家庭瑜伽怎么做？有什么好的功效呢？
首先这个家庭瑜伽它的起源是20世纪中期。由外国的女性掀起的一波热潮。
到了21世纪，瑜伽在中国蔓延开来。
另一种是开放瑜伽工作室。把瑜伽工作和家庭生活融为一体。还可以一边赚钱一边把身材练的棒棒哒！
我们先说第一种家庭瑜伽怎么做？
2.选择适合自己生活方式的时间。如果你不是一个早起的人，就不要强迫自己一定要在早上六点练习。
3.选择喜欢的房间，在家里选择一块空间，至少可以放下两张瑜伽垫的位置。这个空间的陈列室令你舒服的可以感染你，让你精神放松的。
4.展开瑜伽垫。如果家里有足够的空间，保持你的瑜伽垫始终打开，这样“它”每天都会向你招手。
首先我觉得可以上网看看专业的瑜伽视频，可以模仿着慢慢做，自己不能瞎琢磨着乱做，不但起不到效果还会弄伤筋骨，熟练了之后可以放放轻音乐，自己做。一定要坚持，哪怕每天坚持半个小时都比一天练两个小时一个星期才两天强得多。长期联系瑜伽可以保持身心健康，把多余的毒素排出去。
瑜伽是一项修身养性的健身运动，练习瑜伽对我们的身体有很多益处。在塑造形体的同时也能让心灵更加安宁。接下来就与大家讲述下练习瑜伽的功效
1.排毒养颜
现在的生存环境处处存有污染和细菌，所幸的是，我们可以通过排汗，排尿，排出毒素，瑜伽则可以通过各种体势的转换和动作的保持，达到排毒，美容养颜的功效，因此，定期练习瑜伽，建议每天都来一遍拜日式，有助排出体内毒素。
2.塑造形体
女性长期坚持瑜伽锻炼，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；腰部柔软有力；避免女性臀肌下垂；身体多余脂肪，有效减肥；同时可以增加女性腿筋弹性，使腿部更加修长健美
3.舒缓压力
现在人生活压力大，每天加班熬夜，若未能好好舒缓日常生活压力，严重的可能会导致身体出现严重疾病。定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，舒缓压力
家庭主妇在家忙活完了、累了，可以在家里练瑜伽伸展一下身心呢！不仅陶冶情操，也可以卸下一天的疲倦，让身心进入更多的正能量哦~
一个女人水灵灵，妮可带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的妮可。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。
妮可语录：坚持瑜伽，主妇也能变辣妈。
瑜伽是对生活的一种感悟，练习时间越久，你就会发现每次联系都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；一呼一吸都是与天地的“亲密接触”，跟着妮可一起与天地来一场约会吧。
在这个树式体式中，瑜伽人都犹如一颗破土而出生命之树的力量，在积极中挺拔向上，在平衡中安静安定，经过成长的洗礼，恰似一株根深叶茂的生命之树，树式能够调节和强健身体的关节和骨髓，增强双腿和双脚的柔韧性。
幻椅是一个美感十足的瑜伽体式，因为这个体式最后进入的状态好像是坐在椅子上，因此得名。这个体式能够缓解肩膀的紧绷感，增加肩部关节的灵活性，还可以强健双腿、脚踝、手臂和背部，矫正含胸驼背的不良体态，培养耐力。
下犬式是很多人作为练习瑜伽的过程中用来休息的一个体式，因为这个体式相对柔和，而且可以很有效的激活身体的神经系统，不管什么事[_a***_]，如果你感到疲劳的话，做一个这样的体式，一分钟就会让你整个人精神焕发哦。
瑜伽作为一种修身养性的健身项目，是一种适宜男女老少的运动方式。在曾经风靡一时的美剧《绝望的主妇》里，风情万种的主妇加布里尔就经常做瑜伽来保持身材。事实上国外的主妇妈妈们不仅自己会在产后做瑜伽恢复身材，甚至会带自己的宝宝们也一起练习瑜伽，增强宝宝们的身体抵抗力。那么今天小密就给妈妈们介绍一些可以和家里的宝宝们一起练习的瑜伽动作吧。
第一个动作，妈妈和两个孩子，哥哥，妹妹一起做瑜伽，双手撑地，上半身仰起，小腿向上绷紧抬高，不得不感叹一声小孩子的柔韧性就是好啊。
好，接下来我们来做一个看上去很有趣的动作，单腿独立，一条腿别在另一条腿后面，两臂相叠向上托举。这个动作是不是很像在沉思呢。
