锻炼人体筋膜的方法,锻炼人体筋膜的方法有哪些

1. 筋膜锻炼的原理和方法是什么？

筋膜锻炼的原理和方法是什么？

刚开始去健身房的人，特别容易把拉伸肌肉和松解筋膜给混淆了。

筋膜是一种贯穿全身的纤维组织，将人体组织包覆在对的位置，狭义的筋膜是指包覆在肌肉外层的肌筋膜。下图就是筋膜。

通俗一点的举例就是大家买猪肉看到的那层透明的薄膜。

筋膜其实也像肌肉一样会收缩与放松，但是筋膜并不受我们的意识控制，而是受到张力或化学物质***时会出现收缩现象。

要是不当的***一直存在，筋膜会持续收缩、无法放松，久而久之就会沾黏紧缩，进而产生紧绷感和酸痛感。

也就是说，当锻炼完后，如果外面的筋膜没有放松，拉伸的肌肉还是会紧缩回去。

所以，在拉伸之前，还需要松解筋膜，这里介绍一个比较普遍的自我筋膜松解方法就是泡沫轴。

首先，我们需要了解什么是筋膜，筋膜是包裹在肌肉周围的一层半透明的膜。

第二，我们需要了解筋膜的作用，其主要的作用就是将肌肉和肌肉分开，减少活动时肌肉之间的摩擦。故筋膜容易弹性下降，从而导致肌肉紧张，所以筋膜的锻炼应该主要以放松拉伸为主。

最后，放松可以选择泡沫轴，也可以选择如今比较流行的筋膜枪进行放松，

拉伸如果自主拉伸效果不好的话，建议还是被动拉伸，毕竟别人比较下得去手😂😂😂。