男性多少岁锻炼盆底肌最合适？
盆底肌训练也叫提肛运动，就是收缩肛门的动作，这个什么时候开始都不早，什么气候开始也不晚，不分年龄，男女都可以随时锻炼，是绝对有好处的，对性生活的好处那是大大的，女性盆底肌强大了，阴道更紧，也不容易漏尿，男性盆底肌强大了，射精更有力，不容易早泄了。
应该是没有年龄限制，什么时候锻炼都是合适的时候。
盆底肌运动可帮助男性维持盆底脏器的正常运转，预防漏尿，改善尿频；盆底肌运动还用于治疗前列腺炎和良性前列腺增生；最重要的是，通过锻炼，男性可以提高性功能时间、强度和控制力，改善血液循环，治疗勃起功能障碍，此外研究表明，锻炼对于改善男性***情况有明显效果。
推荐一款软件，G动，里面有详尽的盆底肌知识，可以指导和提醒在家里的盆底肌锻炼！
初练者刚开始锻炼需要特别注意的是1、要准确的定位盆底肌的位置。2、要注意锻炼强度。所以一定要按照软件提供的方案来进行锻炼，要循序渐进。如果刚开始出现腰酸的情况，可能是因为强度过大的原因，建议1天1次或者1天2次锻炼，先从体验方案开始，循序渐进。
成年后基本就可以锻炼了，跟着g动进行***训练，会有更好的效果。
（图片来源网络，侵删）
盆底肌运动可帮助男性维持盆底脏器的正常运转，预防漏尿，改善尿频；
盆底肌运动还用于治疗前列腺炎和良性前列腺增生；
最重要的是，通过锻炼，男性可以提高性功能时间、强度和控制力，改善血液循环，治疗勃起功能障碍
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此外研究表明，锻炼对于改善男性***情况有明显效果。
