买了个仰卧板，和哑铃想问一下正确的锻炼方法？
选择健身器材，就要从功能上进行挑选，而仰卧板和哑铃凳相比，哑铃凳会比仰卧板的功能多些这是因为仰卧板本身的形状只有一种特定的角度，锻炼的话只能从锻炼方法和动作上进行调整改变，多是训练腹部肌肉的动作多，有些部位的肌肉和动作都会限制很多而哑铃凳，是可以调节靠背部位的角度，可以锻炼到胸肌、肩膀等上身的肌肉，而不仅限于锻炼腹肌。建议你买哑铃凳，在成本、场地都大大降低了，对于你的锻炼都是很有帮助的（有疑问可私信问我）
如何有效的利用家中的杠铃进行锻炼？
【壹健身·敏姐】为您解答：
家里放的杠铃第一一定要注意安全。不要过度负重。杠铃毕竟属于抗阻健身器材。所以我们先看你想练哪个目标肌群了。男性可以双臂二头弯举，也可以练胸大肌仰卧卧推，也可以俯身划船练背。也可以功能性训练。有几平米空地就可以。具体细节大家可以搜下我们的杠铃训练的视频。
