膝盖疼锻炼方法？
膝盖出现疼痛，有可能是由于半月板损伤，韧带拉伤，或者是软组织损伤，退行性骨关节病引起的症状。建议最好到当地正规医院做一下相关检查来明确诊断。如果是由于半月板损伤引起疼痛的话，建议可以***取一下物理治疗的方法来改善症状。病情稳定后可以在床上练习直腿抬高运动，股四头肌等长训练。
盘腿膝盖疼咋样锻炼？
想要打坐，要循序渐进的来。
可以送散盘开始，慢慢到单盘，再到双盘。
开始可以通过晃海进行拉筋。
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盘蹆膝盖疼咋样锻炼?答：根据你的提问，我猜测你可能是在练习气功中的打坐。根据你的反应打坐盘腿时膝盖疼，可以推测你的岁数已经不是很小了，而且身体状况不是很好。因为人到了一定的岁数，骨骼都会变的僵硬而脆弱。经络气血的流通，相对也会减弱。平时或者以前不注意时，劳下的毛病，也会逐渐显示出来。我们现在为了养生，为了健身学习一些锻炼身体的***，这是一个好的想法。但是我认为，在身体不很好，气血流通经络不很通畅的情况下，练习气功打坐，可能会适得其反。不但起不到锻炼的效果，可能还会加重经络的阻隔，使气血更加瘀积在盘腿打折的部位。这就是你盘腿膝盖疼的原因。那怎么办呢？你可以根据你的俱体情况去选择一些，容易使气血流通的健身项目。比如；早晨起来，先慢跑个五六百米，然后适当的站回桩，(每次三四分钟，一组三次)，然后再根据自己的身体状况，打个简单的二十四式太极拳，或八段锦、五禽戏等。我觉得这样的锻炼身体方法，可能更适合你。在身体健康状态强壮以后，身体逐渐的适应以后，可相应增加活动量；慢跑可增加到一千米，站桩可以一次性站四五十分钟到一个小时之间。太极拳锻炼也可以增加到四十八式。不论用那种锻炼健身方法，都要以自己的身体可接受为标准。不攀比，不强努。健康养生目的达到为最好。回答完毕。
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