如何快速提高1000米跑步成绩？如何克服连续训练的腿酸问题？
适当休息 延迟性肌肉酸痛会影响训练效果 练健美的人都知道一块肌肉如果还酸痛的话就不能训练 必须等恢复好 这样训练效果和强度 以及举起的重量和次数才能提高 跑步也是一样的 1000米还会积累大量乳酸 可以尝试肌肉按摩促进乳酸排除 加上适当休息 让身体和肌肉得到彻底恢复 再练的时候一定能上一个新的层次
平时锻炼少，刚开始运动时腿特别酸，走不动路该怎么办？
你好！我是梅姿依依，我来回答你的这个问题。
平时锻炼少了，刚开始运动的时候腿酸腿疼的现象，大多数的人都会经历这个过程的。就拿我这里跳舞的队员们来说吧，来学舞的人，头几天有百分之九十以上的人都会感觉到腿疼，有的人坚持一个星期左右就好了，如果你的疼痛半个月左右还不见好的话，建议去咨询一下医生做做检查。
刚开始运动的时候，时间不宜太长，尽量选择一些运动量小的项目来锻炼身体。晚上睡觉前最好用生姜水或者盐水泡泡脚，缓解一下腿部的酸痛感。如果腿疼的走不了路休息一两天在去运动试试，说不定脚就不痛了。
希望我的回答能对你有所帮助。
这是因为长期不运动肌肉是松弛的，一开始运动时肌肉会收紧从而感到不适，所以腿会酸痛，这时不能停止运动而是要坚持循序渐进的运动，但运动前要做放松运动，坚持一段时间肌肉练结实了就不会酸痛了。
（图片来源网络，侵删）
（图片来源网络，侵删）
