腰椎间盘突出症的自我锻炼方法

1. 腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎样的？
2. 腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？

腰椎间盘突出症的锻炼方法是怎样的？

腰椎间盘突出症的锻炼方法是拱桥式腰背肌功能锻炼，勾脚，即仰卧位，脚背脚尖向上翘，过程中注意不能单纯勾脚尖，应整个脚上勾。屈伸膝关节，即仰卧位，膝关节屈曲伸直交替，在屈伸的过程中，尤其是伸直时候注意保持勾脚。

腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？

腰椎间盘突出症的锻炼方法，可以在床上练习一下直腿抬高运动，飞燕式以及拱桥式的腰背部肌肉力量锻炼。也可以去游泳，吊单杠或者练习一下五禽戏，八段锦气功等。腰椎间盘突出正是一种容易复发性疾病，所以平常一定要注意腰部的保暖，防止吹风受寒。