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健身前,健身后吃什么食物合适?
运动前 你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干,或是优酪乳、葡萄干,或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。
如果您要锻炼或者是从事体力活,那您也可以带上两三根香蕉,以便及时的补充体力。知道了运动之后吃碱性食物最合适. 问题二:运动前吃什么补充能量 糖水和淡盐水,马上就可以利用,食物就起不到效果。
多吃碱性食物:正常人的体液呈弱碱性,在健身运动后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀、精神疲乏。
健身前后饮食方法1 健身前:人体运动的能量主要是由糖原供应。
种健身公认的增肌食物2 健身增肌吃什么 高蛋白肉类:想要增肌的朋友一定要区分清楚什么是高蛋白,低脂肪的肉类,什么是高脂肪,低蛋白的肉类,这样才能够避免我们在健身后能进行有效地营养补充。
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