健身之后更能吃了，该怎么办？
健身会让人消耗更多的能量和营养，如果胃肠道没什么问题胃口变大也是正常的！
如果你是要减肥瘦身的，那一定要控制饮食的能量摄入。把米面等碳水化合物类的食物量要减少，适当增加豆蛋奶等蛋白质食物的量，但不宜过多因为其中肉类含有太多的脂肪。
食物中多点果蔬，膳食纤维多，吸收水分后可以产生饱腹感，而且维生素矿物质丰富。
如果是要增肌，更能吃是好事。因为你运动消耗放在那，身体释放信号要补充消耗的能量，所以让你有饿的感觉，想进食！
增肌的话，一日多餐都不怕，而且要多注意蛋白质的摄入，因为蛋白质是组成肌肉的重要营养素！蛋白质摄入不够，练的再苦，也无法增肌！
若是减脂期间，健身完了，更想吃，那则要控制！首先，为了改变这样的感觉，在健身前，适当补充快速易吸收的食物，这样保证减脂锻炼时的体力消耗，健身结束后，可以来个香蕉，，快速补充下，避免去进食大量食物！这样的少食多餐，会帮助遏制健身后更想吃的欲望！
减脂期间，不仅是有氧要足够，更重要的就是要控制热量摄入！要有自律性和抵抗力！
多吃一些简单的食物就好啦，平常的蔬菜类，水果类，就当饭后加餐啦。不管健身前还是健身后，只要饮食控制清淡些就好。当你很久不接触肉类，你会发现再见到肉类也没那么想吃。习惯不是一天就形成的，主张饮食清淡，时间久了，怎么会胖咧，哈哈……吃的多没问题，会吃就可以啦。
经常健身的女明星看起来却还是那么瘦是正常的吗？
正常啊，女人健身跟男人健身是不一样的，男人健身是为了练出肌肉，腹肌，看起来壮实，有力，而女人健身多半是为了形体，减肥，反正很少看到有女孩健身练出肌肉的，都是练出马甲线，身体瘦了下来，腿型完美，腰线完美，健身搭配饮食很重要，男人健身+牛肉，很容易练出效果，结果也是满身肌肉，而女人健身+水果，其结果是瘦瘦的，最多有个马甲线
就像题目中说的那样，这些女明星只是看起来瘦而已。评价一个人，胖瘦只是乍一看最表面的评价，很多时候，这样的评价是很不全面、准确、客观的。
健身，并不代表一定会显现出如健美专业人士那样的肌肉。尤其是对于女性，由于体内的激素水平与男性存在差异，要想拥有健美冠军肌肉，是很不容易的。当然，健身时具体练什么、怎么练，平时的饮食如何，都会对身材产生影响。很多经常健身的女明星，追求的并不是肌肉块，她们在健身的过程中，也不会把重点放在这里。因此，看起来并没有健身男性那样的肌肉也是很正常的。
对于经常健身的人，可能看起来瘦，但是身材却很有线条美，胳膊、腿和腹部都很紧实，肌肉比例比不健身的人要高。***设有两个人，她们体重相同，一个人经常健身，而另一个人不健身。如果对比她们身体的脂肪量和肌肉量，健身的人一定会有更多的肌肉、更少的脂肪。此时，但用体重来评判这两个人的身材是不全面的。另外一种情况，也是***设有两个人，她们看起来一样的瘦，其中一个人经常健身，一个人不健身。那么单纯的看体重的话，健身的人很可能会比不健身的人更重，这是因为健身的人还有的肌肉更多，而肌肉是比脂肪重的。所以说，我们肉眼看上去的胖瘦，并不代表体重秤上的数字。
对于经常健身的女明星，除了注意她们的胖瘦，不妨同时关注[_a***_]她们的身体线条、精神气质等等。健身对一个人的改变并不仅仅是减肥或增重，更重要的是对健康、精神、心理的影响，会让一个人从内到外都更加富有活力，更加乐观向上。
很正常的！女的体内含有的睾酮素是男性的1/16 也就是说，***如女性想练出跟男性一样的肌肉，需要花费16倍的努力才行。所以女性的话大胆健身，不用害怕自己一身肌肉！而且，每一斤肌肉都可以帮你额外消耗许多的脂肪！所以许多女性健身以后肌肉不明显，但是很瘦！
