腰椎间盘突出最好的锻炼方法***

1. 治疗腰椎间盘突出最好的运动方法？
2. 腰突的最佳锻炼有哪些？

治疗腰椎间盘突出最好的运动方法？

治疗腰椎间盘突出运动方法，有游泳，散步，倒走。都对腰间盘突出有很好的治疗作用，但是不能在腰椎间盘突出发病的期间内，进行这些运动，否则会增加腰椎间盘突出的症状。需要绝对卧床休息，选择一些保守的方法治疗。

腰突的最佳锻炼有哪些？

腰椎间盘突出的锻炼主要是锻炼肌背力量。最简单有效的方法就是做俯卧撑，5点支撑，增加背肌和腹肌的力量，也可以俯卧在平整宽阔的地方做小飞燕动作，使腰椎更稳定。但任何锻炼的方式都要适度，以免加深腰椎的病状，平时也要注意腰的保暖。