剖腹产后如何快速恢复平坦小蛮腰？冬季里坐月子有哪些注意事项？
剖腹产的话，医生一般都会给产妇绑上束腹带，帮助伤口恢复。有的产妇觉得勒的慌，选择不绑，其实束腹带不仅可以帮助伤口恢复，也能促进肚子上的肉回缩。所以要想恢复小蛮腰，束腹带要坚持绑。
月子里做到少吃多餐，不要吃太油腻的食物，多吃蔬菜，水果可以用温热了再吃。这样也利于身材的恢复。
月子前半个月以卧床休息为主，但每天也要下床走动，保持血液循环通畅。后半个月后，看恢复情况，可以简单的做一些恢复操。
因为是冬天，所以月子里要注意保暖，不要碰凉水，不要吹风。如果实在有事要出去，比如去医院检查身体之类的，需要把自己包裹严实了，特别是头不能吹风。
坐月子期间要保证营养充足，多吃一些植物蛋白含量高的食物，一方面补充了自己的体能，因为在孕期间女人身体亏损是比较大的，饮食合理大便通畅，每天稍微活动一下，走一走，不要大幅的去做运动。
1、最好哺育母乳
在剖腹产之后最好的减肥方式就是，哺育妳的宝宝母乳。妳必须哺育纯母乳6个月。这有助于大量的融化妳的肚子多余的脂肪。
2、把握前六个月
不要让妳的身体在前6个月放松。分娩后，妳的身体仍流通着孕激素，此时妳的脂肪是「松散」的。一旦脂肪凝固，并且囤积，减肥就会更加困难。
3、穿着束腹腰带
虽然有可能是痛苦和***的，但是务必穿着束腹腰带一整天。只有在吃饭、上厕所以及睡觉的时候，才将腰带卸除。
4、练习瑜珈运动
练习瑜珈是让剖腹产后腹部平坦的最佳途径之一。尝试一些可以收紧妳腹部肌肉的姿势，它们可以让妳的肚子缩起来。
5、凯格尔的练习
凯格尔练习是基本的阴道地板运动。妳必须拉紧妳的***肌肉，维持住30秒后再松开。这有助于减去妳腹部的肌肉。
产后想要重回小蛮腰，该如何科学瘦身？
产后是身体恢复的黄金期，妊娠晚期，逐渐增大的子宫会使腹壁扩张延伸，腹部两侧的腹直肌会从腹部前壁中线的位置向两侧分离。正常情况下，产后半年到一年内会回到原本位置，但是部分产后女性由于本身的原因、多胎、胎儿过大、孕期BMI过高、多次生产等，使得产后半年甚至一年仍然不能回到原来的位置，结果出现了腹直肌分离，具体表现为大肚子松垮下不去，有的产后妈妈肚子大的像四五个月的孕肚。
腹直肌分离会导致腹壁松弛膨隆，腹白线变宽，腹白线上的脐孔处最为薄弱，在进行腹直肌分离检查时，手可在脐周围摸到有纵向的、凹陷的深“沟”存在。想重回孕前小蛮腰，先解决腹直肌分离是关键！
四招教你天天在家也能瘦肚子
1. 仰卧抬腿
仰卧，上半身紧贴垫子，双手扶住一侧腿小腿上方，另一侧腿缓慢向远处右腿慢慢向远处蹬出，然后再换另一侧腿（此为一次）。6-8次为一组， 2-3组，全程可保持腹式呼吸。
注意：紧贴垫子，腹部收紧。
2. 俯卧撑地
俯卧，肘关节与肩关节垂直，双脚和双臂将身体完全撑起，坚持越久，效果越好！
很高兴收到回答邀请，我是两个[_a***_]的宝妈。孕前我体重95斤，现在90斤，一点多余的肉肉都没有。爱美之心人皆有之，特别是宝妈们生完孩子都担心身体能不能尽早恢复健康是一方面，更重要的方面现在大家都注重能不能恢复生育以前的好身材。
42天对产妇来说是个非常重要的阶段。这期间基本恶露排干净了，医生会让去医院复查，其中要进行刀口检查、***B超以及血、尿常规等，还要对我们的盆底肌功能进行评估。产后我们的器官都移位了，特别是膀胱容易脱垂，出现漏尿尿频等现象，这个时候需要做盆底肌的康复治疗。不仅有利于恢复***，对日后的夫妻生活也有帮助。
当时我就是生完之后的42天我去医院做了个检查，因为比较瘦的原因，腹直肌分离特别厉害，做了一个疗程下来基本达到了目标，也没有漏尿的症状。孩子半年左右的时候我发现肚子实在太难看了，考察了好几家产后瘦身机构，我选择了专门针对肚子松松垮垮的纤体塑造，穿上了塑身内衣，现在肚子上的皮慢慢收紧了，臀部也慢慢紧实了。
我记得当时除了配合机器治疗外，医生让做平板支撑的锻炼。具体步骤是：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每天坚持数次，对于腹部肌肉收紧很有作用。也可以组作仰卧起坐，我觉得对收紧腹部也很有作用。刀口不疼恢复好了之后也可以转转呼啦圈的呦。
还有，产后42天就可以用收腹带了，选择材质舒适，健康环保的产品最好，合理使用收腹带对于产后体形恢复具有巨大影响。
不光产后42天，产后塑形不能一蹴而就，宝妈们不要慌，要根据身体情况循序渐进，平时多锻炼，注意饮食，相信大家就能恢复孕前水平的哦。