其实算正常，因为他们本身就很受，并不会因为肌肉紧实了体重就增加多少，而且喜欢健身的女明星们，很多都喜欢练瑜伽，练瑜能够防止肌肉块的形成，保持好体态。
很多可爱的朋友认为瑜伽太难，身体的柔韧性不够，不仅起不到瑜伽应该发挥的效果，很有可能会使身体受伤。不过大家可以完全打消这种顾虑，瑜伽看起来虽然难，但是真正做起来会有你说意想不到的收获。今天小密给大家带来的是鸽王式瑜伽！鸽王式可以提高身体的柔韧性，达到减肥瘦身的效果，也可以加强体内血液循环，让你每天都精力充沛！
双手鸽王式对于大腿和胯部的肌肉有提升作用，同时对于脊柱有很好的拉伸活血效果，对肩部和颈部起到放松的作用。坐于地面，双腿前后分开，前腿膝盖弯曲，后腿大腿紧挨地面，小腿向上高举，背部用力，胸部前挺，双手用力向后抓住高举的腿，面部向上。初学者注意时间长短，防止时间过长肌肉受伤。
战士一式对于腿部脂肪的燃烧十分有益，同时对于背部的血液流通也十分有效，提升了双臂力量的同时也起到了扩胸作用。双腿前后站立，前腿弯曲，后腿自然伸直，腰部向后略微挺直，一只手高举，另一个手向后自然拉伸，过一段时间左右姿势可调换。注意避免产生眩晕状态。下面这一体式虽然看似复杂，但是效果明显，作用强大，一起来看一下吧！
龟式对于腹部的脂肪有很好的燃烧作用，同时有利于提高腿部和手臂的柔韧性，促进了腿部和腰部的血液循环。身体躺在地面，双腿向头部举起，保持笔直，使双腿过头，双手环绕在大腿两侧，帮助维持身体平衡。初学者若无法做到，可尽量做到让双腿向面部一侧举起。
从现在起规律健身注重饮食，一年以后，变化大吗？
感谢邀请回答问题。如果真的坚持下来，一年后变化是非常明显的。主要体现在以下几个方面。一是，精神状态会发生显著变化。二是，身体的健康状况会是非常良好的。三是，对待生活和工作的心态会有好的变化。
从现在起规律健身注重饮食，一年以后，变化大吗？变化大！
不同的人，身体情况不一样，健身目的不一样。科学健身，在于根据自己的身体情况，以相应的锻炼方式、方法，循序渐进锻炼。体重偏大者、肥胖者减脂，应选择有氧训练为主；体质弱者、偏瘦者，要强壮或者增肌塑形，应选择力量训练为主。
快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车等都属于有氧训练；有氧训练有效减脂，需要保证足够的训练时间和训练强度，比如每周至少三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%。
体重偏大者、肥胖者减脂，三、四个月会初显变化，比如原来硬实的肉松弛了；半年以上效果会明显，但是这时需加强有氧训练，辅以力量训练；一年之后，原来体重偏大的，体重和身材会转向正常，原来肥胖的，体脂率也会大幅下降，不过，有效巩固减脂效果和深入减脂还需继续坚持训练。
卧推、俯卧撑、引体向上、硬拉、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等都属于力量训练。体质弱者、偏瘦者，要强壮或增肌塑形，就一年的健身效果而言，不会像体重偏大者、肥胖者的减脂效果那么明显。
一方面，熟悉和掌握不同力量训练的方式、方法，需要一个过程，比如说要三个月到半年，另一方面，增肌的效果也相对也较慢。就身形来说，一年下来，体形会明显改观，不那么单薄了，或者有了肌肉轮廓；增肌训练，一年的时间只是一个开端，要获得更好的效果，至少还需要两年以上。
一年的健身坚持，带给健身者有身材的变化，还有行为和精神状态的变化，皮肤光泽了、眼睛明亮了、身体轻松了、行动敏捷了等，生活质量也会随之得到很大改善。只是，要保持一年来的健身效果，要获得更多的健身效果，还需继续锻炼下去！
