早上起来是先吃饭还是先锻炼？
正常的上班族：一般是起床跑步等一系列运动，运动完会洗个澡，然后洗漱。接下来就是吃早餐，吃完早餐去上班。这种是我喜欢的方式，吃完早餐剧烈运动胃部会不舒服，如果运动不当会造成胃下垂等不良反应。
老年人晨练：我的奶奶爷爷辈，肯定起床洗漱，然后吃早餐。最后就会去晨练，好多老年人一起在广场上练练，跳舞，或者慢跑，反正公园里有很多健身器材。
不管运动是在餐前还是餐后，一定要根据自己的实际情况，选择适合自己的运动和就餐方式，对自己有益的就是好的
生命在于运动！
我的建议是早上先运动，后吃饭更有益于健康。当然这个运动是适合自己的有氧运动！
健康养生，一是用健康的养生方式去养护身体，再则养生的目的也是为了健康。
对于早晨来说，运动与健康都非常的重要！用现代的流行词讲叫吃动平衡。夜间我们的肝脏、肾脏非常勤快的工作，把全身的垃圾毒素排解掉。但随着年龄的增长，社会环境的变化，代谢能力下降，我们需要更多的帮助方法！譬如说运动，在早晨做一些舒缓的运动正好能帮我们加强身体的代谢，帮助我们把垃圾毒素排尽，之后我们的早餐营养才能更多的吸收。
建议更多的人在早晨时，先做一些舒缓的运动，比如说慢走散步，打太极，八段锦等非剧烈有氧运动！但切记运动后半小时之后进食最为科学，另外运动前后要喝水。
你好，晨练时很好的习惯，但是饭后运动对身体是有一定损害的。 所以建议你早上起来不要马上晨练，可以喝点盐水或者蜂蜜水。至于早饭的时间，在晨练半小时后就可以吃饭，尽量在8点半之前吃早饭为最佳。
运动减肥最健康，但不能马上见效，建议多喝水结合合理的饮食。不必过于计较，只要坚持就可以了！
一日之计在于晨，这句话想必大家都知道，早晨是一天的开始，我们的身体在经过一整夜的休息后相当于进入了一个“重启”的状态，而早晨也的确适合我们进行着各种各样的活动，无论是脑部还是身体。那么，早上我们到底是该先吃饭呢还是先运动呢？这个我们只能先分开来说，只有这样大家才能有一个正确的认识。
先说吃饭吧，要知道一日三餐必不可少，而且我们的身体在经过一夜的休息后，内部营养也会被消耗殆尽，这个时候我们正是需要补充营养的时候，所以早餐是必不可少的。但是，晨起的锻炼对身体也有一定的帮助，早上起床之后进行适当的锻炼可以增强人体免疫力、加强呼吸系统、改善身体循环，促进肠胃蠕动。可以说无论是吃饭还是运动都是对我们有益的。但关键就在于，到底是先吃饭呢还是先运动呢？或许有人会说，吃饱了之后还怎么运动，但也有人会说，饿着[_a***_]哪有力气运动，虽说这两点都对，但这都是片面的观点。拿先吃饭来说，早晨吃饭当然是应该的，但是在吃饱之后进行运动，会对肠胃造成负担，而且大多数人在吃饱之后也的确很难去运动。但同样，如果饿着肚子运动的话也不好，因为我们早晨的时候普遍血压和血糖都比较低，血液也比较粘稠，这个时候如果去直接运动的话很容易出现一些头晕眼花的症状，而且当身体消耗太多机能后甚至会出现虚脱的症状。
那么如何才能在早晨把吃饭与运动结合在一起呢？这两者的正确打开方式又是什么呢？其实大多数人都比较偏激化，而且因为平时生活压力比较大、空闲时间很少，所以很难把两者结合在一起，但如果每天多花那么十几分钟的时间也是可以把这两者联系在一起的。
1、早晨起床后先喝一杯温开水清洗肠胃，去除这一整夜身体的残留物。
2、半杯牛奶和一块小面包，或者其他少量但富含高营养的食物来补充身体营养。
3、运动前一定要先做好热身工作，以免身体适应不了而出现一些症状。
***如是力量训练，必须在餐后进行。
因为力量训练的特点是爆发强，持续时间短，组间有休息。
而一早起床身体经过一夜的消化吸收，含糖是全天最低的时刻。
在没有补充饮食前进行力量训练，最大的问题就是有力使不出。
这样的话力量训练很难发挥出正常水平。
