长期蹲着工作的人做什么运动能增强体质？适合做什么运动？
非常好，知道运动的重要性！虽然不知道您也为何长期深蹲，但久坐办公室和长期蹲工作的都可以***纳一下。
久蹲有可能影响坐骨神经，怕产生足麻，腰椎等隐患，运动有几种建议，原则上运动治疗保健的原理是反向活络、关节加强还有血液循环：
第一，凡是运动都是好的，但必须循序渐进的运动，考虑到由于您可能比较少进行运动，您的关节筋骨是可能一下子并没有达到一些剧烈运动的要求，加速您操之过急，不做一些准备运动和先拉一段时间筋骨，就跑去打个篮球之类，造成关节损伤或打气喘不过来伤元气反而得不偿失。
第二，根据以上第一点，开始决定运动的时候，首先挑一些合适的运动，我本身是乒乓球专业运动员出身，当然首推建议我们的国球，有它的高性价比运动价值——健脑，英国美国老人疗养院用乒乓球来***治疗老人痴呆；提气，***真事，以前有个学生班里原本跑步体育一般，容易喘气不太够气，坚持每天锻炼了乒乓球一年后跑步全班第一；乐趣多，小球来回需要较多技术，有学习趣味竞技乐趣，然后不自觉腰部和手部有充足又安全的运动动作，不容易受伤。
第三，当然是坚持了。运动说白了就是调整你身体的肌肉使用习惯，人是可变可生长的，只要你使用，身体就会自然根据你的需要调整，前提是有足够的时间积累，根据我个人经验，坚持的关键周期是第20天，第60天，第90天会有明显改善和成效。
你这是守着金饭碗要饭啊!“蹲姿”就是一种行之有效的运动，自然可以增强体质，你的工作状态是蹲姿，自然你就适合蹲类运动了。
当然，一般来说，工作的蹲姿和受过健身训练的蹲姿是不一样的，但把训练后的蹲姿应用于工作中，效果自然大不一样。深蹲、硬拉是古埃及人在劳动中提炼出来的最基本、最有价值的动作，这两者结合起来，可以满足大多数劳动方式的需要。
正所谓“训练源于生活，反馈于生活”!训练方式上来讲，高杠深蹲、罗马尼亚硬拉这两个动作，是体态训练的好动作。实际应用中，就是后脑勺、上背部、臀部永远在一个平面上，上肢随意动作，剩下的就是屈髋、屈膝的角度根据需要随时调整，双脚的站距根据需要随时调整。蹲姿的动作，身体各部位角度随时可以微调，意味着不会老是固定一个动作，即蹲姿是个动态动作!
也就是长期蹲着工作的人，可以做深蹲、硬拉增强体质，也适合做深蹲、硬拉!
作为一个经常长期蹲着工作的人来说，对身体的影响是非常巨大的，毕竟长期蹲着就会影响自身的血液循环，久而久之，就会产生很多的副作用。
所以对于这个人群工作的人群，自己一定要自身把这种不利的工作环境靠自身的毅力把它控制好，解决这样的工作中所处于的不利因素，并且做一些适当的身体锻炼，来缓解这些不力因素。
那么什么样的锻炼方式能解决这身这些不利因素呢？①，最好经常做一些跳绳运动，来增加腿部的肌肉锻炼，以便在日后的工作中，依靠腿部肌肉的增强，来增强因长期蹲着工作腿部肌肉的抗压能力，②，经常做一些拉伸运动，如弯腰，压腿等动作，③，如果有条件的话，最好进行一些游泳的项目，这主要是起到对全身按摩的作用来缓解身体的血液循环，总之经常蹲着工作的人群，一定要调节好自己的身体状态，在工作中蹲着的时间不要过长，最好在一定时间内做一次身体的恢复动作，来缓解身体的血液循环，只有这样才能确保自己的身体健康。
