在哑铃锻炼后立即喝牛奶或蛋白粉好吗？
像这些，补充蛋白质的饮食，在健身（哑铃锻炼）结束后，2个小时之内，是身体吸收蛋白质的黄金时间段。
（当然过了两个小时后，身体还是会，接着吸收，只不过效果会相对减弱～）
因为普通锻炼，身体反应不会太强烈，所以可以小口分多次把牛奶喝完，来做到补充蛋白质的效果。
但是，剧烈运动，身体各种机能会反应比较大，肢体被血液所充满，建议缓一缓，再做蛋白质补充，毕竟是为了更好的吸收。
★（健身）哑铃锻炼结束后，喝牛奶时，最好不要空腹，也不要喝冰镇的牛奶，这样于身体是不利的。
一般人的健身或者打算长年健身，或者不是身体体质特别差，不建议喝蛋***，
（图片来源网络，侵删）
个人经验，作为参考，希望能帮到你。
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