疫情期间大家在家通过什么运动控制体重？
饮食结构保证碳水➕蛋白质➕蔬菜的原则，可以保证营养，提高免疫力。如果想做到不长胖，尽量少吃零食，米面换成粗粮杂粮。不吃太油腻和调料特别重的肉类，多吃蔬菜。因为要控制体重，最好也不要吃水果！
我从初三就已经开始这种饮食了，运动尽力就好。希望你能吃的满足，体重还能有所控制。加油💪
对于要健身减肥的自行车骑行者来说，铝合金的山地自行车和钢的山地自行车哪个好？
我十年骑山地车的经验看，锻炼身体铝合金比较好，如果跟我似得跑长途骑游那就是钢架子最好。原因钢架***性比较好，坏了容易修（焊口的地方）。铝合金架子比较轻，近距离锻炼身体比较适合。而且能上速度，虽然玩速度不安全，但是现在骑山地车的基本都是玩速度的。另外就是近距离锻炼身体路况一般都比较好，对车架子的冲击力比较小。长途就不行了，因为骑长途的永远不知道前方的路是什么样的。
我只是个人经验，至于对不对还要请谅解。
建议您先借辆车骑着试试。说来不怕笑话，我见过最贵的放杂物及晾衣服的架子，价值一万多。是我发小买的一台划船机，国家队训练用的同款。
健身和减肥都是需要坚持的事情，管住嘴比迈开腿更重要，我另一个发小的妹妹，管不住嘴，后来据说切了胃，但是对于管不住嘴的人来说，胃又是有弹性的，治标不治本。
公路车我还能聊聊，我自己骑公路，佳能戴尔caad12，铝车，被业内人称易拉罐车架。对山地车了解不多，如果不走泥地之类的，建议dahon的小轮车，换成山地胎也不错，如果长时间赶路小轮是个弱项，踏频需要比大轮车高很多才行。但是爬山小轮非常轻松。
铝架轻，柔性好；钢架沉，柔性比铝架差；金属最好的架应该是钛架，兼顾了重量和柔韧性。
铝和钢的选择就是要轻便，铝架；要相对的结实，钢架。没有绝对的好与坏。
对于减肥来说骑什么车不重要，重要的是管住嘴，再加上运动，自行车高碳钢也好铝合金也罢都无所谓，我今年从五月份开始骑车，晚上少吃，半年多减下来了30斤，进入12月份就很少骑车了，但是也会有***的运动，晚上还是会少吃，多吃青菜少吃馒头，体重一直维持着也没有再继续往上涨，主要是饮食，再加上运动才会减肥成功。祝想减肥的都能成功。
中国是自行车大国，但是中国大部分人对自行车的知识了解的相当少。现在的自行车车架主流材质有三种，分别是碳纤维，铝合金，高碳钢，还有小众材质钛合金，钪合金等
可以粗略的了解一下这几个材质车架，碳纤维用于竞赛级别，铝合金用于运动健身，碳钢车架用于休闲通勤。碳纤维也分级别比如t700 t800等，根据生产工艺及设计结构生产出不同车种的车架，铝合金分为6000铝6061铝7075铝等型号根据每个厂家的抽管技术不同设计不同来生产出不同用途的车架，钢管就不同于以上两种材质了，钢有弹性，硬度高，成本低大部分用于通勤代步车，也有个别厂家的旅行车使用了碳钢车架。至于钛合金和钪合金等一些小众材质都是玩的一些另类，那些材质在自行车的使用上基本没有什么优点。
你想骑车减肥其实哪种自行车都可以，我可以很专业的回答你，首先你要看你的使用环境，如果你在城市全都是铺装路面，建议你选公路车，新手的话可以考虑平把公路，要是非铺装路面多的话那就山地车，山地车选硬尾的就好，如果长时间长距离在外骑行那就旅行车。
自行车运动减肥健身每次不间断骑行建议超过40分钟，每分钟的踩踏圈数为60圈到90圈左右，充分利用变速档位来调整踏频。只要坚持不懈心肺功能和身体都会大大受益。
