家人是国际健身教练，饮食讲究得让人受不了，每天吃鸡胸脯肉怎么做味道好、不增肥？
做法：先将鸡胸肉放开水锅里煮，放凉后撕成丝，牛油果对开切半用勺子压成泥，倒入鸡胸肉丝，放点盐和胡椒粉，搅拌均匀后抹在全麦吐司上即可，这样吃又减肥又健康
我的会员都说我做的肉好吃，那我接下来就将我***胸肉的流程分享给您，希望能够帮助到您。
微波炉
2、汤汁，这碗鸡胸肉的精髓。 将一小块鸡胸肉切碎，放入橄榄油、薄盐生抽，搅拌成酱，腌制1分钟后，倒入150ml的水、过水的鸡胸肉拌匀。然后放入微波炉叮5钟。
3、然后我们的鸡胸肉就做好了。
将块鸡胸肉切大块，片状（鸡胸肉厚度0.5cm小于1cm），放入橄榄油、薄盐生抽，拌匀，腌制10分钟后。然后放入烤箱叮20分钟。温度210℃。然后美味的鸡胸肉就好啦！
为健美的肌肉生吃鸡蛋，啃卷心菜，过的连普通人都不如有意义吗？
估计你看到的都是职业健美运动员，而且他们也只是在赛季期间才那么控制饮食的，非赛季期间也是随便吃，可是他们得到的荣誉成就也是很厉害的。普通健身爱好者没有你想象的那样，健身流汗乐在其中，既锻炼了身体，身材好了，身体又健康，也是对于工作生活压力的释放，哪一种职业运动员是不辛苦的，普通白领都有加班猝死的，你觉得呢
普通人的人生意义是什么？是每天睡到自然醒，每天随心所欲大吃大喝，大鱼大肉，是可以足不出户，吃了睡睡了吃？过着没有目标没有压力，没有控制自己的生活吗？
如果是这样的话，恭喜你日长3斤肉也不稀奇，高血压糖尿病……也开始慢慢找上你了。
追求健美运动员的肌肉身材，并为之付出努力，何尝不是人生的意义。而题主如果只看见他们吃生鸡蛋或者啃卷心菜，那么可以看出对健美练法存在很大的盲区以及片面认识。
不管是健美力量举，或者是普通的健身训练，在训练的过程中都会***到身体的肌肉，而为了促进肌肉的恢复以及生长，我们需要不断地去补充蛋白质，这个过程中，选择优质的高含量的蛋白质会提高进食效率。所以题主你才会看见很多人吃鸡蛋，这并不意味着只能吃鸡蛋，也可以喝牛奶，吃牛肉,吃鸡胸肉，只不过是方便罢了。啃卷心菜是为了补充碳水的需求，当然也可以选择其他的食物来代替。
所以为了追求目标，严格控制自己的过程何尝会比随心随遇的人生差呢？
首先健美是不吃生鸡蛋的，因为生鸡蛋吸收率较低，只有60%，而煮鸡蛋可以达到98%。
另外生鸡蛋含有各种细菌，生吃也不利于身体健康，可能会拉肚子。
确实在网络上，有个别健美人士会表演生吃鸡蛋，但是这不是常态，表演成分更多一些。
绝大多数健美爱好者，生活中的饮食是以少油少盐高蛋白为主的，水煮鸡胸肉水煮蔬菜也是经常吃，但绝不是全部的饮食都是这样子。
包括冷风在内，周一到周五饮食是非常自律的，主要以粗粮，水煮鸡胸，各种蔬菜（水煮或者凉拌），水果为主。
到了周末，我们一样会和朋友家人聚会，吃烤肉烧烤喝啤酒等等。
普通人在网上看到的健美者的饮食，只是他们想让大众看到的，当然目的也是好的，希望大家能够健康的生活。
热爱健美的人同样热爱生活，会享受生活，只不过不会放纵生活，我们绝大部分的时候会吃的非常的干净，非常的健康。
先不说真实性。就如你不理解他们一样，他们也同样不理解你为什么会替他们操这份咸蛋心。或许是因为梦想，亦或许是为了赚钱养家等等。但不管是因为什么，敢于追求自己想要的，就是伟大的。
很多事在外人看来毫无意义，但是对于某些人来说却很重要。你不要以为你觉得毫无意义的人和事，对别人也一样毫无意义，不要以己度人。
喜欢健美身材，并愿意努力锻炼的人，一般都是严于律己的人，这些人吃东西也不是像网上说的那样只吃生鸡蛋，或者只用白开水煮鸡胸肉，这些都是谣传，甚至是胡说八道，也有人故意歪曲事实。
健身需要大量蛋白质，但是并不意味着健身的人不喜欢美味，或者都愿意为了好身材放弃美味，好身材与美食两者兼得的方法有很多，既能大快朵颐，又能满足健身的需求。
以常见的鸡胸为例，整块的鸡胸肉片成两到三片，然后用斜刀切鸡胸肉，只切三分之二左右，绝对不能切断，然后反过来还是一样的方向切斜刀，一样切到三分之二处，不能切断，鸡胸肉两面的成对称状就行，然后鸡胸肉上撒一点点低钠盐、十三香、白胡椒粉、低盐酱油、料酒、辣椒面、花椒面、麻椒面、孜然、芝麻、腌制10-30分钟，煎锅烧热放一点油烧热后把切好的鸡胸肉下锅，两面煎熟，煎的过程中也可以把鸡胸肉弄成大块，在盘子里放生菜，可以用生菜卷[_a***_]吃，也可以鸡肉和生菜分开吃。
鸡肉还可以做成白斩鸡，芙蓉鸡片，红烧鸡块，小鸡炖蘑菇等好多做法。我认为一个如果既喜欢健身，又喜欢美食，他做出来的菜，一般都是比较健康的，即使是高糖、高脂这种菜，也能在保证美味的前提下尽量做的健康。
牛肉做成煎牛肉，炒牛肉，煮牛肉，火锅，各种方式都很好吃。
减脂期间的减脂餐，即使是最简单的各种凉拌蔬菜，一样可以做的非常美味。
所以，健身先健脑，对那些健身存在误解的人，要么你们去先补补脑，要么就该干嘛干嘛去。
