不健身的人可以吃健身餐吗，为什么？
真正的健身人士的健身餐其实吃得很全面。健身餐适合不适合不健身的人，这个可以说适合因为
2⃣️：油脂不多，健康
3⃣️：中国人的餐饮都很油腻，或者调料太多，适当把健身餐加入作为一个过渡，也是非常好的。
可以吃，选择需严谨
1.健身餐可以说很讲究，增肌、减脂、形体保持都不一样的，所以要根据自己情况而定，不可盲从
2.如果你不运动，在蛋白质的量上要适度控制一般人0.8-1g/kg体重，增肌要达到1.5-2g/kg体重，所以普通人不锻炼要注意了，不要给肝肾造成过多的负担，吃多了也是长脂肪的
3.运动餐讲究多餐，这个比较好，适合大部分人，这样可以避免单餐能量超标，每次6-7成饱，3个小时就可以再次补充或者加餐
4.健身餐营养相对均衡，需要精心的去制作，如果有时间可以去做尝试
我的答案是可以吃。
蛋白质，碳水化合物，脂肪，是我们人身体所需的三大营养物质。无论你健身还是不健身。你都要摄入这三样东西。而健身餐刚好这三样东西都有，并且它每餐分布的很均匀。只有好处没有坏处，何尝不可。
健身餐并非只有健身才可以食用，大多数人都可以吃健身餐的。 健身餐是科学配比，除了饮食的量，营养分配也是很必要的。先明确一点，不管增肌还是减脂，碳水化合物所占的比例都是最大的，蛋白质比脂肪略高，也可以相当。
但是要注意健身餐的蛋白质含量是比较高的，所以普通人吃健身餐是需要再降一些蛋白质摄入的，否则会变胖。
从营养学的角度讲，任何一顿饭都是由碳水化合物、脂肪和蛋白质构成的。而为了***运动健身，我们需要摄取更多的蛋白质、膳食纤维与其他营养物质，更少的碳水化合物和脂肪，健身餐就是这样一份营养比例搭配合理的餐食。健身餐和市面上的沙拉一样，都在追求低油脂、高蛋白、高饱腹感，对于健身人士来说无疑是最合适的；而对于不健身的人群，同样是一份营养健康、好吃不胖的轻食。
“轻食“不是一种特定的食物，而是任意食物的一种形态，轻的不只是餐品，更是食用者的无负担，无压力，更营养，更享受，更美味的一种美食，也是一种积极阳光的生活态度。
不健身可以吃健身餐吗？会不会蛋白质太高？
会不会吃不饱？
让我们来一一回答。
首先可以吃吗？
完全可以。健身餐并不是什么特殊的东西，相反它正是我们当今人群所需要的饮食结构。
图片来自微博（ps ：个人做的比较黑暗料理，就不放出来了。）
对比传统的饮食结构，健身餐的饮食结构好的太多。
传统饮食结构
高油 高碳水 蛋白质含量太低
不去健身房，不找健身教练，自己练可以么，如果可以需要做哪些准备（日常的保养外加一点点塑型就可以嘿嘿）？
我就是自己在家健身的，但是你需要做一些准备：
1.健身知识的准备
充分健身知识的准备可以让你防止受伤，少走弯路，比如健身前热身和拉伸，健身过程中选用多少重量，做几组合适，组间休息多少分钟合适，健身完如何放松，如何饮食等这些都是你需要准备的健身知识，了解后可以使你少走弯路。
2.健身器材的准备。
在家健身可以以徒手健身为主，当然也可以买一些简单的器材，比如哑铃、弹力带和瑜伽垫等，它们可以有效的提高你的锻炼效果。
3.心理的准备
健身是一个持续的过程，并不能一蹴而就，有的人想一个星期或一个月就达到理想的效果是不太现实的，要做好长期“作战”的心理准备。
4.身体的准备
在健身之前最好对自己身体有一个评估，特别是自己有没有[_a***_]病、高血压和低血糖等疾病，以及其它不能运动的疾病，自己要做到心里有数，不能盲目就开始运动，否则容易出现危险。
5.规律的生活准备
你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。
对于你这个问题，我认为是可以的，以下我给你提供三种办法进行健身。
一、街头健身
街头健身是欧美兴起的一种健身方式，是通过运用单杠双杠达到健身目的，多以引体向上、双杠体撑为主，一般锻炼胸肌、肱二和肱三，其中值得一提的是引体向上是练习背部的，无需依赖器械，仅通过自身重量来进行锻炼。近年来流行的极限运动也属于街头健身。
街头健身的人群一般核心比较强大，没有夸张的肌肉形态，适合想健身又不想去健身房锻炼的健身爱好者。
视频加载中...二、利用社区内的健身器材进行健身
许多社区中都设置有健身器材，这些很多都是健身房器械的简化版，对于新手训练很合适，强度不是很大，比如说转盘、单杠双杠、单车等，练的最多的基本是腿部肌肉。
社区健身相比于街头健身，器械选择性更多，运动强度更低，适合广大人群；而且在社区内，也方便你锻炼，节约去健身房的时间金钱。
三、户外锻炼
例如骑自行车、爬山、游泳等，不局限于室内器械，这类运动多为有氧，对于减脂非常有效，而且有利于提高心肺功能。
这些方法都可以达到健身，让身体更加健康的效果，但是如果是要达到塑形、让肌肉线条更好看的目的的话，这些方式是达不到的，需要通过健身房专业器械进行训练。
以上是我的回答，希望可以帮到你！
我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练，关注我可以看到更多有关肌肉训练的***哦！
不去健身房，最适合在家练的动作，如果只能选三个，我会选三个
1.俯卧撑
做不了直腿的也可以做屈膝的
2.俯卧超人
目的是锻炼背部肌肉和人体拉的功能
3.徒手深蹲
目的是锻炼臀腿肌肉和锻炼人体蹲的功能
这三个动作可以把人体三大肌群：胸、背、腿，群都练到，练完这三个肌群基本全身都练到了。