***如是有氧减肥训练的话，餐前餐后理论上都可以。
建议没有低血糖等症状的人，尽量选择在餐前进行。
餐前有氧运动，由于血糖含量低，所以身体更倾向于消耗更多的脂肪来提供运动能量。
晨跑是空腹跑比较好还是吃点东西再跑比较好呢？
你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！
跑步前当然是要吃点东西最好了，早晨空腹跑步危害太多了。
1.早晨空腹跑步容易出现低血糖，因为在跑步的时候需要能量，糖分是身体能量的最主要的来源，空腹时身体中的糖分不足，此时跑步很容易出现心慌、、手抖等症状，这就是低血糖的表现，所以早晨跑步时应该适当的喝一些糖水。
2.早晨空腹跑步会加重心脏负担，因为早晨空腹跑步的时候，可能会导致心律失常，甚至出现猝死。尤其是50岁以上的中老年人，早晨跑步的时候更要注意，最好在跑步之前喝一些蜂蜜水，葡萄糖等，保证能量的供应，避免加重心脏负担。
3.早晨空腹跑步，减肥效果不好，虽然空腹跑步可以燃烧身体的脂肪，起到减肥作用，但是时间不能持续太长，会使人的饥饿感越来越强，降低减脂效果。
希望这个回答能够帮助到你！
早上跑步前尽量不要吃东西，可以适当的喝点温开水。
如果在跑步前吃了东西，跑步时血液会分布在身体的四周，在胃中的血液相对的减少，胃的消化功能也会减弱。在跑步前吃东西会增加胃的功能负担，导致胃下垂，胃痉挛，会引发恶心呕吐的情况。
应该在跑步运动完了之后30分钟摄入早餐，如果运动比较剧烈，间隔的时间还要适当的延长。
要注意，如果是糖尿病的患者，在早上跑步前一定要监测血糖，如果血糖过低，需要补充一定的食物。如果血糖正常，在跑步前还是尽量不要吃东西，运动量不可过大，要警惕低血糖的出现。
不建议空腹去跑，因为一晚上没有进食，血糖已经很低，现在在做激烈运动可能会晕倒。建议起床后先喝一杯温水，去个厕所，再吃点东西伸个懒腰后你会发现，睡个回笼觉比跑步重要多了！😂
早晨不宜空腹锻炼。
人在晚上进食后，经过几个小时的消化，胃内食物已经排空，而运动需要能量，缺少能量能引起各种心律失常。因此，早上运动前应当先吃一些含水份的食物再锻炼。
不过有人认为运动前空腹吃糖可提高精力，其实这不是正确的做法。
在运动之前把糖装进胃里，害处多于益处。有关生理研究发现，甜食能***胰岛素反应，其影响是驱使身体里的糖进入储藏器官。只有不间断地运动，如马拉松赛跑、网球赛之后1.5小时，才需要吃糖，以补充失去的糖分。
需要注意的是，餐后半小时或一小时后开始锻炼较为适宜哈。
1.首先，晨练前宜适量饮水。早晨人体经过一夜的新陈代谢，加上晚间的排尿、呼吸、皮肤的蒸发等，体内水分缺乏，血液处于浓缩状态，因此，起床后不宜马上运动，应适量饮些温开水，使血液稀释，体内水分得以补充，休息片刻后再进行运动。
2.其次，勿空腹晨练。在晨练时，能量的主要来源依靠脂肪分解，此时，人体血液中的脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源，但积蓄过多又会对心肌产生危害。因此，晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯牛奶、豆浆或麦乳精、麦片粥，但进食量不宜过多。进食后应做些舒缓的准备活动，不要马上进行剧烈活动。
3.另外要注意的是，冬季晨练后不宜立刻进食过烫食物。冬季天气寒冷，冷空气会对鼻腔气管、咽喉和食道起暂时的降温作用，使机体出现冷适应”。晨练后若马上进食过烫的食物，***正处于冷适应”状态下的食管黏膜层及其周围组织的毛细血管，会使其出现暂时性功能调节紊乱，导致血液细胞穿透血管壁而发生吐血、便血等症状。尤其是体弱者和老年人，血管脆性大，更要注意。
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