健身，控制饮食，今天不但没瘦，反而胖了半斤。这是怎么回事啊？
①:如果水分、糖原，没有变化的话，那么应该是增肌了，也就是长肌肉了，毕竟你有在健身，那么应该就有力量训练。另外体重的话最快也要按周秤！
②:如果运动是为了健康，那么保持每周2-4次频率就好，如果是为了更好的吃喝以及保证减肥不反弹，那么你应该练一下力量运动。
③:一定量的肌肉，不会让你看起来像金刚芭比，反而会让你的代谢特别高，因为同等重量的肌肉比同等脂肪体积要小很多。脂肪的体积是肌肉的4-7倍，而且一公斤的肌肉一小时可以消耗26大卡热量，一公斤脂肪一小时只能消耗1大卡，所以为了让身体更紧实、为了养成不易发胖的体质，提高基础代谢。就得努力增加肌肉含量！
健身时，饭量突然增大，但又处在减脂期，这样会不会吃胖呢？
自己亲身经历，科学与否还不清，健身不控制饮食效果不太好，我也是健身期饭量大增，稍不注意体重就上去了，控制几天体重明显下降，晚饭不要吃太饱，让自己有点饥饿感，控制饮食配合健身应该效果很好的
（图片来源网络，侵删）
