走路多了，膝盖会酸痛，需要如何锻炼？
既然如此，就不要继续锻炼。需要治疗。在酸痛一般有四个方面原因造成：一、骨盆不正。髂关节错位。二、腰椎损伤或椎间盘突出。三、膝关节错位，膑下脂肪垫炎症。四、软组织损伤。找对原因。针对性治疗。都可以立即消除所有疼痛与症状。按中医理论。就是足所有经络不通。通过治疗，疏通经络，症状以疼痛就会立即消失。
在生活中，可能很多人都会有这样的体会，经过长时间的走路后，常常会出现有膝关节酸痛的情况，这究竟是怎么一回事呢？大家此时又应当要进行怎样的诊疗好呢？
通常来讲，膝盖酸痛这一情况在生活中可以分为以下两种。
一种是患者膝关节周围的肌肉由于乳酸的堆积而出现了酸痛的情况，此外，也有可能是由于患者的膝关节关节劳损而出现的疼痛。究竟，对于这一不利情况，大家应该要如何进行科学的锻炼好呢？
需要注意的是，在疼痛难忍的时候，患者们应当要尽量避免做过多针对膝关节的功能训练。在疾病的急性期，应当要注意减轻机体的疼痛，尽可能降低或者避免膝盖肿胀情况的发生。一旦发现其存在有软组织的损伤后，则应当要及时***取相应的处理方法，做好膝关节的保护工作，以便让其膝关节得到较好的休息。
有条件的话，则可尝试进行冷敷的工作，冷敷的部位主要是缓解患者膝关节的疼痛处，与此同时进行必要的加压包扎，并且抬高患肢以促进其机体的血液循环。
在急性期过后，如果疼痛和肿胀有所改善，一般就可尝试进行循序渐进的功能锻炼了。但是患者应当要坚持循序渐进的原则，以免反而给机体带来一些不必要的损害。
走多了出现膝关节酸痛无力，比较常见的有两种情形：1、膝关节本身无菌性炎症疾病，比如膝关节滑膜炎、骨性关节炎；2、腰椎间盘源性腰腿痛。通俗的讲，腰部疾病“压迫”神经引起。
这需要一定的临床经验来鉴别。1、首先，膝关节有没有肿胀、压痛情况存在。这是判断膝关节疾病与椎间盘源性疾病最简单的方法。2、浮髌试验和髌-股关节研磨试验阳性或者阴性，判断膝关节有没有积液。
一般说来，膝关节无肿胀、无压痛的情况下，行走后膝关节酸痛无力往往是因为腰椎间盘源性疾病引起。仔细询问病史，往往会伴有腰臀、大腿或者小腿酸痛麻木等症状。
颈肩腰腿痛疾病的诊治困难，往往在于，很多疾病的症状相似，不细致的询问病史、症状，不进行仔细的体格检查往往不能作出一个准确的诊断和鉴别诊断。而且，对很多疾病病因病理的理解，目前的医学水平，医生的认知还存在很大的误区。
“头痛医头、脚痛医脚”，可不是智者所为。
走路多了，膝盖会酸痛，需要如何锻炼？
一． 为什么走路多了，膝盖会酸疼？
1. 体重过大。
根据研究发现，体重过大，或者肥胖者，患关节炎的几率，比正常体重者要高出60%，这是因为，体重每超重1斤，膝盖就会额外增加3斤的压力。
如何知道自己是否超重，或者肥胖呢，最便捷的方式，就是查一下标准体重表，不同性别、不同年龄、不同身高的人，标准体重不一样。标准体重的正负10%之间为正常体重，超过了标准体重的10%，但是小于标准体重的20%，为体重超重，超过了标准体重的20%，为程度不一的肥胖。
标准体重对照表
2. 年龄大了。
肌肉三十岁开始转衰，骨骼三十五岁开始转衰，在这些器官转衰或者加速转衰的三十余年之后，走路过多时，就容易引发膝盖疼，这也就是人们所说的人老腿先老现象。
人老腿先老
