大腿特别粗有快速瘦腿的方法吗？
不知道你是男生还是女生？不过，你要有充分的思想准备，因为腿可以说是身体中最难瘦下来的一个部位，腿部大肌肉群，就算你做一些针对腿部的运动，它也会带动全身的肌肉组织锻炼，由于脂肪具有流动性，要等全身脂肪均匀消耗到一定程度，大腿才会也跟着变细，如果像你所说的特别粗，那么单纯依靠运动这条是无法短期看到成效的。
那么建议你可以尝试一下经络疏通，专业的瘦身机构，精油按摩配合经络刮痧的效果可能会比较明显，但是以后的保持还是要靠你自己，如果不能培养一个良好的饮食运动习惯，包括久坐，都能引起反弹
大腿粗，有什么好方法减大腿肉？
谢邀。腿部由大腿肌群和小腿肌群构成，下面是腿部的常用方法，对于腿部塑形效果很好。鉴于篇幅，训练后的拉伸等健身知识，您可以查看我发表的文章。
1.大腿肌群激活：每组15-20个，组数2组，间歇20秒。
2.股二头激活：每组10-12个，组数2组，间歇20秒。
3.股四头激活：每组10-12个，组数2组，间歇20秒。
1.壶铃半蹲：每组12-15个，组数3-5组，间歇30秒。
不像减肥，减肥只要你有运动，就会有效果。而减肌肉需要针对想减的部位坚持进行较高强度的有氧运动。
如果你想让大腿不那么粗，那你首先要判断大腿粗的原因是什么，如果你的体脂率比正常水平高，那你很有可能只是胖，只需要正常运动与控制饮食，就可以瘦腿。
很多人觉得自己腿上的肌肉很紧实，以为那就是纯肌肉，其实那是脂肪含量较高的肌肉，类似于打火锅时吃的雪花牛肉。这时需要的是降低体脂率，而不是雕刻腿部肌肉。
***如你体脂率不高，BMI低于26，而且腿部的肌肉线条也很明显，那就的确是肌肉腿。
对于肌肉腿的雕刻，一般推荐中速度的长跑，与快速度的骑自行车。这两个项目，对于小腿和大腿的肌肉都有一定的雕刻作用。
中速度的长跑，一般是指距离三千米以上，速度5~6分钟(女孩子可以慢30秒)。跑步时要尽量增大步幅，大腿发力。
快速度的自行车，则是将自行车的档位调到最大，用最重的脚踏，对大腿肌肉进行***。一般建议骑车的时速不低于20km/h，骑行时间最好在三十分钟以上。同样是尽量用大腿发力。
这两个项目，都是对大腿肌肉长时间进行较高强度的***，这会有一定消耗肌肉的效果。
谢邀
一般情况下腿上的肌肉多为脂肪（用手掐，皮掐不起来基本上就是脂肪多，或者皮脂夹子），
如果体重较大，建议不要一开始就进行剧烈有氧运动，对关节不好，并且就算减下来，皮也会耷拉，很难收紧，建议先做力量训练（在教练指导下），然后简单的有氧运动，如：[_a***_]，椭圆仪，划船机等（瘦就是全身瘦，没有所谓的瘦某个部位）
饮食最好选择清淡（但不是无油无盐）
算好自己的摄入：
☆1克碳水化合物含4千卡热量
☆1克脂肪含9千卡热量
☆1克酒精含7千卡热量
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
这个问题，根据我的理解是这样的:①是遗传因素造成的。父亲或母亲属此特证体型的人自己遗传了他们的基因，所以呢就表现出这种状态。维持原状，快乐生活就得了。②后天影响，比如，肥胖。这种情况可以减肥锻炼，能取得一定效果。③疾病所致，比如大腿发育与全身发育不协调，可以医生介入治疗!总之，以上拙见，可以对号入座，仅供参考!
我自己是一个喜欢体育健身的人，我喜欢跑跑步，或者是快步走这样的有氧运动，每天早起一小时，像大粗腿这样的情况，我估计你也不愿意早起来跑步，所以我感觉你应该早晚快步走一次半个小时以上，早上喝杯温开水，就出发快步走，一定要快步走，晚上可以吃点蔬菜水果，继续走，这样的瘦身方法一定要长期坚持，而且要控制自己的饮食，比如说高脂肪，高热量的东西一定要少吃，，鱼和熊掌不可皆得，就像你喜欢的苗条和美食不可同时拥有一样，当然你要是长期坚持瘦下来了，再放开的吃也是可以的，只要每天还保持这自己的身材就好。
四肢粗的人应该用什么方法锻炼？有哪些好的建议和需要注意的问题？
由于现代人的生活水平越来越高，物质生活条件改善，平时缺少一定的运动量。很多人因肥胖而给人看起来感觉四肢变得粗大，当然也有一些是先天遗传因素影响。无论何种原因，首先你要以正确的心态去对待这件事情，另外要通过健康的方式去进行减肥，避免身体的进一步肥胖。
对于你的情况，你首先必须拥有的是坚定的决心和毅力。因为想要健康的去减肥，使得自己身体变得更加完美，你得在饮食上注意，尽量不要晚上饮食，不要暴饮暴食，这样最容易长胖。
其实，要坚持锻炼，跑步是最好的减肥方法，会使得人体脂肪变得疏导，人的脂肪主要存在在腰部和大腿部，所以跑步是最好的方式，而且只要坚持2——3个月，效果会非常明显哦。另外仰卧起坐、引体向上、瑜伽运动都是很好的运动项目。但是不要在一开始就太过于减肥，慢慢来，持之以恒，对身体是最好的。
加油吧！运动吧！为了你健康的身体！
