运动前和运动后什么时间进食喝水比较好？
谢邀！
由于人体有足够的能量物质储备和良好的代谢调节能力，运动前后进食的时间没有特别要求。
另外，由于运动后在短时间对食欲具有抑制效应，如果以减肥为目标的运动，可以在运动后早一些（运动后1~2小时内）进食，可以减少进食量，有助于减肥。
运动前后，尤其是高温环境长时间高强度运动前后，对于水和电解质的补充不仅会影响运动能力，如果不能适当补充甚至会造成健康损害，最严重号可能死亡。
比如，研究发现，当通过出汗造成2%体重的脱水时，运动性能就会大打折扣。
脱水超过体重4％，就有可能导致体温升高，热衰竭、热射病甚至死亡。
另外，补水不当，还有可能产生“水中毒”。
运动是鄙人的日常。没办法，易胖体质么。精力允许的情况下，一天三练。
那啥时进食喝水呢？我的经验是运动前尽量不吃东西，因为吃完又要休息会才能运动，否则容易引起腹部不适（刚吃完饭走路急了岔气体会过？），而我又没那么多时间。
如果实在是饿了另说，可以吃点小饼干之类的缓解下饥饿感。水也一样，运动前别牛饮，除非你想运动时听见自己的肚子哗哗响。
所以我一般都是运动之后进食喝水，时间上没有特别注意。喝水通常是在自己的呼吸平顺了之后，也就是和运动之前的节奏相近了之后小口喝入。进食通常是汗流的差不多了或者洗好澡后开动。觉得这样比较适合自己，也未发现身体有何不适。
饭后半小时只适合轻微如散步的活动，饭后2小时才可以做比较剧烈的运动，喝水也要减量，运动过程中是需要及时补充水分的，但是要少量多次，如果大量出汗，需要运动饮料补充电解质。运动后及时补充蛋白质对肌肉的修复和增长很重要，减重人群亦如是，运动后40分钟左右是进食的最佳时间，可选酸奶、果汁、水果、蛋白质粉、奶酪等！
先说喝水，运动前30分钟内应该喝水，但不要又喝太多或者太早，既要让身体有足够的水分，又要避免带着很多尿液运动。运动后一定要大量喝水，尤其是出汗比较多的运动之后。其实，只要条件允许，在运动过程中只要出汗，就要随时补水。因为脱水会严重损害运动能力，而充足的水分（专业术语叫“水合程度”）可以提高运动成绩。
运动之前的进食比较复杂，要看是什么样的运动了。如果运动时间较多，就没有必要提前进食。如果预计运动时间较长，能量消耗较大，运动前进食就非常必要了。运动前进食的时间要与进食量配合，如果运动前2小时进食，那么就可以吃正常一餐的量（主食很重要，且一定要选慢消化种类，比如粗杂粮等）；如果运动前半小时进食，那么就只能少吃一点富含碳水化合物的食物，而且最好是快消化的，如馒头、面包和饼干等。
运动之后的进食也要视情况而定。如果运动是为了减肥，那么运动之后最好不要进食，或者少吃一点酸奶、牛奶、果蔬等；如果运动不是为了减肥，而是为了强壮身体，或者提高运动成绩的话，那就一定要吃富含碳水化合物的食物，以促进体内糖原合成，提高运动能力和运动成绩。
总而言之，运动之前和之后的饮食如何安排，要充分考虑运动的目的、形式和运动量，不能一概而论。
看你吃多少东西和吃的是什么，如果不到9分饱，又是易消化的食物，那么运动前至少一小时停止进食;如果你吃的很饱、甚至感觉撑到了，或者吃的是很油腻的不易消化的，那么最好是一个半到两小时前停止进食。否则，运动中会容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲肠炎。最后，看你个人的情况了。
狗狗怎么喝水好？
水分是狗生命活动最为重要的物质。各种营养物质的消化、吸收、运输，废物的排除，体温的调节及母狗泌乳等，都必须有水参与。水是狗的必需营养物质。成年狗的体内约[_a***_]60%的水，幼狗的比例更高。
1、狗狗喝水只是为了解渴
狗狗体内的水分通过体表和呼吸系统的作用蒸发出体外，与外界进行热交换，借此来减低体温；水还是新陈代谢的必须参加物，细胞结构和内分泌在水的参与下才能保持正常状态；营养物质也只有溶解在水中才能被充分吸收，然后发挥作用。
特别是对于生病的狗来说，水是尤为重要。如果生了病而又没有充足的水供应，它的身体在缺水的情况下是无法恢复健康的。
二、水一直放那里，就代表狗狗喝很多水
目前饲养狗狗，很多人都会固定给狗狗一个饮水器，一直放那里。很多人就存在误区认为，水一直没有断，狗狗怎么会缺水。很多时候狗狗并不会主动去喝水，尤其是冬天。基本上很少去喝水。
二、狗狗一天应该喝多少水？
狗是哺乳动物，非常有灵性，是人类的好伙伴。她们的智力不可小看，所以在喝水问题上，作为主人的我们只需要每天给她提供足够的水就行，不需要干预她的喝水行为。不用纠结，狗狗渴了就自己会去喝水。狗狗喝水的专用盆子最好放到她能很方便到达的地方，不要老是换地方。我家的狗狗水盆一直在阳台放着，夏天屋里开空调，关上阳台门的时候，就把喝水盆挪到卫生间门口，并带狗狗看看新的水盆位置。久而久之，狗狗就知道喝水的时候，就会去这两个地方找水喝。
我长时间带狗狗外出的时候，尤其是夏天，会给狗狗专门准备一瓶矿泉水带着，过一阵就喂她喝点。
大狗小狗都一样，在说一下，我给我家狗狗常年喝的都是自来水。
为了让狗狗喝水更加健康和方便，以下是几个喝水的好习惯：
- 给狗狗准备干净的水：为了让狗狗喝水更加安全和健康，每次给狗狗补充水时，都应该保证水盆或者水瓶的干净和卫生。建议每天更换一次水，并用肥皂和清水彻底清洗干净。
- 定时补充水：为了避免狗狗口渴时没有水喝，建议定时为狗狗补充水，每天最好补充2-3次。狗狗在运动、出汗、体温升高或食物中含盐量高的时候，需要更多的水来保持身体健康。
- 检查狗狗的饮水量：每个狗狗的饮水量可能不同，通常是根据狗的大小、年龄和活动量来决定的。你可以在狗狗饮水器中测量水的体积，以便掌握狗狗的饮水情况，如果发现狗狗喝水量明显减少或增加，建议及时带狗狗到兽医那里检查。
- 注意饮水位置：如果狗狗喜欢在外面玩，可以在室内和室外都放置饮水器或者水盆，方便狗狗随时喝水。另外，饮水位置不要靠近食物和厕所，以免污染饮水。
- 特殊情况下的补水：在天气炎热或狗狗运动量大时，可以为狗狗准备冰块或冷水，以保持体温并增加饮水量。另外，如果狗狗出现呕吐、腹泻等情况，可以用电解质混合的水来为狗狗补充水分，以帮助恢复健康。
总之，为狗狗准备干净、新鲜的水，并且适时、适量地补充水分，可以让狗狗保持健康、舒适的状态。
