴就好了，但是你要健身，又不想喝蛋白粉，那就只有注重平常饮食中的蛋白质和碳水的摄入量了
你见过哪些令你瞠目结舌的逗逼？
火影忍者的世界，从不缺少逗逼：
鸣人，丁次，小李，阿凯，水月，柱间。。。
真正要细数的话可能花一个月的时间都不一定找得完。
而所有逗逼里面，我认为最逗逼的，当属木叶的鉴黄师。自来也，废话不多说，看图
你经历过最美好的一次巧合是什么？
我战友和他老婆的故事！因为一次酒后的见义勇为，最后抱得美人归，这件事情的巧合程度，也是相当的令人吃惊，但是事情真的非常美好。至今我们战友一起团聚的时候都经常说：还是你小子幸福，白捡一个老婆。
那是2004年的时候，我和战友转业回了地方，后来，两人都机缘巧合的进入了应急救援队。说实话，在里面的日子并不是大家想的那么清闲。每天早上哨声一起就要起床，每天不是去训练的路上，就是去救援的路上。不过工资确实在当地还算比较高，都是血汗钱呀。
当时每个月有6天的***期（现在是每月8天了），因此我们俩都分外珍惜。当时也无家无业，出去以后花钱也是大手大脚，吃吃喝喝不在话下。
那天，夏天晚上9点过的时候，我们正在一个临着岷江的小摊上面吃的正嗨，晚风那么一吹，小酒那么一杯，可以说给个神仙也不换！
突然间，听见不远处一声声喧闹，我们俩可以说是条件反射，立即凑了过去。当时黑不隆冬，听周围人讲了一下又仔细瞧了一下，才知道是一个姑娘跳进了江里。
我们俩对视一眼，二话不说就跳了下去，多次的训练加上平时的默契，身体也比较强壮，这江水虽然湍急，还是迅速锁定了姑娘的位置，呛了好几口水才游过去。
没想到，那姑娘已经被水呛得昏昏沉沉，求生的本能抱住战友就不放，战友状态也很快急剧下降，被拖的沉了好几次。
我知道这样下去，很可能他们俩都会完蛋，就找准时机拍了一下那姑娘的后脑勺将她打晕，然后两人，可以说用尽了浑身力气，才将姑娘救上了岸。
好在上岸之后一番急救，姑娘总算醒了过来，她哭得很伤心。我们一问才知道，原来姑娘失恋了，一时想不开才要跳江。
我战友顿时就不停的劝慰，还说：失恋有什么好怕的？我们应急救援队里光棍多的很，改天跟你介绍一个又帅又有钱的！
