坐骨神经痛的锻炼方法,坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

1. 坐骨神经疼怎么锻炼？
2. 请问坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？

坐骨神经疼怎么锻炼？

坐骨神经疼的锻炼方式主要分站立位和平卧位，站立位可以手扶桌椅，单侧坐骨神经痛的腿部伸直，前后晃动，晃到腿部神经有拉动的感觉，或出现轻度疼痛为宜，每次10分钟。也可以进行平卧位，即平躺时坐骨神经痛的腿，伸直缓慢上上抬到有疼痛出现，此时维持不动，保持8-10秒钟，然后放下。

请问坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？

坐骨神经痛在疼痛的时候，不提倡做任何功能锻炼，应该在疼痛逐渐缓解后开始做锻炼，可以做小燕飞、空蹬自行车等运动来锻炼腰部的肌肉。坐骨神经痛既然分根性和干性，那么它发病的部位，既是它本身，有的时候还是因为腰椎问题引起的。因此在锻炼的时候，要以锻炼腰部的肌肉为主。